#头条创作挑战赛#
导语：双胞胎姐妹，姐姐喝豆浆，妹妹每天喝牛奶，2年后差距一目了然！
大家好，我是思乐。现在随着大家生活水平的提高，人们对于饮食的要求也越来越高，既要营养美味，还要健康。
更多人越来越注重健康养生。我们一提及抵抗力，一定不能离开一个营养物质，叫做蛋白质。
蛋白质是生命的基础，充足的蛋白质对于我们来讲是可以立即提升我们的免疫力的。一提到蛋白质，我们第一反应想到的肯定是牛奶。
但是有些人就是不喜欢喝牛奶，就比如我隔壁家那对双胞胎姐妹，姐姐从小就不喜欢喝牛奶，无论你怎么连哄带骗就是不喝，但是妹妹就不一样了，天天吵着要喝。
但是孩子的妈妈也着急呀，孩子正在长身体的时候，不补充蛋白质是不行的，于是就考虑让姐姐喝豆浆代替喝牛奶，毕竟豆浆蛋白质也很丰富，而且做起来也更容易，还便宜。
虽然双胞胎姐妹长得像，让外人看了都很难分得清是姐姐还是妹妹，但是他们的性格截然不同。姐姐开朗活泼，妹妹文静大方。经过两年的时间，双胞胎的姐妹有明显的差距，妹妹竟然比姐姐高出1公分，但是姐姐的脸要比妹妹红润一些。
她们的妈妈说她们喝母乳的时候身高是差不多一样的，自从2岁以后，姐姐喝豆浆妹妹喝牛奶，姐妹俩每天都这样喝，几乎没有一天不这样喝，但是妹妹竟然比姐姐高1公分。
其实，这也并不奇怪。因为牛奶的钙质比豆浆要高，平均每100毫升牛奶含有110毫克钙，平均每100毫升豆浆的含钙量才有15毫克，钙质比豆浆高了7倍。
我们骨骼的发育主要有五大类因素，第一就是钙，钙是骨骼中的主要成分，我们想要孩子长高个，牛奶是一个很好的选择。国外有一项研究表明，喝牛奶的的儿童普遍要比不喝牛奶的儿童高出一公分不等。
但是姐姐要比妹妹的肉质扎实，脸更红润一些。但平常姐妹俩的饮食结构都几乎一样，唯一不同就是一个喝豆浆，一个喝牛奶。
其实豆浆的营养价值不输牛奶，从蛋白质的含量来说，100克的豆浆和牛奶中分别含3.0克和3.1克蛋白质，两者不相上下。但是如果从脂肪含量来说，豆浆的脂肪含量非常低，牛奶就偏高，所以对于体重管理还有血脂的豆浆可能更优一些。
牛奶中含丰富的维生素A和维生素C，而豆浆中则含有比较多的维生素E和维生素B族。其实两者都非常优秀，哪个都不比另外一个差。
对于人体来说，有的人可能胃不大好，更多的中国人可能对于牛奶的乳糖不耐受而喝豆浆。
所以大家可以根据自己身体的需要，可以选择喝豆浆，或者喝牛奶，都是挺好的。如果允许的话，那可以早晨一杯豆浆，晚上一杯牛奶，两者的优点兼而得之。
今天就分享到这里，希望我的文章对你有所收获，感谢你的阅读与关注，别忘了点赞支持一下，我们下期见！