如何帮助孩子缓解压力？
快要考试了，有的家长反映孩子压力比较大，反倒降低了学习效率。那么，我们该如何帮助孩子缓解压力呢？
一、让孩子多笑一笑
笑可以增强人的交感神经的兴奋性，加快心跳节律，增强心肌收缩力，加速血液循环。一分钟笑可以抵上五分钟的放松运动。笑还能激发大脑皮质释放出内啡肽类激素，使头脑清醒，思路畅通。
因此，当孩子因学习、考试而倍感压力时，您不妨跟孩子讲讲笑话，看看轻松活泼的喜剧，听听娱乐故事，或者是一同回忆有趣的人或事。总之，每天都应该给孩子创造出“开心一刻”，让孩子在笑声中派遣压力。
二、散步
散步30分钟以上，脑内也会产生一种内啡肽类激素。专家们把它比作神经荷尔蒙，可以让人产生一种心旷神怡的感觉。
另外，不行还是一种最完美的温和有氧运动，可以使孩子心情舒畅，精神振奋。所以，爸爸妈妈们可以常常陪着孩子在幽静的小路上散散步，让他们在晨曦、夕阳、细雨、芳草和野花的抚慰下忘却烦恼。
三、让孩子宣泄情绪
有时候，孩子也会像我们成人一样，需要承受压力。而孩子的承压能力较之大人要小很多。因此，一些小小的挫折或不快，也能够引发孩子的情绪压力。这时候，您不妨给孩子一点空间和时间，在确保孩子人身安全的情况下，让孩子自由地去发泄，如：关起门来，一个人安静、听音乐或者哭一场等。
当孩子心情平静后，您可以予以开导和教育，和孩子谈谈知心话，帮助孩子彻底宣泄掉自己的烦恼。
四、不要预支痛苦
有些孩子比较在意爸爸妈妈或者说外人的看法，即使自己平时很努力，也很害怕自己会在考试中得到糟糕的分数而使爸爸妈妈失望。
如果您的孩子有这样的想法，您不妨告诉孩子不要预支痛苦，不要提前担心可能会在考试中得到糟糕的分数，毕竟那是将来的事或者说那只是我们不必要的胡思乱想而已。
另外，您也可以为孩子树立榜样，即遇到事情不提前预支痛苦，用积极的思维方式去思考问题，笑对生活。这样，耳濡目染，孩子也会变得更开朗快乐了。
五、多给孩子吃抗压力的食物
营养专家经过研究发现，进食某些食物会让人心情不畅、情绪压抑，而另一些食物却有助于保持心理平衡，使人变得心情开朗。因为它们所含的物质，都有抗压力功效。考试前，父母不妨多该孩子吃一些抗压力食物：
深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都证明了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸含有常用的抗抑郁成分，具有类似碳酸锂的作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻人的心理焦虑。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉中含有的色胺酸和维生素B还可以帮助大脑制造血清素，减轻忧郁。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思路，也可以提神醒脑。葡萄柚含有的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要的成分之一。
菠菜
菠菜除了含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后将无法入睡，并产生焦虑和健忘等症状。
樱桃
美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够减轻炎症。密歇根大学的科学家们认为，吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。另外，长期对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。
大蒜
德国一项有关大蒜对胆固醇的功效研究发现，吃了大蒜之后，人不易感觉疲倦、不易焦虑，也不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素和铁，这两种营养素能帮助身体把储存的血糖转变成葡萄糖。而葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。
低脂牛奶
纽约的心爱山医药中心研究发现，让一些易紧张焦虑的妇女服用了1000毫克的该片，3个月之后四分之三的人都变得不太紧张、暴躁和焦虑了。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
生活中，人人都会有压力，孩子也不例外。当孩子有压力时，您不妨试试上面的办法，让孩子快乐度过考试，轻松考出好成绩！