随着年龄的增长，会发现女性的腿也会慢慢“衰老”，不再如年轻时候那么好看，而天*爱性**美的女性，也想在穿上时髦的迷你裙的时候，展示美丽健康的双腿。
日本颇有人气的脸书腿部模特Emi Kaneko，虽然已经是51岁的“高龄”，但照片我们可以看到，修长的美腿让她看起来十分年轻，让哪个年龄的女人看到想必都十分羡慕，对此，kaneko本人有话要说。
“我认为许多日本女性不注重自己的双腿，或者没有意识到它们，那是一种浪费。腿约占身体比例的三分之二。腿很容易塑形，因为它有很多肌肉组织。”Emi Kaneko 说道。在养育两个孩子的同时，她也每天坚持肌肉训练，所以即使在 50 岁之后，也活跃在模特圈。此外，她从二十多岁开始就一直对自己的腿充满自信。
Emi断言，如果从现在开始坚持，就能够在夏季穿上迷你裙啦。“是想训练成柔韧有弹性的芭蕾舞者风格，还是充满活力的运动员风格。我认为首先要明确你的训练目标。”训练腿的同时，也要多接触时尚的穿搭。
在走路的时候，如果你的上半身关节部位，和腿部，摆动幅度不大的话，看起来会更优雅。首先，不要放弃，不管它，而是更多地关注你的腿。下面Emi会进一步讲解腿部经常出现的问题怎么处理！
您也可以使用化妆品来护理，促进多余废弃物排出，打造干净紧致的腿部肌肤。
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问：我担心我的腿容易肿胀。
答：放松你的脚踝并使用你的小腿肌肉！
“经常有人问，‘腿肿了怎么办？’，其实主要是需要预防，而不是发生肿胀后再处理。尤其重要小腿肌肉的活动，需要脚踝的柔韧性。如果双腿合拢坐下摔倒了，可能是因为脚踝比较僵硬。慢慢抬起脚踝。顺时针/逆时针转动各10次。抬起一条腿的膝盖到胸前位置，然后将腿绕膝盖转动 10 次。让踝关节变得更柔软。
用于训练后的按摩步骤。
紧致肌肤精华 165g / Epitem Roll Rose 活化身体油 100ml / Melvita
问： 我想收紧我的大腿。
答：简单的肌肉训练就足够了，需要每天坚持下去。
“让我们保持肌肉的柔软度。要做到这一点，你需要专门针对腿部的肌肉训练。有些人可能不想锻炼，但紧绷的腿部显然是不合理的。每天的坚持很重要，所以我会教你一个很简单的练习，首先，站立时双腿张开，臀部笔直下垂，保持这个状态，抬起脚后跟，保持5秒。如果类似坐姿状态下不能单腿站立，很有可能是大腿内侧的内收肌变弱了。”
增加光泽还有让它看起来像一条大长腿的效果！
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问： 我想让我的腿看起来更长。
答：实际长度无关紧要。关心你的膝盖和小腿更重要。
“你不能改变你的腿的长度，但你可以通过视觉错觉让它们看起来更长更漂亮。关键是膝盖和小腿。如果你的膝盖上多了肉，就会给人一种邋遢的印象，你的腿会显得很短。你每天只需要弯曲和伸展你的腿5次，伸展可以消除赘肉和增加新陈代谢。建议每天进行肌肉训练，在大约 5 厘米的平台上下锻炼。
金子惠美【Emi Kaneko】
腿部模特，腿部美容研究员。 1991年开始做模特，50岁后依然活跃。 她的主要著作包括《女演员美腿的养成手册》