你会洗鼻吗？澳大利亚萨特亚南达老师Mantra Murti专访瑜伽洗鼻术——也叫“涅涕”法。鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，“涅涕”法主要用来清理鼻子通道，清洁鼻窦，帮助呼吸，打通气脉。它可以增加我们的专注力，并唤醒眉心轮。通常的方法是使用一个专门的小壶装上温度适中的淡盐水从一个鼻孔灌水从另一个鼻孔流出以冲洗整个鼻腔。澳大利亚萨特亚南达瑜伽学院的老师Mantra Murti拥有八年教授传统瑜伽洗鼻术的经验，下面的分享来自于他：
（沙金摄于澳大利亚萨特亚南达瑜伽静修中心）我们可以每天做Neti吗？Mantra Murti：Neti是清洁法的一种，清洁法的练习要根据自己的需要来做。如果你感冒、过敏或者鼻涕很多，那么你可以每天做Neti，有必要的话，甚至可以一天做三次。如果能够妥善练习，并且在结束后，将鼻腔内的水分充分清干，那么Neti将是一项非常安全的练习。我见过有许多Neti的错误练习方法，是因为教Neti的老师经验不足或者不具备教授情节法的资质造成的。像其他的任何瑜伽练习一样，找到合格具备资质的老师来教授是非常重要的。哪些情况下我们不能做Neti呢？
Mantra Murti：正如之前所说，当一位具备个人练习经验的老师来教授时，Neti是一种非常安全的练习。但是，如果练习者患有慢性鼻出血，首先要遵照医嘱。如果练习者患了重感冒，鼻腔被堵住，盐水可能难以顺利通过鼻腔，不妨先将鼻涕清干净，再做Neti。 常见地，鼻腔内会有一些物理性阻塞，比如增生或者鼻腔有破损而引起的阻碍，这会阻碍盐水顺利通过鼻腔。
请问牛奶可以替代盐水吗？Mantra Murti：我的老师教授清洁法已经40年了，我教了8年，我们教授清洁法都遵照传统的萨特亚南达瑜伽传承的方法。在所有的清洁法练习中，我们只用温盐水，按照两茶匙盐兑一升清水的比例来调配。首先要让盐粒在热水中完全溶化后再兑入凉水，直到水温和人体血液温度一样，比例符合之前所说。温度和盐与水的比例都非常重要。我之前从来没有听说过用牛奶来代替盐水进行Neti的方法，而且萨特亚南达的传统里也从来没有用过这种方法。之所以所有清洁术的练习我们只用温盐水，是因为这对身体来说是亲和的。人体的组织液就含有同样的生理盐水。如果我们用一些身体不亲和液体来做清洁，那么又如何处理这些用来清洁我们身体的外物呢？所以我的答案是，在萨特亚南达的传承中，我们只使用正确比例和温度的盐水，而不使用任何像牛奶之类的会形成粘液的乳制品。我们需要注意的原则有哪些？Mantra Murti： １、只用上述方法调配的温盐水。盐必须完全被溶解。２、结束练习后，要彻底清除留在鼻腔和鼻窦内的盐水。可以按照这个方式来清理：左鼻孔出气五次，再右鼻孔出气五次，最后两个鼻孔同时出气五次，同时边出气边做前弯的动作。按照这个顺序做三轮，前两轮要轻柔，如果太用力，水和粘液容易进入脑部。第三轮可以稍微大力一些。如果进行完三轮，鼻腔内仍然有水滞留，再做月亮式。３、遵照有资质有经验的老师的建议，来进入你的第一次Neti练习。本文来自中国瑜伽在线官网作者：Kitty原创版权属于《中国瑜伽在线》，转载请注明出处。我们的热情
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