随着筋膜枪在健身人群、上班族、学生*党**中越来越广泛的应用，关于筋膜枪肌肉损伤的负面评价也开始多了起来，究竟筋膜枪有坏处吗？作为康复训练师，周安对筋膜枪还是很了解的，那今天我就从筋膜枪的危害坏处开始，多角度科普筋膜枪知识，文中还会分享筋膜枪的技巧，相信对大家选购筋膜枪一定有帮助！下图是我近几年使用过的筋膜枪。
一、筋膜枪有坏处吗？
筋膜枪有坏处吗？正确使用优质筋膜枪本来是没有坏处的，但市场上有很多不专业筋膜枪的击打位置容易发生偏移，震频不均匀，力度也不够稳定，容易引起以下三点危害；
危害1、伤害关节和骨骼
如果将筋膜枪用在关节、骨骼的位置，很可能导致关节损伤，还有很多筋膜枪会使用金属按摩头，这种按摩头很可能导致骨隐裂！
危害2、导致肌肉红肿、肌肉酸痛
使用劣质筋膜枪，震频不是很稳定，忽高忽低，击打精准度也低，使用这类筋膜枪后会造成皮下血管破裂，引起淤血，肌肉红肿，肌肉撕裂等问题！
危害3、存在慢性伤害
使用劣质产品还会存在慢性伤害，刚开始没有什么明显的问题，经过一段时间的发展，就可能出现剧烈的疼痛感、肌肉撕裂等问题。
二、爆料四大筋膜枪产生坏处的原因
筋膜枪有坏处吗？上文为大家讲解了筋膜枪的危害，那筋膜枪作为一款为身体健康而生的产品，为什么会有危害呢？下面我将通过由权威机构总结的筋膜枪肌肉损伤原因统计图为大家总结导致筋膜枪伤肌肉的主要原因，我们了解了这些原因，也就可以针对性地避免筋膜枪的危害。
原因1、买低价的筋膜枪
市面上的筋膜枪产品价格从几十块到上千块都有，而那些低价的筋膜枪不是性价比高，而是元件劣质、做工差，普遍使用震频不稳定的劣质马达，缺乏保护机制，机器内部的结构优化也不合理，使用起来问题多多，根本做不到深度击打按摩的效果，反而容易导致肌肉损伤。
原因2、不结合自身肌肉特征选择筋膜枪
很多人在购买筋膜枪时都是看别人说好就盲目购买，却，没有意识到每个人的肌肉特征都是不同的，加上地理位置、饮食文化、生活习惯等方便都有差别，按摩需求也变得各不相同，他人认为好用的产品不一定适合自己，跟风他人选择可能会因为筋膜枪的参数配置和自身状态不匹配而出现肌肉损伤问题。
原因3、使用网红品牌、跨界大牌
很多网红品牌、跨界大牌都没有自己的核心技术，普遍是工厂贴牌代工生产，筋膜枪做工与体验感都没有太大区别，使用后很容易造成肌肉损伤，这样的产品不值得大家购买，我们还是要使用专业度高的筋膜枪。
原因4、盲目追求欧美品牌
因为欧美人群追求大肌肉块，因此欧美品牌的筋膜枪普遍都是推力强、震幅深的*力暴**击打产品，但这类产品却并不适合国人，国人更喜欢均匀健康的肌肉。如果大家盲目地使用欧美品牌筋膜枪，容易因为击打力度过强、震幅过深而休息肌肉损伤问题，因此大家务必要使用适合自己的产品，而不是盲目选购欧美大牌。
三、怎么避免坏处？学会八大选购秘诀
筋膜枪有坏处吗？市面上劣质筋膜枪众多，一旦选错很容易危害身体健康，为了避免大家受到筋膜枪坏处的影响，我总结了八大选购秘诀来帮助大家购买优质筋膜枪：
秘诀1、振幅要适合自己
筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，如果振幅还不到8mm，筋膜枪的按摩效果会不太好，普通人推荐振幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业健身人士可以选择10-13mm。振幅高于13mm的筋膜枪就不推荐了，国人使用容易导致肌肉损伤。
秘诀2、区分开大枪或Mini枪
mini枪重量轻，易携带，但性能也比较差，适合肌肉薄的女性。男性用户和有运动习惯的人更应该使用大枪，不仅动力强劲、而且振幅够深，有更好的按摩效果。
秘诀3、选择击打精准度高的筋膜枪
筋膜枪的击打精准度很重要，例如震幅、推力的精准度，在连续击打过程中不能偏移，不仅握持困难，还可能错误击打，导致肌肉损伤！
秘诀4、推力的选择要适合自己
筋膜枪的推力应该根据肌肉的特征进行选择，普通人使用推力10-20kg的筋膜枪。如果筋膜枪的推力太大，容易导致肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！
秘诀5、不能选功能繁琐的筋膜枪
很多筋膜枪都有丰富的功能，如热敷冷敷、连接APP、蓝牙等，不过这些功能对按摩效果没有积极作用，反而会拉低筋膜枪性能稳定性，降低使用寿命。
秘诀6、筋膜枪的重量要合适
筋膜枪的重量也会影响到使用体验，如果筋膜枪的质量太轻，按摩的效果会不太好，如果筋膜枪重量过大，握持起来比较难受，用得久了还会造成关节炎症劳损。推荐大家选择600-1000g的筋膜枪。
秘诀7、比较推荐无刷电机
电机就像筋膜枪的心脏一样，筋膜枪电机有无刷电机和有刷电机两种，无刷电机质量更好，动力强劲、运行平稳、工作噪音小、使用寿命更长。而有刷电机的动力不稳定、安全性差，很可能损伤肌肉。
秘诀8、不建议用自定义档位
很多商家会将自定义档位作为营销卖点，但这种自定义档位实际上并不好，主流筋膜枪的3到10个档位是比较科学的，而自定义档位因为能够选择的档位数量太多，反而让用户难以选到适合的档位，如果自定义出现失误，还容易引起肌肉损伤。
通过这些筋膜枪选购秘诀的学习，如果大家对购买还有疑问的话，不妨参考下面这张专业机构发布的筋膜枪实测数据表来进行选购，此外我也会结合自己的使用体验为大家分享一些亲测好用的产品。
成千上万品牌中， AGVIEE未野备受追捧， 它是一群极限运动发烧友创立，因对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！ 包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！ 被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且 肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！ 它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法（这也是缺点不足），专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君， 虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米， 貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
四、科普筋膜枪的正确用法
筋膜枪有坏处吗？选到了优质筋膜枪之后，我们还需要正确地使用筋膜枪才能发挥出筋膜枪的肌肉放松效果，如果用法不对，不但效果差，还可能造成肌肉损伤。使用筋膜枪需要注意以下三点：
1、沿着肌肉纹理按摩
大家在使用筋膜枪时需要顺着肌肉的纹理来按摩，例如胸部肌肉要横向按摩，腿部肌肉需要竖向按摩，这样筋膜枪的效果才能发挥得更好。
2、不要在一个位置长时间使用筋膜枪
筋膜枪并非按摩时间越长越好,按摩时间可以根据肌肉的薄厚，按摩头的种类进行适当的调整，但最好需要控制在3-5分钟之间。
3、控制使用筋膜枪的力度
使用筋膜枪并不是越痛越有效,而是要根据舒适度来使用,如果用力过大，筋膜枪的高频震动再加上大力按压，可能会出现瘀青,肌肉疼痛甚至是肌肉轻微撕裂伤等问题。
五、筋膜枪有哪些好处？
筋膜枪有坏处吗？如果大家能够避开那些劣质的筋膜枪，使用专业的筋膜枪产品是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的四大好处！
好处1、起到快速热身的效果
运动前需要进行充分的热身才可以避免贸然运动受伤，而筋膜枪能够快速地击打要锻炼的肌肉群，加快肌肉中的血液流动，提高肌肉温度，起到快速热身的作用。
好处2、能够缓解筋膜炎带来的疼痛
筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环，可以有效缓解筋膜紧张状态，将肌肉中的炎症因子带走，对筋膜炎的疼痛有一定的改善作用。
好处3、减轻疲惫感
筋膜枪的振动属于高频，更适合放松肌肉丰满厚实的部位，放松紧绷的筋膜，缓解肌肉僵硬的问题，起到促进软组织修复的效果，可以有效缓解工作带来的肌肉酸痛、身体疲劳。
好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在工作、学习的压力让很多年轻人需要长时间的久坐，运动的时间也比较少，由于长期缺乏运动，肌肉的力量渐渐流失，就容易出现肌肉纤维化、萎缩问题。而筋膜枪就很适合应付这种问题，缓解肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。
筋膜枪有坏处吗？以上就是我针对这个问题给大家科普的所有内容了，劣质筋膜枪确实有着不小的坏处，但只要大家在选购筋膜枪时要能够客观、科学的认识自己的肌肉情况，远离那些容易损伤肌肉的产品，尤其是不专业的网红品牌、明星代言产品等，优选真正性能好还不伤肌肉的筋膜枪，就能避免筋膜枪的坏处。