现在的艺人不容易，娱乐大爆炸，综艺流程化，无论大花小花、神坛流量，统统下海全面发展，看着五花八门，实则就是固定公式套模版。
加上小花丛生，艺人门槛变低，即便院校出身也自顾不暇，竞争力更是堪比泰山压顶，节目导演组费尽巧思，全力冲业绩，逼得艺人跟着72小时连轴转，基本就是拿命在博。
之前大学毕业的时候，在一家娱乐公司实习，见识过太多艺人的心酸，很多人奋斗10年才能在闪光灯下辉煌几分钟，光鲜亮丽背后，苦、累、痛都只能憋着。
综艺录制时间最少12小时起，下午2点开拍，第二天最早凌晨6点收工，中午回去睡几小时，晚上接着再开录，赶上紧急录制的时候，“连续十天不睡觉”真不是什么卖惨言论。
记得上一季《跑男》有一期节目，为了完成熬夜趴追击，全员不睡觉熬夜录，从下午4点开始，一直录到第二天凌晨3点，愣是把人从兴奋熬到了悲伤，真实上演了一波硬核熬夜观察实录。
但你别惊讶，就这还是录得快的情况。
早就知道，艺人的生活实录远不止表面的光鲜，熬夜超时工作太平常，一旦进组开拍，几个月甚至半年不回家都是常事，中间还要强撑着出席各种活动，装出一脸：“i'm fine，i'm ok”。
可真正看到后台，一个个20+的女孩倦容难耐
恨不得立马倒头睡他个8天7夜的样子
不免有些心疼
如果一不小心又签了个“噬血公司”，完全不care人情冷暖，一心把艺人当赚钱机器，才不管你扛不扛得住的，那就真是熬到头秃、累瘫，也不会有人痛一下。
而这种血淋淋的前车之鉴，在新人更迭如翻书一样随意的南韩娱乐圈，几乎可以算是见怪不怪的事了。
想出道，想出名，艰辛漫长的练习生之路就得摸爬滚打混两年，一周一小考，一月一大考，除了拼业务能力，身材管理更是刻不容缓。
吃不得，喝不得
好好的孩子愣是饿得只能吞口水
昨天，宇宙少女赶上年底回归
集中、高频度露面活动，不免让女孩们吃不消
一面要保持身材不能吃
一面舞蹈难度大，体力跟不上
累倒在舞台也不能抱怨，默默承受
反过来却要被网络yy
“为什么别的女团不累，你们却要倒在舞台上给别人看？”
粉丝无奈帮忙澄清
“这次宇宙少女回归舞蹈是有史以来最难的”
“本来一年就回归了三次，中间还要穿演唱会和巡演”
“像牛一样工作”
累到“每次跳完舞脸色都会很苍白，喘不上气来”
甚至“嘴里可以闻到血腥味”
仔细看看动图，妹妹们真不是卖惨
在舞台上倒下也只是在摇臂移开之后
休息一下立马就起来了
想想这几个从南韩拼搏数年才有出头之日的plmm，都是20+的如花年纪，谈起那些年自立自强的心酸往事，哪有一个不招粉丝心疼的。
毕竟，哪有大风刮来的名气，都是台下十年功
“出道了之后，我最长时间三个星期没有在床上睡过觉，我组合里有13个人，化妆要4小时，所以每天晚上12点结束，凌晨1点去化妆，完全没有时间睡觉。”
拼命营业，病了也不敢休息“累到晚上回宿舍打针，靠营养，输液，这样子来维持下一天的行程”。
长期高压和亚健康的状态身体哪里吃得消，即便强打着精神，靠厚厚的浓妆遮盖，也会从皮相中看出一些端倪。
无神眼、出油皮
黑眼圈、法令纹
浮肿面、下垂脸
熬夜该有的标配一个都躲不过。
我们心里清楚的知道熬夜的危害，会和身边的朋友说着“早点睡”，也会在看到熬夜猝死的新闻时心肝一颤，可是天一黑，我们就自动把对身体的伤害当成*力暴**美学，熬夜总是会让人很开心。
但熬夜可怕就可怕在，它是一种“瘾”，是每晚睡前无所顾忌地放纵，尤其是大多数人熬夜的同时，还逃不了点外卖，吃大量高热量、高油炸食物，给身体增加双重负担。
严重的甚至连抢救都来不及
还有一些人是因为工作，迫不得已加班、熬夜，常常忙碌一天，连饭都顾不上吃，你说他连个吃饭时间都没有吗，倒也不全是，大多还是因为老板催得紧，工作没完成，想着赶快弄完回家了的心态，结果越熬越晚，熬到1、2点还是没吃饭...
饥一顿饱一顿，一是会让肠胃不舒服，二是吃的太晚伤肠胃，凌晨本应是内脏排毒、休息的时间，大家却因为各种原因才吃饭，多余脂肪代谢不掉，肥胖都是小事，血稠到和“牛奶”一样才真可怕。
我前段时间一直觉得胸口痛，是突然痛一会的那种，去了两次急诊检查无果，但就是隐隐作痛，后来去体检，医生就说我回去得增强运动，不要再很晚吃大鱼大肉，身体内水分太少，脂肪太多，小肚子突出，血稠一栏飘红，亏得我年轻还能撑住，不然内脏压力是受不住的。
要知道，我们人体本身其实是有自愈处理能力的，越是年轻，新成代谢的能力就越是强大，你可以回想一下，自己上学的时候一样吃很多，但也不会胖太多，现在就是吃一点就胖，就是因为随着年龄的增长，摄入的大于消耗的，身体在日积月累的重压下，最终被彻底破坏了平衡，陷入危险境地。
这种因为熬夜、因为熬夜暴饮暴食而生病的痛，你不走到这一步，是真的不能体会的，刚开始查不出问题，后来查出问题为时已晚。
前段时间，朋友圈有人发文感慨：“你只要生过一次病，感受过面对病痛的无奈，就会知道健康有多重要。”
这种感受，在我深夜跑过两次急诊后，深有体会。
但我无法劝说大家不熬夜，因为每个人的处境都不同，即便知道熬夜有多不好，长时间熬夜会有什么不良后果，但有些事就是堆在眼前，就是无能为力。
就说我自己，同样也是365天360天都在加班的“新媒体狗”，吃饭、睡觉、上厕所...恨不得洗澡都得被召唤出来码字，别人最期待放假不工作，而对于我来说，放不放假都一样，还是要码字，你问我累吗？当然累啊，可生活是自己选的，还是要努力。
每次下班路过大大小小的写字楼，看到星星点点的灯光，都会有些感叹：“已经这么晚了，还有这么多人在辛勤工作啊”，是啊，还有这么多人在为梦想、为生活奋斗着，没什么好抱怨的。
也许他们第二天还要顶着大油头、穿着旧衣服、拖着疲惫的身体，带着有点暗沉还泛油光的脸颊继续工作，可这一刻的他们高光的，是硕大城市里的一盏“光”。
但是，我还是要说。
每个人的生活都不同，不管你为了什么而熬夜
是不是适合自己？
是不是真正值得？
是不是兴趣所向？
是不是必须熬夜？
是不是健康承受范围内？
这些都是你必须考虑的因素
因为熬夜，不是为了熬穿身体，不是为了拼命
生活中的缝隙、阳光都要你自己去发现
忙工作，别忘了先爱自己
像我身边很多人（包括我）工作忙完，凌晨了，也不想休息
总觉得“我都工作这么晚了，还不能看会手机吗？”然后一玩就到3、4点...
我以前也不觉得熬夜是个事儿，总觉得还能再撑一撑，大学的时候动不动就邀五邀六的出去通宵玩耍，工作后报复性熬夜，日夜颠倒，睡得晚就越睡不好，把生活整得没个正经样子。
睁眼天黑
闭眼也天黑
明明知道早睡早起身体好，可是这年代的年轻人，信的没几个。
都觉得能晚睡就是赚到了，好像熬个几天也没觉得身体有什么问题
可是时间久了糟心情况也就来了。
睡眠不够你的身体会发生什么变化？
大脑机能受损，
记忆力下降，
学习/工作效率低下，
注意力不集中，
肥胖、易饿、吃得多，
荷尔蒙分泌紊乱，
情绪障碍，疲劳易怒
细胞新陈代谢变差，
容易长痘，
倦容苍老，
脑细胞无法正常休息，
....
一般成年人需要7-8个小时的充足睡眠，小孩子则需要9-10个小时。
别总想着今天睡不够的明天还能补上，熬没熬夜身体是很有数的，一笔一笔的都给你记着，有朝一日压不住了就会爆发。
那熬都熬了，还能救吗？
身体是有自己的周期的，一整个白天的努力工作，大脑会生成一个叫做“腺苷”的代谢物，积在脑袋里会让人觉得困倦，也算是大脑缓解自身压力的产物。
平时喝咖啡替身，就是因为咖啡因可以阻断大脑产生“腺苷”，说白了算是一种回光返照。
睡觉的作用就是大脑要好好休息，把这些产物从脑子里扫出去。所以今天没睡够的觉，明天补觉了也没什么用，你得针对内里补。
我们整个编辑组有一套自己的#熬夜必备三件套#
跟上次的保暖三件套一样，从头到脚、从里到外给熬夜后的身体充电
毕竟，熬夜不熬身体，这一点我们很有发言权
#熬夜还有三件套#
希望每一个你都要重视自己的身体
莫把金钱当命根，莫把年轻当筹码
#熬夜第一件#
熬夜后最明显的是什么？
答案：变丑！
有张特别经典的照片，长期熬夜之后脸部会发生这样的变化。
皮肤下垂和皱纹都非常明显。
这是因为除了正常的胶原蛋白流失带来的衰老外，熬夜是另一个导致皮肤衰老的凶手。因为熬夜，代谢异常缓慢，导致各项机能供给不足，皮肤也会严重缺水，各种问题就都出现了。
不过，话说回来，那些熬夜赶通告的明星们，天天拍戏拍广告熬大夜，凌晨四点就起床，回头一亮相，甭管人家做了多少保养，大部分都绝对是明艳照人、毛孔细腻的。
但熬完夜谁还想护肤啊？
护肤当然是躲不掉的，除非你想变丑，可熬夜后的皮肤急救，才不用花大几十分钟，注重这几点就行：水油平衡、去黄、修复。
我的装备，你可以用自己手边的替换，简单粗暴就是，抗氧/抗衰油+面膜+后续水面霜修复
顶多花半小时，第二天照样光鲜亮丽的上班，干皮、油皮、混合皮我们都试过了，百搭不踩雷。
洗完脸就先上油，你手边有护肤油都能替换，我有玫瑰果油、小紫瓶、熬夜神油，还是选了这个是因为，西班牙s家这个不仅是个护肤油，还是个睡眠油。
你能直接上脸当面油用，也能睡前和甜梦油换着用，我很爱它的气味，是我手边几款熬夜护肤油中我最喜欢的，一股淡淡的茉莉香，不是那种廉价的香精是植物的味道，不管是熬夜还是睡眠不好，使用它可以舒缓舒压，放松心情。
重要的是，它的质地也非常清爽，可以说是手边几个油里流动性最好的，特别好推开，使用起来也不会油腻感。
滴2滴在手心搓热，别滴太多了，大概5～10秒充分按摩就会吸收，然后轻轻按压上脸，顺着皮肤纹理向上提拉，对熬夜肌肤的修复力比较强，睡眠的同时帮你的肌肤修复再生，光泽感也很好。
很适合长期熬夜，有抗初老、抗氧化需求的人。
睡觉前，也可以像使用甜梦油的方法一样操作：吸、闻、擦，晚上睡觉也不会油腻、黏糊糊的，吸收很快。
按摩提拉1分钟，就可以敷一片补水面膜，我选的我最爱的、补水锁水效果最强的derm的玻尿酸面膜，用完脸贼嘭亮，修复力还很强，如果你用他家的安瓶会脸红，直接贴一片这个面膜，瞬间褪红，维稳好得一批。样操作：吸、sad 将鸡蛋卷
如果你是干皮、沙漠皮，补水面膜入手它一个就够了，玻尿酸能吸收比自身大1000倍的水分，相当于一个“蓄水库”，选对封闭性好的，贴涂类玻尿酸绝对是最强的皮肤滋润保湿剂。
他家玻尿酸号称护肤界的劳斯莱斯Genuine Dermaroller (顶级玻尿酸) ，在欧洲院线沙龙和高端皮肤诊所美容院大多都能看到。
含量0.35%，几乎算是市面上口碑数一数二的，使用感最好的玻尿酸面膜，我每次去完角质、晒后皮肤亮度不够、暗沉的，一帖面膜下去皮肤立马亮一个度，补水力很足。
面膜纸质地特别薄，就像是把蚕翼的丝绸，浸泡在能超强补水的多肽和透明质酸中，是蚕丝的，上脸很贴合，眼角、鼻翼这种细节都能很好覆盖，但不会像有些很薄的面膜，一拉扯就变形了。
还有一个点，它对于医美后护理效果很好，比如微针，之前同事跑去做微针，周一带着大口罩上班，我们全组去围观，这不能涂那不能抹，医生说可以配合这个面膜来修复。
原话是这么说的“配合微针的话，可以让肌肤更好吸收玻尿酸，刺激皮肤自然生长胶原蛋白，填补表皮痘痘坑洞。”
一般是敷30分钟以内，鼻子、脸颊的膜纸就干了，不要敷过久，取掉之后稍作按摩，用温水洗掉，但我大干皮冬天就不会洗，用化妆水浸湿化妆棉，把发际线周围擦拭一下就行，不然容易掉发。
最后，正常的routine护肤就行，不过这一步，我最近换了sos的睡眠霜，加强修复，和法国大C一样，小众牌重效果轻包装，成分里有低浓度水杨酸和乙醇酸，能很好的进行夜间修复。
长得蛮像个隔离，质地比较水润，延展性高，对熬夜后的皮肤粗糙、暗沉问题很有效，每次挤个3-4圈就够，吸收很快，吸收后微微有层膜感，保湿度很好，我一般是晚上用，最后一步当睡眠霜。
官方建议可以早晨用，但一定一定记得防晒！！！
个人用下来，还是晚上更适合，早晨的话防晒容易做不到位，还有这个味道非常一般，就是普通刷酸的味，还好散味算快的。
#熬夜第二件#
长期熬夜的人，一定知道除了脸，感受最明显的就是眼睛和身体。
加上现在冬季，风吹天冷的，很容易寒冬眼，上次我写过急救会用水蒸气给眼睛加湿几秒，闭眼休息等1分钟后带上蒸汽眼罩，不用很久15分钟足够，眼睛的干、痒、酸胀就能缓解很多，尤其是痒千万不要用手揉，眼神也会明亮一些
最牛的一点，就是带完不干，会觉得眼睛润润的，里面有足够的精油成分，我都是一晚上带着睡的（虽然第二天起来准保不再眼睛上哈哈）
它的主打成分是灵芝和杭白菊，灵芝对眼睛的循环改善就不用说了，大家都知道，富含14多种氨基酸和维生素，还有胡萝卜素，是天然抗氧化剂，对症保护眼睛视力。
杭白菊气味很淡，不会熏人，对消肿见效挺快的，富含维生素A，我晚上都是敷上眼霜，再戴上它，眼睛得到完美休息，第二天眼睛会很轻松，还不会鼓鼓的像金鱼。
拆开之后，大概1-3分钟就开始慢慢发热
不会闷，热度也刚刚好
能保持30分钟以上恒温41度
等一会精油加热挥发出来
就是我最喜欢它的一点，湿润感很强
就像给眼睛做spa，能感觉到持续的蒸汽
材质也是很软的棉，亲肤感不错
最重要的是带在眼睛上完全遮光，给眼睛一点点压力，包裹着眼睛特别的安心，裹在被子里全身都暖洋洋的，一会就睡着了，也不会压眼，刚刚好的那种。
不过，官方是不建议带着过夜的，我之前试过蒸汽眼罩能持续发热6小时，如果带的时间太久，眼睛会有点受不了，但我老是带着就睡着了，不知道啥时候就被滚没了，大家还是听官方的吧。
中午睡午觉的时候也可以带，对缓解干涩、酸胀很有效，一家老小都能用，提醒一句，带美瞳或滴了眼药水的姐妹，不要一起用。
戴眼罩的同时我会做肩颈操，上次徐老师来问诊教我的，能缓解初期富贵包，做法很简单，就顺时针转头。
但要点是：一定要慢，和时钟秒针一样的移动角度，每一个角度稍微停一秒，感受脖子的拉伸，慢慢转一圈，我一般转完一圈差不多能花近60s，不要涂快，慢慢转完才有效，能缓解肩颈疼痛，放松脸部肌肉。
转完了之后，我会多一步，拿纤巧油扒拉小腿和脚底，不用刮痧板和小海豚了，熬完夜太累了，腿脚都很酸胀，但不能泡脚，太晚了，我就滴几滴纤巧缓解水肿。
纤巧油舒缓肌肤，促进循环的功效也很好，对于我这种久坐族，熬夜熬惯了，总是睡不好的人来说，小腿后侧快速的向上扒拉，再用指关节按按脚，整个人都会松快很多，尤其小腿不那么肿胀，会睡得踏实一些。
再有用纤巧油按摩脚底的好处，适合不能泡脚、没时间泡脚的人，咱之前写过，脚是人的“第二心脏“，它是单独的一个反映全身信息的反射区，几乎包罗了每一个器官的反射区。
偷懒的时候，我都是一起从上往下刮，每个角落都不放过，如果遇到有结节的位置，就反复刮一刮，刮到微微出汗，但也不要太有使劲了，微微痛，觉得舒服就行。
当然，有两个地方我从不偷懒，一是肠胃，我真的是肠胃弱到爆，动不动就不舒服，刮得时候会用温脘油专门刮，二是妇科反射区，对女生来说很重要，子宫、卵巢可以用皇后油刮。
纤巧油有个特别优秀的地方，在于成分里有欧丹参精油，能温和脾胃，很适合我这种脾胃虚的人，质地一点不油润，流动性很强，像水一样不会黏黏糊糊的。
涂在身上也是水润的那种精油，不会是市面上普通精油那种贼厚重的感觉，保湿效果也ok，我有时候刮完都不涂身体乳，很润。
味道是很像鼠尾草那种植物的，打开瓶盖就能闻到雪松和淡淡的的玫瑰味，很清淡，不是那种浓烈的劣质香。
每次滴个2滴就行
在手心搓匀，再上到皮肤上
用油按得时候会感觉温温热热的，很舒服，基本就刮个5-10分钟，肩颈肌肉会明显觉得比较松快，脑子也不会晕乎乎的，会觉得轻一点。
我是长期睡眠不好，还容易有寒，这一条都会比较酸痛，如果有刮到特别酸痛的地方，可以在这里小范围来回按，时间久一点，个人觉得会缓解一些手脚冰凉。
对于睡不好觉头昏昏、脖颈不舒服，久坐族和爱着凉的人，你一定要康康这一步，最多5-10分钟，带着眼罩顺着胆经这一条按摩就行。
#熬夜第三件#
前面的#熬夜两大套#呢，主要是缓解外表的一些熬夜后遗症，但第二天起来才是一场硬仗，睡不够、起不来、打瞌睡才是最可怕的，昏昏沉沉过一天。
很多姐妹是一熬夜就吃各种保健的，实际上哪些终归是辅助作用，作为熬夜且长期熬夜人士，最应该注意的是对肝的伤害很大。
肝脏是身体内代谢功能为主的一个器官，每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。
这个时间需要你在熟睡中进行，当你这个时间段还在熬夜，会让肝脏无法完成毒素排泄，导致没有新鲜气血生成。
像我们这种码字一族，常年熬夜，要是不重点食补啊，还真就不行，再家的时候我妈经常给我熬这几种汤。
田七木耳汤：清热解毒，养肝清脂，还活血化淤，对养肝护肝有着很好的功效。
菊花枸杞汤：菊花和枸杞搭配食用，对养肝肾，明目都很好，长期对电脑工作可以喝一喝。
百合绿豆汤：中医认为，绿豆有着很好对养肝功效，而且绿豆还含有丰富营养成分，降血脂，降低胆固醇，增食欲，而百合还润肺，夏天喝清热解毒效果是不错的。
但是自从我来了帝都，妈妈也不再身边，天天觉不够睡根本想不起来煲汤，但是还是要注重自己身体，熬夜茶就成为了保温杯中必备饮品。
熬夜茶有着滋阴，平肝，但是我不会放红参，红参是温性的，不过有肝病，像乙肝啊的人还是不建议放了，按照中医说法是，红参是温性的，温性的可以导致湿热加重，所以不建议吃红参的，但是可以吃白参，但不要吃多了。
我是只要入睡后睡眠就比较死的人，白天喝熬夜茶，晚上睡眠都特别香，但是我闺蜜睡眠特别轻，她虽然白天也喝，但是有时候还是会难以入睡，这种东西还是分人，每个人的体制，身体吸收能力不同，并不能保证大家效果都一样。
熬夜茶它并不是提神的，而是帮你滋养身体的，长期熬夜身体一定亏缺，它会帮你补充复原身体里亏欠的部分，大家可千万不要误会熬夜茶像红牛这种功能饮料或者咖啡这种提神的，它只是帮助你身体充电。
当身体亏欠比较多的人，可能第一次喝熬夜茶会出现很困的感觉，这是因为，熬夜茶帮你补身体里的亏空，但是你长时间没有喝茶补助，身体里亏欠的太多，喝一次只能帮助你补回一点。
长期喝才会有明显的效果，我们一般是早晨来泡一杯熬夜茶，搭配着黄精吃2袋，
开袋就能吃，一根一根像零食一样，口感有点像是乌梅，也有点像地瓜干儿，带点玫瑰花味。但黄精不能吃太多，一天2袋足够了。
我吃黄精主要是因为经常熬大夜，白天总是头昏昏沉沉的，浑身乏力，是属于阴虚体质，尤其是熬完夜之后口干舌燥，睡觉干到老咳嗽，感觉身体里的水分都被烧干的那种，黄精可以对虚和燥都很好。
是身体内部“补水”非常好的东西，滋养温润身体。
黄精不是红参这种大补，也不是咖啡那种虚吊精气神，黄精是柔补之王，性平稍寒，用黄精去滋养既不会引起你的上火更不会引起你的体寒。
之前秋乏的时候，我连着吃过一段时间，每天2包，熬夜之后确实会没有那么容易打瞌睡，会觉得比较有精气神，根本原因应该还是缓解了熬夜阴虚，人才不会那么乏。
黄精中含有的黄精酮素是非常好的一种酮素，更有罕见的活性氨基酸，一百克黄精中就含有抗氧氨基酸30克左右，远远超出人参鹿茸，而这些黄精的各种酸和酮素足以让你缓解疲劳，滋养你身体里的干，温补脾胃，嫩化皮肤。
可以入脾也可以入肺、入肾，所以在滋阴润肺上效果很好，可以补肾气。
黄精这东西市面上分很多种，没经过九制九晒的黄精不是药材。
中药材价值本身并没有多高，而是要经过中医的炮制工艺之后，才能真正有中药材的功效和价值。
长期加班、工作疲劳、熬夜、润肺的熬夜茶+黄精就很适合。
如果你和我一样，熬夜之后容易头昏沉沉，身体乏重跟灌了铅一样，就还需要补气血，熬夜伤肝肾，还伤气血，尤其是本身气血不足的女生。
加上我还是个贫血，我自己会吃铁元，我妈妈还会买阿胶、固元膏给我吃，但我之前不爱吃固元膏，一股臭腥味有点受不了，咕咕给了我们她在吃的固元膏，出奇的好吃，基本没什么异味，我现在每天吃1块，熬夜后吃一天吃2块。
固元膏是补血养气的，其实就是在阿胶糕的基础上加进去复方补糕，属于温补的。
但一天还是别超过2块，我最喜欢玫瑰的，玫瑰香气加上芝麻的味道，越嚼越香，就跟小零食一样没负担。
里面还有大颗切片的核桃仁，和一点点黄酒，属于“药”引子，给固元膏固血的功效一个导航的作用，很适合养气补血的人吃，快到更年期的妈妈也很适合。
有六种口味，玫瑰、金桂、人参、黄精、枸杞和燕窝的，适合全家人一起吃，不会补的太过，导致燥火，我吃着好，给妈妈和家里的女性长辈都添置了，固血滋补。
搭配着熬夜茶、清补凉都能喝，是温补的滋阴，像现在冬天很容易眼睛干、口干，就得要多喝水，我前几天体检还被医生说喝水太少了，因为不喜欢喝白水，现在就坚持喝羽心堂的各种茶饮。
内调这种东西和护肤不一样，不是吃了立马有感受，而是坚持一段时间，慢慢感觉身体的变化，各方面趋于好的发展，自己都会觉得很神奇。
这#熬夜三件套#看着很多，但实际上你细细回想也就三步
1、抗疲相（对抗暗沉、粗糙、油光）：抗老抗氧油+玻尿酸补水面膜+修复面霜
2、缓过劳（舒展肩颈、腿脚）：蒸汽眼罩+一分钟超低速转头操+纤巧油按胆经
3、补精力（益气补血）：熬夜茶+黄精+固元膏
所以说，女明星比我们熬夜熬得更狠
还如此拼命在养生
还不都是为了养身体底子，不然哪能让你这么造的
各位小仙女，要知道没有白得的美貌
也没有白得的健康
除了要脸美
也要对自己的身体负责
不要等到来不及才重视
天下没有白得的美貌
外出也要美美美
从内到外精致girl
⬇️⬇️⬇️
- Be yourself,be different -
本期编辑 ／ 山海
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