对于刚接触健身的你，看过各种各样的健身视频，那健身补剂对于健身的你来说也会提上日程，健身补剂到底应该怎么吃，如何去选择合理的健身补剂？本期的这篇文章就给大家简单聊聊，补剂你选对了吗？
开始正式的介绍之前需要跟大家说一下，我本人对于补剂的态度比较中立，认为这个东西并没有那么夸张，良好的饮食完全可以取代它的作用，它又不是药物不会让你变成施瓦辛格。
随着国内健身事业的发展，补剂也越来越成熟，各种补剂产品如雨后春笋映入我们的眼帘，那如何去选择合适的补剂便成为一部分小伙伴为难的话题。
增肌期可供选择的补剂
1，乳清蛋*粉白**
补充蛋白质，每天靠饮食摄入蛋白质的压力，蛋白质也分为，分离浓缩等，有条件的可以选择分离乳清，蛋白的比例更高，身体更容易吸收
2，酪蛋白
缓释蛋白，比较难消化，晚上喝
3，bcaa（作用有待考究）
支链氨基酸，缬氨酸亮氨酸，异亮氨酸，身体必需氨基酸，是我们肌肉蛋白的重要组成成分，可以被代谢，缺失会导致肌肉流失；
4，谷氨酰胺
非必需氨基酸，身体自身合成，好强度训练会导致谷氨酰胺消耗，如果身体缺失，则会分解肌肉蛋白补充身体所需，补充谷氨酰胺防止身体肌肉过多分解，提高身体免疫力，帮助身体恢复。
5，肌酸
帮助我们身体atp快速还原，提高我们能量储备和训练强度，分为一水肌酸和复合肌酸
一水肌酸性价比比较高。
6，氮泵（不推荐）
提高神经兴奋，神经肌肉募集，咖啡因影响最高，我个人建议如果不是很有必要就不要喝氮泵，我反正是睡不着觉，选择比较知名的品牌，咖啡因含量不高的。
7，cla共轭亚油酸（作用有待考究，不推荐）
帮助减少脂肪，增加瘦体重，
8，鱼油，维骨力，虾青素（无科学论证）
鱼油，心血管，延缓肌肉酸痛，关节健康
维骨力，维护我们的关节软骨
虾青素，抗氧化剂，预防心血管疾病
减脂类补剂
12，左旋肉碱
脂肪输送到我们的线粒体里面供能，进行消耗，运动的情况下才有用，
13，咖啡因减脂补剂
以上图片，均为网图，并不是推荐给大家的产品啊
做好饮食，保证休息，科学训练，理想的身材离你不远啊
