随着电视广告铺天盖地地大力宣传，DHA这一词已经在宝爸宝妈的脑海里扎根了。那DHA是个什么东西呢？对宝宝又有什么帮助？
它是二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要，俗称"脑黄金"。
不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体必需的脂肪酸。不饱和脂肪酸根据双键个数的不同，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种。食物脂肪中，单不饱和脂肪酸有油酸，多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。根据双键的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列，亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列，亚麻酸、DHA、EPA属ω-3系列。
ω-3不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，对婴幼儿将影响智力发育。DHA则是大脑细胞膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。此外，也有抗衰老，改善血液循环和降血脂等作用。
一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取，牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少，当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等。所以，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素。
一般来说，母乳中就含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育成熟，并刺激了DHA生物合成酶的活性。所以说，宝宝的DHA摄入量其实不用额外补充，广告上那些"DHA补充得越多宝宝就越聪明"的说法也是没有科学依据的。这是一种脂肪酸啊！不是营养元素，宝爸宝妈们一定要重视这一点！另外，人体对DHA的需求也是特别少的，再好的东西，你补充过量，都会对身体造成损伤，并不是说吃得越多，宝宝就越聪明。所以，这也是医生们一直以来就提倡用母乳喂养宝宝的原因了。
对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充 DHA。对于孕妇和乳母，中国营养学会于2013年建议每日摄入DHA不少于200mg，这样可以保证婴儿每日摄入量达到100mg，满足婴儿的生长发育需求。美国食品药品监督管理局( FDA )指南推荐， 母乳喂养的母亲应该每周食用 1-2份富含DHA且低汞的鱼类,以确保母乳中DHA含量充足， 实现母亲膳食DHA摄入量至少达到200-300mg/d。
在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可用DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2-0.5%。
一项系统评价侧重于评估对出生时胎龄,小于29周和/或出生体重小于1200g的婴儿补充DHA的其他结局。分析发现LCPUFA(包括AA和DHA)并未显著影响死亡、坏死性小肠结肠炎、早产儿视网膜病变、脑室内出血或新生儿感染的发生,故不推荐低出生体重初生儿以及早产儿常规补充DHA。
对于已经添加辅食的宝宝，可以适当添加一些富含DHA的食材来满足其需求。食物中DHA的最好来源即为鱼类和藻类，富含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲈鱼、鳕鱼、比目鱼、虾、海蟹、扇贝、海藻、海参、蛋黄等都是不错的食补DHA来源。但是一周吃1～3份，1份四分之一个孩子的手掌大小。
超过30项临床试验评估了补充DHA的影响,结果显示补充了DHA和没有补充DHA的儿童平均认知综合得分和平均语言综合得分无显著性差异,所以建议不需要额外常规补充。
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