来了西班牙才知道海鲜有多好吃多便宜！
西班牙也是世界上海鲜消费最多的国家之一，在欧洲仅次于挪威和葡萄牙。
我们在餐桌上最常见的就是 各种各样的鱼类 啦！
在西班牙，鱼类可以分为：
pescado azul / pescado blanco
Pescado azul是脂肪含量较高的鱼 ，以三文鱼、凤尾鱼、鳗鱼、沙丁鱼为代表。
脂肪含量在6％到12％之间，同时含有更多的Omega3脂肪酸，有助于控制胆固醇水平。
Pescado blanco脂肪含量在0.1％和2％之间 ，以鳕鱼家族为代表。
富含矿物质盐和明胶，卡路里极少，并且维生素B。
区分这两类的一种方法是通过尾巴的形状： Pescado azul通常有一个箭头形的尾巴 。 Pescado blanco尾巴的边缘更加笔直，平坦或圆形 。
超市里的鱼不认识？做菜不知道买哪种鱼？
超市里有哪些鱼呢？ 和洛叔叔一起探索吧！
► Lubina 鲈鱼 ◄
鲈鱼是中餐里出镜率很高的品种，最经典的做法是清蒸，还可以红烧、香煎、酸菜鱼、水煮鱼。
► Bacalao 大西洋鳕鱼 ◄
鳕型类鱼目公700多种，其中最“正宗”的就是它——大西洋鳕鱼。
烹饪方式多种多样，沙拉、煎炸、甚至可以胜任水煮鱼、鱼火锅等等。在西班牙你还会看到盐腌的鳕鱼：
► Bacaladilla 蓝鳕鱼 ◄
大西洋鳕鱼的*亲近**，体型较小，价格更便宜，常用来制作鳕鱼汉堡。
► Merluza 无须鳕 ◄
大西洋鳕鱼的远亲，是西班牙销量最高的鱼类之一。
无须鳕的脂肪含量比正宗鳕鱼高，因此口感更好一些，经济价值不亚于正宗鳕鱼。
► Lenguado 龙利鱼 ◄
龙利鱼，营养非常丰富，口感细腻无小刺，非常适合宝宝、老人以及不会吐刺星人食用。
Mercadona冷冻区卖的这种体积比较小，适合煎炸。龙利鱼肉质本身就非常有特色，不需要放过多的调料也很好吃。
► Panga 巴沙鱼 ◄
因为口感和龙利鱼接近，但是营养价值和价格都低很多，某些JS会用这种原产于越南的巴沙鱼冒充龙利鱼，这也使巴沙鱼常年背上“山寨鱼”的骂名。
巴沙鱼没有刺、没有腥味，肉质不错，我们在中餐馆吃到的水煮鱼、火锅鱼片等等大多都是这种鱼。
提到巴沙鱼，就离不开 “被污染” “对人体有害” 的传言。
虽然营养价值不如龙利鱼，其实正规途径买到的巴沙鱼完全可以放心食用，但小孩子建议还是选择更营养的龙利鱼。
► Boquerón / Anchoa 凤尾鱼 ◄
凤尾鱼是这种尾巴宛如凤尾的小小的鱼，不管是中餐还是西餐，最常见的做法都是油炸和香煎。
超市冷藏区经常能找到这种快手半成品。
除此之外，凤尾鱼也经常被做成罐头。
我们在罐头区经常看到的Anchoa也是凤尾鱼罐头。一般来说用盐腌制而成的是anchoa，用醋腌制的被称为boquerón。
► Anguila 鳗鱼 ◄
鳗鱼，可以在超市买这种处理好的，因为自己处理真滴很血腥…
常见的做法是煮，烤，炸，炒，最经典的就是鳗鱼饭啦！
还有特色的鳗鱼Paella~
► Arenque 鲱鱼 ◄
长相和凤尾鱼类似，小小的，是芬兰人的最爱。
吃法也和凤尾鱼类似，整个香煎或者制作罐头。
► Atún 金枪鱼 ◄
金枪鱼，寿司级别的金枪鱼可以做刺身，非寿司级别的可以香煎。
但是我们最常吃还是三文鱼罐头啦！
► Bonito de norte 长鳍金枪鱼 ◄
金枪鱼中最常见的种类之一，很多金枪鱼罐头的原料都是它们。不同地区有不同的叫法：
安达卢西亚：albacora, aleton 或者 janco
加泰罗尼亚：bacora
加利西亚：bacoreta
► Salmón 三文鱼 ◄
三文鱼就不多介绍啦~ 但是值得提醒的是，超市里卖的并不是每种都可以直接做刺身生吃的，要注意看包装上的说明，选择可以生吃的级别。
► Sardina 沙丁鱼 ◄
沙丁鱼因为非常易腐烂的鱼，不容易保存，所以一般都腌制成罐头。
► Rape 鮟鱇鱼 ◄
每次去mercadona都会被他丑哭的鱼~
都说模样越丑的东西吃起来越好吃，这句话放在鮟鱇鱼身上非常适用。鮟鱇鱼肉质鲜嫩甘甜，清蒸一绝。
► Rodaballo 多宝鱼 ◄
又叫欧洲比目鱼，引进中国以后成为了中餐厅里的常见菜品。
做法多样，清蒸多宝鱼、剁椒多宝鱼、多宝鱼汤等等。
► Dorada 金头鲷 ◄
肉质鲜嫩，清蒸、烧烤，最经典的还是红烧！
更多生活分享
快来告诉我们你想看什么！
定期有福利发放哦！
有关生活的，我们都研究
点击在看 让我离你近一点
