随着社会的进步，经济的发展，人们对饮食的需求不仅仅再局限在吃饱，而是更加注重健康和营养均衡。 水果美味又营养，成为现代人健康饮食不可或缺的一部分。那么，吃什么水果对眼睛好？哪些水果可以保护眼睛？
一起来看看吧！
1 、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
2、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
3
、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;因此常吃一些苹果，可保护视力。
4 、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5
、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
6、香蕉
香蕉能护眼，和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
7
、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功劳。
可以说，野生蓝莓对视力的帮助是最大的，因为蓝莓当中有丰富的“花青素”。但是人如果只是从食物当中摄取花青素，首先摄入含量不多，其次是纯度不高，食物摄取对视力状况的减缓效果相对甚微。
但是当今的科学技术，可以帮人类从野生蓝莓当中提取纯度较高的花青素，制作成营养素，方便各个年龄阶段的人群服用。
国际标准上，花青素的提取纯度最高为42%，压片之后大概纯度在36%左右，这样一片的花青素相当于食用八斤蓝莓。
纯度越高的花青素，功效越强，改善速度越快。
有人说，陪伴是最长情的告白，而我们在用行动诠释，紫觅的态度是最重情的告白。
紫、是我们的态度，觅，是我们的行动。紫觅，就是花青素！