不知道你有没有这种经历，每天都吃特多，顿顿都没落下，可就是几天都没拉粑粑。而且自己肚子鼓鼓的，就是这样崩溃了，可还是拉不出粑粑 >O<
可不就是嘛，人生最大的痛苦就是今天早上没拉出来。
现在就是便秘＋拉肚子相结合的体质，要不然就是拉死，要不然就是便秘，这种烦恼真是没经历过的人无法想象，经历过的人，一点就Get。
而我一姐们，约她出去玩只要早上一出门看她面色铁青，一脸不高兴，我就知道她肯定今天早上没拉出来。她只要一便秘，心情down到谷底，不仅不开心，还焦虑，因为便秘压力大到睡不着。
关于便秘这件事
IDS大眼睛里面的仙女们各有办法
让我们来看看👇
Q：女生便秘怎么办呀？😢😢😭
ANSWER👇
医生带来的专业解答
坛子里的专业人士@空白 看到这个问题的时候，坐不住了，哈哈哈，必须给出非常专业的回答才行，大家快搬小板凳来记笔记啦～
他的方法分成三步：
第一步，他为大家分析了为什么会便秘？主要就是从饮食结构、人群性别年龄以及内分泌一些因素为大家详解。
详细内容点进去看👇
第二步，他作为一名医生，从专业的角度分析了人正常排便所需要的条件，人的体质生活习惯都不同，便秘的话自然要对症下药才行。
他指出，具体问题具体分析👇
第三步，也就是具体的办法了，他提出女生便秘的话可以配合按摩手法来帮助肠胃的蠕动。（具体手法点进去有详解）
另外，还有一些治疗的办法，针对不同性质的便秘他都给予了详细的治疗方法。
点进去看看👇
其他一些仙女关于按摩手法，关于通便的按摩手法也是十分有经验。
如图，敲敲天枢穴，一敲就通。天枢穴就在肚脐眼的两边。👆
具体手法点进去看👇
健康食疗
甜菜头汁
坛子里有人推荐甜菜头汁，据说蛮难喝的。但有营养的东西不是都很难喝嘛？
甜菜头是强抗氧化剂，多喝不容易老，还是抗癌大户。
对甲状腺、胃溃疡都有预防，含铁很高，贫血可以多吃点。镁的含量也很高，对与脑血栓、动脉硬化都有保健效果。还能稳定血压，补充体力，特别有营养，但就是难喝。
如果你有毅力试试的话，可以加苹果一起打汁会好喝很多。
他这样说👇
小麦草汁
小麦草汁是排毒的，味道不好，但对我来说没有甜菜根那么难喝。有些人喝小麦草会有排毒反应，比如拉肚子，头痛之类的。
也是大寒，体寒的人慎重，尤其是胃寒的人。
半小时内要喝完，否则一会儿就氧化了，想要通便效果好，最好是空腹喝，喝完半小时内别吃东西。
她吃过后这样说👇
新鲜羊奶
羊奶营养价值非常高，还能止泄，很多对（牛）奶粉过敏，喝了拉肚子，身上长红疹的婴儿，改喝羊奶粉就没问题了。
缺点是并不是所有人都能习惯它的味儿。
看看有什么奇效👇
粗粮糊糊
从小妈妈就说要多吃粗粮，粗粮多好多好，以前真没什么体会，果然到了一定年龄，当真发现粗粮真是个好东西。而且粗粮糊糊是最好的，润肠通便都很有效果，还很营养呢。
唯一的缺点就是无法忍受难以下咽的渣渣，实在是太难了！
他就是吃粗粮来通便便的👇
猕猴桃、西梅汁、西柚
⭐️猕猴桃催便便是很有效的啊，能用水果粗粮蔬菜健身解决的，就别吃药吃保健品啦。酵素是很有效的，但是酵素水太深了，价格差也非常大，尤其日本的酵素，被代购夸大了功效，没那么神奇。
⭐️西梅汁是很主流的通便方法了，但有些便秘得很严重的人，尤其是对于通便茶依赖的人，喝西梅汁就没那么管用了。
⭐️西柚是出了名的瘦身排毒小能手，减肥的都爱吃西柚，就是酸苦的程度，有些人受不了，但我很喜欢。
⭐️石榴反而止泻效果很好的，石榴是抗氧化大王，美容功效好，我夏天经常喝石榴汁，石榴汁还能止血明目呢。
有人这样说👇
黑咖啡
黑咖啡通便有用，很多明星都有每天喝一杯的习惯。但是呢，常年每天喝黑咖啡对皮肤、肝脏就不太好了，所以这个方法还是要量力而行。
也有朋友这样做👇
药物、芳疗
乐康膏
乐康膏这个关于通便还是存在很大争议的。但它的效果是肯定有的，会不会依赖，见仁见智。
如果你实在实在便秘便得肚子涨得不行了，临时用一下也没什么问题。
比如这位朋友👇
肯园家的圣油
肯园家的圣油针对性效果是真的好，但也是真的难喝。不相信芳疗的人，就千万别尝试了，绝对坚持不下去的。味道真的不是一般的恶心，能坚持下去的宝宝都是非一般人。每次喝完精卫圣油，都恶心想吐，但说实话，效果棒的真是没话说。
来看看尝试过的人怎么说👇
运动
进行一定量的运动，跑跑步游游泳，通过运动和饮食可以改善来达到通便的效果。
看看这位坛友的经验之谈👇
看了这么多朋友的真实测评，有没有找到自己的便友呢？
关于便秘这件事情，你首先不能有太大的心理压力，放轻松，这一点是很关键的。
其次就是平时要多吃水果蔬菜，大鱼大肉什么的还是要有节制的！
便友们，请自动站队，总会好起来的～