目前本人怀孕19+了，今天一好友远在美国跟我闲聊，说我应该做个笔记等她怀孕了可以给她看看。我想这主意不错。
我想一百个孕妈有一百个养法，人的性格和生理反应不一样，所以很难有固定某个适合自己的模式。怀孕早期也就是孕一到三个月，我个人反应还是挺大的，每日吐三到四次，产检医生说这是因为体内孕激素作祟属正常现象，不用太担心。孕早期的我除了吐就是内心不知道胎儿健不健康的焦虑感，所以*载下**了两款app宝宝树和美柚。美柚是我一直在用记录大姨妈情况的，有了宝宝后自然就改成怀孕模式，系统会推送各种文章，开始我是每天都看当吸取知识，在积累了一定知识后就不再积极每天翻看了。宝宝树和美柚差不多，但各有各的特点，基本涵盖内容相似，只是文笔不同而已，两款都蛮好用的。除了*载下**app，我还特意跑去图书馆借了几本关于孕妈知识的书，其中由Dr Natalie Flynn撰写的《Smart Mothering》是我认为比较不错的，里面涵盖了对孩子的教育，妈妈的心理健康，身体变化，如何处理情绪波动问题等等，给予我很大启发和灵感。另外一本是专门讲孕妈如何准备生产和产后遇到的问题的书，也是蛮好的，可惜我没有拍照片忘记名字了，我想国内应该也有很多类似的书籍，孕妈们可以在孕期看看能够更好的了解自己的状况，怀宝宝了，虽然宝宝很重要但更重要的是孕妈自身的心理和身体健康。知识储备有了，对小家伙的“捣乱”也就心安理得的接受自身的身体和心理变化了。所以我本人也由最开始的吃不好睡不好的烦恼变成的期待，对的，是期待有反应比如呕吐，感觉吐了就说明小家伙很健康，哪天他不捣乱了反而会想这是怎么啦，当然孕妈不要“自虐”的硬追求这种反应，因为80%的人孕早期会有反应，还有部分孕妈无反应，这都和个人体质有关。以下图片是我阅读的书的封面和部分内容展示，有感兴趣的孕妈可以查询看看是否有翻译版本。
除了累积孕期知识外，另外一个我认为最重要的就是和爱人分享，不管好坏都要分享，怀孕是孕妈一个人在“受苦”，但爱人的参与会让整个孕期都变的不再孤单一人前行。所以，我会每天和老公分享小宝宝和我的情况，或者直接给他看app上写的宝宝和孕妈变化知识，也会告诉他我今天吐了几次，怎样难受，这种难受要描述清楚，不要只说难受，我通常会跟老公讲，我胃不舒服觉得饿吃了有觉得饱吃不下等等比较具象的描述，男人才能感知孕妈的孕期不易，否则他们是无感的，应为不能感同身受男人们很难想象孕妈的辛苦。我也会和老公讲因为孕期激素分泌的问题情绪波动会比较大，希望他能更加包容和理解我的坏情绪和不安感；我个人觉得这些和爱人事先沟通好或者说是教育引导是很有必要的，男人们会很容易并发自内心的接纳你的变化和不适，而不是从他人处听来的一句怀孕的女人都这样，因为都这样忍着你“无理取闹”，但实质上并没有关心你的身心健康。
都说女人怀孕了才知道自己嫁的男人值不值，我内心真的很感激我老公的，当然也说明我慧眼识珠找了个好老公。哈哈，自从我怀孕，他除了做饭的任务又加了一个给我泡脚洗脚的任务，任何重物都不允许我干，休息时间他还在打扫卫生做家务。每天回家都主动问我今天过的怎么样呀，吐了几次，想吃什么等等。看我难受他就逗趣儿的说等以后小家伙出来不听你话就揍他，看把我老婆折磨成这样。出去散步逛街他看我走的稍微快些他会在一旁很担心然后就唐僧附体在旁边念叨我，我说没事儿网上说了可以的，他就特生气说等医生说可以了才行。不管怎样，我孕早期除了生理反应大些，心理变化倒是不太大，不知道是不是因为功课做的比较到位还是爱人呵护给了我足够的支持，整个早期除了偶尔的开始对怀孕的不了解有些焦虑外，并无其他焦虑感，整个人算是很佛系了，因为心态好脾气反而变得比以前更加温和了，就连我朋友都说我是她见过的孕妇里面最不像孕妇的。
孕早期变化让我从一个肉食者瞬间变成了素食者，一丁点儿肉都不能吃，只爱吃黄瓜西红柿还必须是生吃那种，水果也只喜欢梨、樱桃、苹果。正餐就简简单单煮碗面加点儿盐配个水煮蔬菜在我看来简直是人间美味，粥和咸菜是我另一喜好，我感觉自己怀了一个素食宝宝。不吃肉又担心宝宝营养不够，还好医生说没问题，让我不要担心能吃什么就吃什么，忌生食海鲜肉类，这点必须牢记主要是担心有寄生虫或弓形虫影响胎儿健康发育。补充叶酸是很必要的，澳洲医生认为爱乐维是最好的叶酸，我想国内也有过硬的叶酸品牌，大家可以根据情况购买，叶酸主要是含多种矿物质，主要帮助宝宝促进发育神经系统，医生说我可以一直吃到生。我还问了需不需要补铁和钙，医生的建议是没必要，但孕中期可以加入孕妇DHA等，那就等到孕中期产检时她在给建议了。我孕吐厉害的时候特别想喝可乐，但不敢喝因为网上很多关于孕妇喝碳酸饮料带来的问题，不过我的产检医生倒是认为喝可乐没问题，只要别超量。所以得到医生的肯定后，第一件事情就是冲去买了瓶自己最爱的香草可乐，但也只是买了“供”起来，想喝的时候就跑去看两眼就当解馋了，不到受不住的时候我是不会轻易喝的。
怀孕后我的另一个变化就是鼻子变得特别敏锐，对气味很敏感，任何香味臭味都受不了，走在街上做公交是对我最大的折磨，因为老外爱喷香水，所以每每和人擦肩而过都要屏住呼。所以孕早期我是不用任何护肤品的，因为老公给我买了各种护肤品我试了都不行，出门连防晒霜都省了，但回来怕晒伤只能用banana的芦荟晒后修复啫喱霜，因为这个味道我还可以忍受。前期因为想着宝宝不稳，也没有和家人朋友说，有时推不了的朋友聚会，朋友和我说话我会选择拉开些距离或者忍者，因为香味入鼻很是难受。这种敏感鼻也是害惨了老公，洗衣液的香味不行，老公就跑去买各种香型的洗衣液，导致我家现在屯了很多洗衣液洗衣粉，偶尔老公吃个蒜和葱我都让他离我远远的，否则我就开玩笑说吐他一脸。在经历了鸡飞狗跳的四个月后，还好对味道的宽容度变大了，不再拒绝任何味道了。
孕早期我的主要运动方式就是散步，悠闲地散步，速度很慢，一是保护自己，二是小家伙会抗议，稍微走快些就会不舒服想吐。小狗子不让我用跑步机，主要担心跑步机无减震功能，怕我受伤，即使医生说没问题，他也不允许，所以就一周三四天的开车带我出去遛弯儿。我们的定情河是去不得的，因为去了小家伙抗议，只喜欢去海边，风大浪大但小家伙喜欢，每次去坐在礁石上我会忍不住唱我最爱的歌之一《大海啊，我故乡》。我会和小家伙讲自己到澳洲后第一次见到大海的心情，没想到会把他生到有大海的地方，和歌曲是那样的应景。
本人不是专家，只是一位享受的小孕妈，个人对孕早期妈妈们的一些小建议：
1.保持好的心态，充实自己的孕期知识，和小宝宝一起成长；
2.让宝宝爸一起参与分享孕期好与坏；
3.饮食忌口生鲜冷食，营养均衡，孕吐厉害的孕妈们也不要担心，叶酸补起；
4.适量运动，健康作息。
这是我吃的爱乐维叶酸片包装图片
爱乐维说明
爱乐维矿物含量表