最近群里很多妈妈问孩子辅食添加的问题，
“我家娃快6个月了，怎么添加辅食？”
“米粉要怎么选择？米粉怎么冲？”
“邦主大人团波米粉吧……”
这个月VIP群里还直播了关于辅食添加的课程，但很多妈妈在辅食添加的过程中依然问题多多，于是炸毛妈薅秃半脑壳的头发，写了这篇文章！
01
什么时候加辅食
有的宝宝才四个月，看见大人吃饭激动得不行，口水直流三千尺，眼巴巴地盯着大人的嘴巴，直叫老母亲们看得心酸又不忍……
有的宝宝已经六个月，却对于辅食兴趣缺缺，喂了吃两口意思意思就完事……
有的妈妈跟家里人说，必须要六个月添加辅食，今天五个月30天，还不能给……
那么，究竟该什么时候添加辅食呢？
这是妈妈们最关心的问题，事实上时间没有那么死板，自己家的孩子自己做主，欧盟建议、世界卫生组织建议，他们都只是一个建议而已，自己孩子的情况自己最了解，如果满足添加辅食的条件，就添加吧（但千万不要早于三个月，因为三个月内宝宝体内还没有胰腺淀粉酶，所以不能消化除奶以外的其他食物）。
1、有好的头部控制，包括可以稳定地把头保持在正中央或者转头表示不要再吃了；
2、有支撑的条件下可以自己坐稳；
3、顶舌反应逐渐消失了（顶舌反应：舌头会对进入嘴里的固体食物或者勺子推出，以防止外来异物进入喉部导致窒息）；
4、对大人食物开始感兴趣，比如大人吃东西时，宝宝会盯着看你的食物。
以上四点是辅食添加的必要条件，满足了就可以考虑添加，需要注意的是一岁以内依然是以奶为主哦！千万不要舍本逐末，只给宝宝吃很多的辅食，而忽略了奶量的摄入。
02
辅食添加的顺序
可以添加辅食之后，妈妈们开始唱儿歌了，什么土豆山药优先上，七月加鱼八月鸡蛋九个月吃肉什么的……
其实这些稀奇古怪的儿歌添加法都是错误的，辅食添加没有顺序，没有顺序，没有顺序！！！
但一定要是含铁量比较高的辅食，至于鸡蛋肉鱼虾什么的，孩子不过敏就可以吃。毕竟营养均衡才是王道呀！
排敏规则是新食物添加2-3天，不过敏就可以换新的了，如果感觉单一新食物会担心便秘或者其他营养问题，可以跟不过敏的食物一起吃。
03
辅食添加的原则
妈妈们的焦虑让我也好生焦虑，辅食添加应该遵循什么样的原则？
1、由少到多；由稀到稠；由细到粗；由一种到多种。
2、1岁内不加糖、盐。辅食中加盐，会加重孩子肾脏的负担。不加所谓的儿童酱油。不加果汁，提倡吃果泥、水果块。适量添加植物油。不添加坚果。
3、学会画宝宝的生长曲线图，生长曲线是判断孩子生长的唯一标准！什么你家胖了我家瘦了，你家吃的多我家吃得少，一切不看生长曲线的判断都是耍流氓！
04
加了辅食娃便秘咋办
宝宝加了辅食以后，因为饮食结构发生了变化，便秘是很容易发生的！
导致便秘的原因一般有这几种：膳食纤维摄入不足，水摄入不足，运动不足。
根据这三点找原因吧，如果便秘情况比较严重，开塞露是个不错的选择，但是它治标不治本，只能应急！
还是需要从根本上找原因，多摄入膳食纤维，红心火龙果和玉米都是通便神器！
重中之重来了！
05
米粉怎么选！
这几天群里申请让邦主团米粉的小伙伴超级多，无非就是因为市场上品种太多，眼花缭乱让人难以选择，仔细往下看，看完就知道该怎么买啦~
首先，最初添加的米粉，一定要添加强化铁的米粉，因为足月新生儿体内约有300mg左右的铁储备，前期可预防出生后的铁缺乏。宝宝在满六个月后，自身储存的铁已经消耗完毕，半岁体检时很多家长会发现，宝宝体内铁含量比较低，甚至会有缺铁的情况。
特别是母乳宝宝。
特别是母乳宝宝。
特别是母乳宝宝。
重要的事情说三遍！
如果不及时添加富含铁的辅食，很容易产生缺铁性贫血，看似贫血是个“小病”，但实际上对宝宝的生长发育有很大的影响。
缺铁会导致宝宝食欲不好，会附带影响到其他营养的摄入。而长时间缺铁性贫血的儿童智商较正常儿童平均低9个百分点，运动和智能发展指数较正常儿童低得多，对学习以及成年后就业都会有影响。
这真的不是危言耸听！
根据中国营养学会《7—24月龄婴幼儿喂养指南》：母乳喂养的婴幼儿吸收的铁，自辅食来源的高达99%，所以宝宝最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉。
为啥高铁米粉要强调这么多，这并不是废话，而是为了让你们明白为啥铁那么重要！比钙重要多了，钙什么的，根本很难缺！
市场上琳琅满目的米粉，究竟哪家强，不是找蓝翔，是找适合你孩子的米粉。简单分析几款吧，没有广告嫌疑！也没人给我代言费！哭瞎……
各国版本的米粉含铁量，一般来说，美版米粉的铁含量普遍都高，澳洲的米粉铁含量也相对较高，但没有美国那么高，国行的都比较中规中矩，而德国版的就比较低。
也有人深扒说美国版米粉铁含量超出国标，指的是根据《婴幼儿谷类辅助食品的标准》GB10769-2010，其中关于米粉中铁含量范围有明确的要求：0.25~0.50mg/100kj，估算下来，每100g米粉含铁量要在4~6mg之间。
那是因为美国的母乳普及率高，很多家庭在宝宝半岁后依然是母乳喂养为主，另外，人家也没有给宝宝吃动物肝脏的习惯，所以也不难理解，为什么人家米粉的铁含量添加得那么高了。
国行版的米粉虽然不会超标，但含铁量好像并不怎么高，能满足到宝宝的摄入需求吗？
所以，无论选择哪款，妈妈们都觉得心慌慌。鉴于看的很多文章数据太多了，这里不一一赘述。
是否要给宝宝吃铁含量更高的米粉，需要根据宝宝具体日常饮食情况，除了配方奶，还有平时的日常食物结构中含铁食物种类是否足够多。
具体问题具体分析，具体还得看你家娃怎么吃，吃什么！
不过在8个月前，宝宝一般还是以喝奶和添加米粉为主，其他种类的食物还是较少的，所以如果不是喝含铁量特别高的奶粉，一般推荐含铁量比较高的美版或者澳版米粉，特别是母乳宝宝。
强行拉回米粉的话题，我们来说说几个比较知名的牌子。
地球最好
Earth's Best 是美国知名的婴幼儿食品品牌，美版的产地在美国本土，它家的主打是天然有机，旗下所有产品均不含转基因、不含人工添加剂、不含精制糖、不含改质淀粉、不含盐、不含防腐剂，等于说啥乱七八糟的都没有，就只含有机谷物成份。
所以，假如你家是过敏娃，我会建议这个牌子，成分简单，含铁量足够！
也因为它什么都没有添加，一切最天然、最环保、最有机，所以海外版的包装超级简陋，就一个纸盒，所以很多妈妈收到货会发现漏粉了！！！
这很正常，也算是由包装决定的。世界最好还有些口水味，很多人闻过后以为发霉了，特别是长辈！但这其实并不是米粉不新鲜或捂坏了发霉的味道，这是因为他们使用的是有机新米，经过机器高温高速精细研磨后，将谷物中的米油挥发出来的味道，跟质量没有关系！
美版的米粉都标注着适合6个月以上宝宝食用，由于米粉有单一谷物和多种谷物的配方，辅食初期可以选用糙米这类易消化的谷物，后期再选用混合谷物或含水果泥的米粉，能给宝宝补充多种营养元素。
所以刚开始添加辅食的宝宝如果选择这个牌子，我会建议以下这款，1段米粉，糙米成分！
禧贝
需要注意的是，添加益生菌后，跟谷物混合的口味比较特殊，开罐后有一股类似油变质的味道，其实它只是开盖的那一刹那味道比较浓重，泡出来以后这种味道几乎没有。
刚添加辅食的宝宝，由于糙米比燕麦更易消化，所以建议刚添加辅食的宝宝也是选择糙米款的。
但据说改版后的禧贝糙米米粉已经没有超高的含铁量了，建议大家买之前看一下成分表，炸两年之前吃的时候还没有改版。
嘉宝
看到嘉宝就想哭，因为品种实在太多惹，多到我怀疑店里的导购都不一定清楚到底有多少款~
选择月龄的时候可参考下图
嘉宝米糊基本可以归为3大类：全谷物、谷物水果和谷物水果颗粒。今天给大家捋一捋清。
| 全谷物产品 |
分有机系列、DHA益生菌系列以及普通全谷物系列。
全谷物类的产品中，使用谷物的种类从一种到三种都有，同样是建议大家在宝宝食用初期先选择种类最少的。
刚添加辅食的宝宝一般建议添加1段的大米米粉，假如无过敏的宝宝也可以考虑含DHA成分的1段大米米粉。
美国版嘉宝米粉系列，没有使用如脱脂奶粉等奶类原料，但是有部分产品原料中含有鱼和大豆制品，会过敏的宝宝购买前需要留意。
喜宝
德国本土的喜宝米粉，产地在德国，几个系列都是有机产品。不喜欢美国版的米粉的妈妈可以考虑这个牌子的。
德国版主要分成几个系列：绿色盒子的有机谷物米粉系列、浅蓝色的有机奶米粉系列、深蓝色的晚安奶米粉系列。
几个系列分别都有适合4个月、6个月和8个月以上宝宝的产品。
绿色包装的主要是纯谷物和“谷物+蔬果”结构的米粉。其中纯谷物产品中有单一谷物也有多种谷物混合；而“谷物+蔬果”的产品，所使用的蔬果原料主要是蔬菜汁和干燥水果，这个系列下的产品，成分相对简单，谷物所占比例都有80%以上。
绿色盒子的有机谷物米粉系列：奶成分占40%以上，谷物只有30%左右，如果平时食用奶粉会出现过敏等不良反应的宝宝，最好避免选择。
浅蓝色的有机奶米粉系列：结构为:水果+谷物+牛奶
深蓝色的晚安奶米粉系列：晚安奶米粉和普通奶米粉这两个系列的主要区别在于，他们所使用的谷物不相同。普通奶米粉使用的是小麦，比容易消化吸收；而晚安奶米粉用的是全麦面粉等消化时间稍长一些的原料，更加耐饿，从而达到“晚安”的目的。
在这几个品牌之中，德国本土喜宝的铁含量是最低的，几款有标注铁含量的产品都是0.18mg/100kj左右，全部都不达到国标0.25-0.5mg的要求。
所以，这四个牌子，禧贝含铁量最高，喜宝含铁量最低，甚至低于国标大家按需选择。
说完了，我都晕了，真的！太太太想哭了，还有更详细的的，来自主学习的辣妈vip群吧~
祝大家的娃儿们用餐愉快~
