一双好的跑鞋到底要如何挑选？大体重推荐Asics，选逼格买Nike，要潮流选Adidas，海淘首选索康尼，Brooks...这样的选择真的正确吗？
从性能构造和不同人群使用需求考虑，跑鞋的选择真的是一门大学问。把跑鞋鞋底看成一层层的堆叠，构造大致能分为几类：
大底（Outsole）——防滑和抓地力
中底（Midsole）——稳定性、缓冲和回弹
内底（Indsole）——通常会用鞋垫代替
鞋面（Upper）——包裹与透气
假设把一只鞋子看作一辆汽车，大底就是车轮，中底相当于悬挂系统，鞋面则是车身。没有中底，跑步时的震动会持续对身体造成运动伤害。
由此可见，中底是一双跑鞋的灵魂与精髓，也是最具科技含量的部分，各种黑科技在这几年不断推陈出新，从以前的千篇一律到现在眼花缭乱。
实质上，中底材质主要是EVA（含Phylon）、PU（含TPU）和橡胶。各个运动品牌又会将这些材质进行改造和混合。
技术和原理各不相同，一般消费者很容易眼花缭乱。最简单的辨认方法是看鞋侧的标示，多数鞋款的系列名就是中底缓震技术的名号。
分不清没关系，细数几大品牌，一起来看看
亚瑟士Asics
由日本鬼冢八喜郎先生创立的跑鞋之王Asics（亚瑟士），在国内马拉松的赛场上经常可以看见，多数初跑跑者都了解：马拉松首选Asics。（不要问为什么是它）
1980年发明的GEL缓震硅胶，直到今天仍然是一大卖点。到底有多厉害？鸡蛋从6米高空坠落在GEL减震胶上，一点都没有破！
加入GEL缓震硅胶之后，Asics还有数之不尽的跑鞋中底黑科技，减震能力可以用出类拔萃来形容。
从最普通的EVA改进成SpEVA减震中底再到Solyte轻量中底，直到演变至今的FluidRide双中底和FlyteFoam系列，每一种都应用至今。
竞赛选手更注重轻量化，建议选择Solyte中底，只是相对寿命不高；
对于业余爱好者来说，长寿命应该比轻量更重要，SpEVA更适合；
顶级系列FluidRide双中底则是前两者的结合，轻量和寿命*管双**齐下；
2016年才推出的FlyteFoam中底，缓震性最好。
耐克Nike
全宇宙都认识的Nike（耐克），进入跑鞋领域时间并不长（已经有几十年了），进步还是有的。
从第一双气垫球鞋Air Force 1到大名鼎鼎的AJ系列，从基础气垫 Air-sole、气量充足的高底盘开窗设计Air Max再到顶级高性能气垫Air Zoom，覆盖了从篮球到跑鞋全系列。
目前Pegasus（飞马）系列，最新一代34，采用了前后双气垫的设计，是一双专为跑者打造的缓震性能跑鞋。
气垫仅仅是内置在中底结构里的一部分，Nike还有一种中底减震技术叫做Lunarlon。
它通过一种类似材料折叠回弹的原理把Lunarlon泡棉包覆于Phylon中作为跑鞋中底。
Lunarlon＋飞线组合，特点是软／轻／灵敏，对于喜欢跑步回弹要求很高的人群来说是一种不一样的选择。
当然，有用户反应Lunarlon不耐操，穿一段时间泡棉就会丧失原本的弹性，从一双跑鞋沦落为出街鞋。
阿迪达斯adidas
阿迪达斯作为老牌劲旅，在跑鞋科技上，近几年靠着大名鼎鼎的Boost独领风骚。
席卷全球的boost中底科技，它的出现直接冲击了整个球鞋生态，大有取代传统EVA的趋势。也就是大家认知度最高的“爆米花”，adidas Ultra Boost 问世之初，特别霸气地打出“最强跑鞋”的旗号，声势虽然浩大，但并非立刻引爆市场，直到众星上脚带货，“最强潮鞋”就此诞生。目前已经到了4.0时代。
如今 Boost 已经基本应用于 adidas 全运动领域，除了其材料本身带来的软弹舒适脚感，adidas 也成功给消费者灌输了先入为主的思想，别家的类「Boost」科技基本掀不起什么波澜。而且就物理评测来看，市场上回弹性能最好的还要数「Boost」本尊。
boost中底肉眼就能看出来，成千上万颗泡沫粒聚合在一起，制作相当于将高硬度TPU放在高压锅里爆米花，每一粒就是一个微型能量胶囊。
弹力有多牛？一个金属球跌落测试就能说明一切，普通EVA在它面前根本不是对手。
同时，在马拉松比赛中，身穿boost黑科技的黑人朋友们往往都一骑绝尘...然而自从Nike Breaking2款专属跑鞋 Nike Zoom Vaporfly 4%出现之后....
索康尼Saucony
全球四大慢跑鞋之一的美国Saucony（索康尼）被誉为“运动鞋中的劳斯莱斯”，很多人它已经不是很陌生了，因为在中国，他的名字叫“圣康尼”，以前的海淘性价比明星品牌，进了中国之后么....大家懂的
其GRID后跟减震＋EVA中底是全球第一个能同时提供缓震和稳定功能的中底系统，GRID的科技原理就像打网球。鞋后跟是网球拍，你的脚是网球，每一次着地就像击球一样形成三维弹性网格，从而吸收冲击力并缓震。
最近几年，索康尼产品线开始换成了TPU材质Everun中底，和阿迪的boost类似能看到爆米花颗粒。
索康尼则Everun做成鞋垫和中底之间的3mm夹层，保证回弹之余强化稳定性。
对某些跑者来说这样的“双层鞋垫”可能有些不适应，直到新发售的Freedom ISO才使用纯Everun中底，当然了，售价较高。
美津浓MIZUNO
U4IC中底在美津浓专业跑鞋中最常见，它让鞋子重量减轻30%，依然拥有和前代AP+相同的运动性能和舒适度，重量轻透气好对于长跑有很大帮助。
WAVE波浪减震科技就是MIZUNO（美津浓）最引以为傲的本领
波浪插片夹在中底和大底之间，利用波浪形状分散冲击力并吸震，将稳定性和减震二合为一。
光是这波浪片，美津浓就针对不同跑者研发了多款鞋型。
平行波浪（PARALLEL）：基础标准WAVE，分散冲击均匀分布；
扇形波浪（FAN SHAPED）：内外侧不同高度，适合运动量较大和轻微扁平足运动者；
双层扇形波浪（DOUBLE FAN SHAPED）：适合大体重大运动量和扁平足运动者；
无限波浪（INFINITY）：脚感偏硬，适合跑步和综合训练；
闪电形波浪（ZIGZAG）：Z形曲折形状防止横向移位变形，适合篮球和排球运动。
除此之外还有综合了各种材质、构造和形状的交互运用——Compact、Skeleton和X Wave，为专业人士所准备。
