大河报《天天健康》官方微信推荐指数★★★★★
漫漫长夜，难以入眠......
一只羊、两只羊、三只羊......一万两千四百二十八只羊
今晚这条微信，铁定要送给失眠的粉丝们。
良好的睡眠，主要体现在入睡较快、不易惊醒、无起夜或者很少起夜，白天头脑清晰、不困倦、工作效率高等。
不知从何时起，我们像乞丐渴盼肉夹馍一样，祈求婴儿般的睡眠。
夜不能寐的痛苦，非失眠者所能理解。
今天，小编和同事看到这样一则消息：
岂止是90后，在精神科门诊和心理门诊，经常看到为失眠所困的人群：下至十几岁的学生，上至90多岁的老人。
“每天夏季，尤其是高考前夕，不少中学生和家长一块，排队到门诊上治失眠。”从2013年开始，郑州市第三人民医院成立了不寐门诊，专门治疗失眠患者。
也难怪，90后是网购的主力军，晚上睡不着，网店和代购推销的失眠“神药”，轻松地刷出了上述数据。
●褪黑素真的那么神吗？
“褪黑素不是新鲜事物，也不是国外独有，因为哺乳动物和人体，都有自身的褪黑素‘加工车间。’”不寐门诊专家、副主任医师覃霄燕说，这种由大脑产生的激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。
后来医学界在研究中发现，褪黑素能起到改善睡眠的作用，所以成为了辅助治疗用品。
虽然在机理上有助于睡眠，但其存在很多包括来源不确定，长期服用风险等问题，因此不建议作为失眠者的首选药物。“在正规医疗机构中，是不会开出这种保健品（褪黑素）的。”
有关褪黑素的副作用，医学界也有不少声音：长期大剂量服用褪黑素，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。
●郑州这名小姐姐，差点中了“褪黑素”的坑
“那网络广告上说，褪黑素是国外治疗失眠的神药......”
31岁的睿萍（化名），结婚4年了还没怀孕，精神压力无比之大。丈夫虽然嘴上不说，但同样承受着婆家人的压力。每天晚上，两人拿着各自的手机，刷到深夜两三点已成常态。
起初到不寐门诊，睿萍是来治疗月经不调的。因为工作和休息时间不规律，睿萍来例假总是“隔三差四。”医生根据她的身体情况，开出了调理药物。
但她吃了一段时间药，却发现不对劲：不仅吃药没见效，她的脸反而开始肿了，全身也肿了！
按照常理，不该出现这些反应啊。专家也直纳闷：难道是肝、肾、心脏功能出现了问题？（根据睿萍的经济条件，专家首先排除了营养不良的原因）
但查了一遍下来，各个功能器官都没问题。
后来专家问睿萍，在家有没有吃其他药？
“没吃别的药啊”
“那你除了正常吃饭，还吃别的什么东西没？”
“就吃了朋友代购的保健品，我都吃好几年了，也没啥问题啊。”
又一次来门诊，睿萍带来了自己常吃的保健品瓶子。
“上面全是外语，查了一下，原来是褪黑素！”
“我和丈夫整宿整宿地睡不着，朋友说是国外的失眠‘神药’，所以就买来吃了。”
停掉这款‘神药’，睿萍的月经不调很快调理正常。
而她，也接受了医生正规的失眠治疗。
据了解，前后治疗了大概半年时间，现在睿萍已经恢复正常生活状态。
●不吃褪黑素，难道要我数羊来治疗失眠？
“国内没有褪黑素的药物，这在国外也只是保健品。”失眠专家覃霄燕说，在失眠的医疗指南上，褪黑素并非推荐药物。
“不让吃褪黑素，我们吃什么来治疗失眠？
又要我吃西药？那不是有副作用吗？！”
现在不少失眠者，要不就是啥药都吃，要不就是一点药也不愿意吃。
覃霄燕说，失眠的治疗有规范的指南、成熟的诊疗技术。患者一定要相信专业医生的诊断方案，接受正规治疗。而且相信现代医学技术，大多数的副作用是可控的。
而且对失眠的治疗，也并非只靠吃药。“针对每一个失眠患者，都会综合运用心理治疗、药物治疗、补充替代治疗等多种方法。”专家称，目前心理治疗越来越被看重。
●这点福利不成敬意，今天送给失眠的你
专家称，成人睡眠的平均时间是8小时。但也不是绝对，有人睡10小时才够，有人睡6小时就够了。睡多长时间不重要，只要第二天精力恢复就行。
也有些人，仅有一个晚上没睡好，就跑去医院治失眠。小编忍不住笑出了声。
经过沟通，覃霄燕主任答应给大河微医的粉丝们，提供10个不寐门诊免费专家号。
有需要的朋友，可以在文后留言，写下你的失眠经历，小编会逐个联系你。
看仔细啊，活动截止到本周末。
编辑：wh
这个配方，好多医生都用来保护心脏！
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