175108斤自律期零食分享。
哈喽伙伴们我恢复好啦，我要正式开始碎碎念啦。是的没错的我又可以虐腹了。持续半个月之久它终于又回归了，最近肚型也没有了要努力啦。
今日份空腹体重：今天就用新买的运动咖啡试一下味道。是真的苦哈哈。身体微微后仰，大小腿呈90度夹角，腹肌绷紧稳定身体，收腿同时收腹。量将身体抬起，手臂不要用力。这套马甲线训练真的有用！快来练！(第1天)练来源：21天越南马甲线这是第四次...展开全文。之前跟着这个博主做21天马甲线的训练，练因为中间停了太久，所以又从第一天开始做了。有没有要一起打卡的小伙伴？早晨一起吧，只需要10分钟就OK了。
每个动作做3组每组30次，间可以休息。第一个动作要用腹部用力，然后腿要量90度直角的，但是我做的不是很标准。
第二个动作都是每组30次做3组。第三个动作虽然都不是很标准，但是我根据我个人的身体状况，只能做到这个程度，所以大家也是根据自己的身体状况来哦。第四个动作大家尽量每个动作都是用腹部发力，不要用其他的发力点。
最后一个动作，实际上这一套做下来，也就是10分钟左右。一起打卡吧，看看我们21天是否能有变化哦。最后就简单的做个拉伸就OK啦。
早餐就简单的做一个牛奶银耳喝一下。重点是我买的小满玫瑰到了。据说是对女生特别的友好。最近准备做饭的时候，都持续性的加一下，然后看看是否真的有效果哦。每天家里的零食实在太多了，所以买了一个零食车。今天准备把零食收拾一下，正好跟大家做一下分享。
这个沙琪玛是从超市买的，之前跟大家也有提到过，我觉得喜欢吃沙琪玛的小伙伴，可以去超市买这个了，而且口味我觉得是可以的。
然后再就是这次是回来的时候才到的减脂期用的这个辣条，然后因为我回来还没有吃。刚刚就顺道拆了一包吃了一口，感觉还可以的。这个是可以入的，大家应该可以搜到啊。然后这个是我之前卫龙的，我感觉也是很可以的，因为这个在网上买的博主袋的价格肯定是稍微有一点，嗯这个价将还是合话的，一会直接从超市买就行了。这个很便宜，我真的是推荐了好多遍。
我觉得这个代餐零食都可以，而且我儿子也很爱吃，我觉得给宝宝吃也挺好的。虽然他加了一点点的白砂糖，但是完全没有影响。我看好多博主也经常推一些玉米脆类的东西，嗯价格咱就不提啊，但是口感反正我也不太知道。但是这个真的可以入，我基本上是不会给我儿子吃的，嗯这个是可以的哦。这个也是我喜欢的一个博主带的，但是这个鸡胸肉的这个，大家就如果见到了网上见到了就不要入了，这个真的就跟啃草一样，没有这个就噔噔噔，锅巴网上就一直比较啊，因为代餐类的那种零食我也买了。呃因为我来说还好吧，感觉还可以我是可以吃的下的，但是像白先生这种的，他吃这种就感觉像在吃猪食，对对有口感要求的小伙伴来说，可能就是一般，但是我感觉还好，因为正常的锅巴我暂时也吃不了哈哈。花生啊感觉网上也比较多，什么减脂期可以食用的，然后脱油的。但是我感觉实质上根本就不是，这个我觉得大家也就不要入了，还不如自己烘烤一下的花生好一点。因为我自己比较喜欢吃花生的味道，所以这个大家也避免入坑啦。
感觉因为我最近喜欢逛超市吗？大家有很多东西是可以去超市买的。如果是喜欢吃这种零食或者代餐类的饼干的。我这种基本现在都是在超市买的，可以买这种五谷杂粮低糖的。这种的我会最近就是买了很多，还有这种小苏打大家都可以吃。这个蛋白捧，最初就是打卡的时候跟着博主买的，反正就是感觉确实像在吃威化，就是其他他们说的那些作用，但是我也没有体会到。这个价格我也觉得可以接受的。然后我昨天在超市买的这种威化的，就是0防止反酸的这种的，然后我刚刚就拆了包试了一下，我觉得都是可以的。超市就有卖。然后这个就是什么咸蛋黄的流苏，这个口味也特别好吃。虽然有一点点甜，但是甜度我是可以接受的现在。而且反正宝宝们吃也是挺好。
咖啡反正网上各种就比较多。我之前最初买的是莱山咖啡，重点价格很低，大家自己搜一下也可以找到。但就是黑巧反正我就不多介绍，因为我已经就是乱七八糟的。我各种黑巧我都会买，现在可以没有别的每天，但是黑巧我是必须要吃的。大家百分之百的会比较苦，有85%都觉得大家可以。就是最初的时候可以尝试那种的乐天的85%大家可以尝试，这个苦度是有一点苦的，比网上的85%的苦度要高。好了零食车还是不够用，还得再入一个了。
总结：大家没事真的是可以去超市逛一逛啦。中午的午餐就吃了面条和纳豆，纳豆的好处就特别多。对于减脂期的小伙伴来说，最重要的就是能够解决恩恩方面了。虽然味道有很多小伙伴可能就是难以接受，但是时间长了我觉得都还好了。
今日份晚餐好了今天就这样子啦。