“网红”这个词现在好像慢慢变成了贬义词，无论国内还是国外，无论她们做什么都好像成了炒作的手段，网红要想翻身逆袭真的很难....
正如两年前被全网黑的网红Bella Hadid，虽然有超模妈妈和姐姐的家族基因，但一开始她整个状态及不专业的台步，让拥有这么好资源的她备受业内群嘲....
网友亲切的称Bella在逛菜市场，不仅仅台步被diss，身材也被吐槽。这大腿，这身板，这五五分的比例，在普通人中能算身材好的，要当超模走秀，差的有点远...
更何况同场16岁的Kaia Gerber完美遗传了辛迪·克劳馥的基因，走路带风的台步，这气场，这姿势，才是超模啊...“嫡出”和“庶出”对比相当明显。
真的是没对比就没有伤害，果然恶言恶语是不会放过她的，骂她胖、矮、丑、臭脸的一抓一大把。
当我以为Bella和众多网红一样，不过凑个热闹的时候，我发现自己大错特错了！就在前两天的VERSACE秀上，Bella真的惊艳到我了！
O！M！G！这真的是Bella Hadid吗？也太争气了吧！完全没有让众人失望，居然在暗戳戳的努力，以肉眼可见的进步，向看客们证明，我就是超模！是真正的宝藏女孩！这腰腹...啧啧啧...
从之前的眼神飘忽、腿软无力和肩、腰、跨肢体不协调的台步，到现在眼神坚定，肢体表现力流畅大气，定点也超级自然，随便一张都是气场全开。真不知道她私下付出了多少努力....
在之前风评不好、姐姐事业受挫的境况下，Bella并没有受到影响，也没有知难而退，她选择勇敢地迎难而上，默默弥补自己的短板，如今交出一份令人惊叹的硬气答卷。
台步不专业，她就主动去找顶级超模Naomi Campbell求指导。在老米的调教下，Bella在T台上的进步有目共睹。酒店员工说过Bella凌晨三四点还在走廊练习交叉步...
专业有力的台步是她逆袭路上的最大助力，让她更加自信。当然Bella的进步在她的硬照表现力也得到了体现。
有人给了23岁的Bella Hadid一个“养成系超模”称号，我真的觉得很配！作为“养成系”，我们可以看到她把过去的自己远远甩在身后，一步一步通过自己的努力把最好的展现出来。
时尚圈宠爱Bella真的不是没有原因的，没有人不喜欢努力的人。作为模特，身材可是重中之重！刚入道的Bella就因为微胖五五分的身材被大家嘲笑，所以她之后对身材的管理特别重视，从身材的变化上就能看出来，这几年没少泡健身房。
我承认Bella的身材条件确实一般，毕竟有吉娘娘这种上天赏赐的优秀比例的存在。但经过瘦身后，她这二次元细腰，请问谁能忽视？不是“腰精”是什么。
活动上经常选择一般人无法驾驭的礼服。这身ck的红色内衣广告，妖艳魅惑，一扭一动，撩到不行。街拍生图都像大片，身材越来越无敌了。
Versace的红色束胸衣礼裙，尽显她的细腰魅惑，无论正面还是侧面，360度无死角，这衣服就像直接在她身上缝纫出来的。
身高175cm，胸围81cm，腰围61cm，臀围89cm的Bella简直是羡煞众人。尤其是61cm的细腰！
她自己也特别擅长利用这种优势，短款上衣、束身衣都是她的大爱，就算和超模朋友在一起，这小细腰也是稳赢，真是感觉轻轻一捏就会断。
Bella用她“后天努力”换来的好身材告诉我们，鱼和熊掌是可以兼得的！“蜂腰翘臀”和付出的汗水可以成正比。从小肚微凸到拥有完美腰围，她用了1年时间。
什么样是完美腰围呢？从Bella的正面照就能看出来，胸部以下、腰部最细处以及臀部以上的位置宽度比例是1:0.8:1，越接近这个比例，不管粗细，至少比例是匀称的，看起来曲线是美的。
符合上面这个条件，如果你的腰围还满足下述公式，那就基本上算是完美腰围了。
腰围＝身高（厘米） ×0.365
可以上下浮动3厘米，举个例子，身高165厘米，那腰围57-63厘米之间都是正常的，在这个范围里，越纤细自然曲线就越凹凸有致。
毕竟人家是超模，有职业需要。但我们的腰腹虽然不用细到“腰精“的地步，但至少要保持在健康的合理范围内。腰围基本是可以衡量健康的硬性指标，腹型肥胖又称中心型肥胖，指的是脂肪集中堆积在腹部以及腹腔内脏的的肥胖形式
腹型肥胖基本最明显的就是腰围大于臀围，但四肢(特别是双腿)依旧显细，从外观上看，体型很像苹果，所以也叫苹果型肥胖。
腹部及内脏脂肪过多，会对肝脏、心脏、肺脏等器官造成损害，扰乱代谢，腹型肥胖往往与进食过多、高脂饮食、久坐不动等有关！
我喜欢充满力量感，紧实性感的腰腹线条，小腹平坦没有赘肉和生长纹，微微用力时有若隐若现的肌肉线条，这样的腰可能达不到“十指合腰”的标准，但这样的腰肢可不知比前者迷人了多少倍！
修炼这样的腰肢一直摆在我的健身list上，但作为一名办公室久坐族，平常健身时间也少，所以“腰精养成计划”阻力重重。但毕竟条条大路通罗马，能瘦腰腹的方法有的是...都知道我是个喜欢养生的中年少女，所以下面我要告诉你的你不要太惊喜！
肚子上的减肥机关！！！
＃天枢穴＃
天枢穴在肚脐旁2寸，也就是三个手指的位置。它与大肠相联系，天舒穴堵塞会直接导致宿便不畅，造成肚子赘肉堆积。因此，天枢穴是理想的减肥大穴。
天枢对是胃经的腧穴，按摩天枢穴有助于排气、消积食，帮助促进肠胃蠕动，排除腹部胀气，破气消胀、降浊气。三个手指做成一把尺子，放在肚跻两侧按压打圈，睡觉前按磨打十分钟，至小腹发热为止。坚持按摩能够很好的消除肚子上赘肉。
＃水分穴＃
水分穴是促进水液、尿液排出体外的穴位，位于肚脐正上方一寸的地方。经常按摩水分穴能够促进身体的排泄功能，减少肚子上的油脂淤积。
找到水分穴，中指发力往下按5秒左右松开，再打圈按摩10分钟，便可以打开它啦。这两个穴位除了按摩之外，我也比较喜欢热敷，其实就是用暖贴温敷，温敷、热敷主要就能帮助吃了冷食、寒风导致的消化不良，积食和胀气，其他的便秘、消化不良都可以通过按摩来改善。
因为平时不管是胃、肠还是肝脏都是静静的躺在那里，适当的按摩能刺激肠道的蠕动、排气以及排便，当然，按摩完再加上热敷效果更好。而且有90%女人的肥胖，都是因为体内的湿气导致水肿易胖。所以对于女性来说灸贴真的是一年四季必备良品。
中医说：血遇热则行，经遇热则通，寒遇热则温，湿遇热则散，风遇热则出，火遇热则解，痰遇热则化，虚遇热则壮。
＃蕲艾灸贴＃
在中医艾灸上，大家对蕲艾的熟悉度应该很高。但其实艾也分很多种的，羽心堂的蕲艾灸贴采用的是生长在湖北蕲春的“蕲艾”，药效奇佳！是药用价值最高、药性最好的艾。
相比于普通的艾，蕲艾的植株比较高大，一般可以长到1.8-2.5米，其它艾草高度为1.2米左右。同时蕲艾的叶片较大，是普通艾叶的2-3倍大小，且叶片比较肥厚，香气比较浓郁，出绒率非常高！
真正决定艾灸的药性和治疗效果的，其实不是艾叶，而是每一片艾叶背面的白色绒毛。正宗的蕲艾，艾叶能有手掌那么大，叶子背面的绒毛更是比普通艾叶更丰富，艾的药性则更强。
正宗阴干的蕲艾，阴面灰白色，阳面深褐色
跟其他地方相比，蕲春的艾草含有其他普通艾草所没有的侧柏酮和异侧析酮成份，其精油的出油率也高出普通艾草两倍，挥发油含量比普通艾高一倍，黄酮含量比普通艾高30%，热燃烧值高出普通艾10%以上。
中医专家对各地艾叶中微量元素研究发现：蕲艾中Ca、Mg、Mn、AI、Ni等含量更高，居于各地艾叶之首，而这几种元素都是艾叶理血的重要元素！
同时它还是去湿寒的扛把子，去中医看病，医师给人祛湿补气都少不了蕲艾。它有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，中医西医对它都非常认可。贴在三阴交、阿是穴或者足三里等穴位上，随着药气疏通筋络，会有很好的排解湿寒的效果。
而羽心堂的蕲艾灸贴是复方灸贴，除了珍贵的蕲艾，还有干姜，可以很好的促进血液循环，做到完美的“温中散寒”效果。
现在这个季节消灭小肚腩迫在眉急！肚子上的肉是最让人头疼的，除了看起来臃肿之外，还会带来很多健康上的问题。除了单纯的吃的太好、不节制饮食、作息不规律、不爱运动导致的变胖，腰围上涨，还有：
# 0 1 压力过大型＃
尤其女性压力一大，身体内就容易产生压力荷尔蒙，这种物质会加速身体血糖转化成脂肪的速度，让大脑变得迟钝，有时候吃多了你根本没感觉，就会逐渐变胖，过劳肥就是个典型！
缓解压力肥肚腩可以通过芳疗的精油来按摩调节，精油好比植物的荷尔蒙，通过自然的香气可以带来身心的和谐、情绪的愉悦还能缓解压力。
我最近一直在用精油按摩腹部，以达到瘦肚腩的目的。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到瘦身作用，防止和消除便秘。
我研究了一套专门是针对肥且松的软肥肚子的按摩方法分享给你们。
手法：揉、捏、推
用专门针对肠胃功能调和的甜茴香精油配合按摩
▼以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了，这个力度别太轻，稍微按压住，然后再揉揉到肚子能发热这是最好的。
▼配合甜茴香的精油去寻找这个腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，会发现你的大肚腩也会越来越小。
▼推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好。
甜茴香主要针对肠胃不适、胀气、肥松、虚胖，坚持配合手法按摩腹部，能够促进消化、消除腹部脂肪堆积的效果。
这款精油的功效很强大，配合基础油来按摩胸部，还可以达到美胸的效果，味道是那种浓而香甜的味道，是保养身材的必备精油。
＃02 缺乏运动型＃
现在大部分人工作都是从早坐到晚，所以各种办公室疾病都开始慢慢出现，其中占比最大的就是腹部肥胖。每天八小时一动不动，摄入的东西完全不会消化，导致能量和脂肪都逐渐堆积在腹部。
再加上平时运动时间比较少，多余的热量和脂肪都没办法分解，很多赘肉就出现在腹部了。假如平时没有时间去健身房进行系统的运动，只要一把随处都有的椅子，在办公室、家里也能变身小“腰”精！
1、卷腹运动
2、锻炼到不常用到的侧腹部
3、手臂撑地，脚尖搭在椅子上卷腹
好闺蜜还给我这个懒人推荐了slendertone塑形腰带，起初光听到塑形腰带，我以为和我买的束腰一样，勒得我喘不上气，吓得连忙拒绝。
花重金买的束腹也是相当痛苦啊！
但她解释到这个是运动瘦腰，不是我以为的禁箍瘦腰，这才打消了我的疑虑。仔细做了一下功课，slendertone塑形腰带完完全全戳中了我。
市面上的塑性腰带也有很多，但大多数都是靠简单粗暴的震动来期望实现目的。但简单机械原理就决定了它只能让皮肉运动，核心肌肉群根本得不到锻炼，直接点讲，对瘦腰其实没有一点儿帮助。
而slendertone的塑性腰带不同，它是通过脉冲，模拟肌肉收缩，用凝胶来传导到身体，就是模拟运动健身时的效果！瘦腹带半小时=健身1小时的效果，虽然你没动但是腰腹还会有点酸，第二天也会有和健身同样的腰酸背疼感，所以建议每天最多40分钟！
用slendertone塑性腰带来瘦腰很贴心的一点是它不受时间地点限制，把凝胶贴在腹带指定的位置并接下膜，上腰，接通控制器就可以开始了↓
↓↓↓坚持2个月以上，能看到紧实效果↓↓↓
↓↓↓配合健身，坚持6个月以上效果↓↓↓
slendertone塑性腰带训练的是腰部肌肉，肌肉和脂肪分开两手抓，小蛮腰马甲线才会提前拥有。
＃3 饮食习惯不规律＃
一日三餐对我个人和身边的人而言已经变得很难得了，这样饮食不规律的结果就是中途挨饿导致正餐会吃的非常多，再加上平时饮食中的脂肪和碳水摄入过多，很容易摄入热量过度。
因此最近几年都比较提倡少食多餐，将卡路里分几次摄入，这样可以保持血糖，控制我们身体胰岛素的释放，防止身体将更多的能量以脂肪的形式贮存起来。
随便吃吃喝喝就是三斤肉的代价，大家可要千万悠着点。前几天连吃了3天夜宵最近牛仔裤的扣子都系不住了…推荐大家一款号称“大餐不后悔”的瘦腹丸，在生活各种高热量食物没它真不行！
去过日本药妆店的朋友一定熟悉，药妆店里的口服减肥保健品简直不要太多，但pillbox onaka瘦腹丸不同于其他的减肥产品，它是专门针对于腹部赘肉以及内脏脂肪，指定瘦身的效果真的很棒，腰腹部的脂肪分解就靠它。
减肥产品大家最关注的点就是它的安全性，onaka的这款瘦腹丸是纯植物提取，核心成分为葛花提取物，在抑制脂肪生成和促进脂肪分解中都扮演着重要角色。安全自然享“瘦”，所以onaka在日本的网评也非常高。
这里需要提醒的是，onaka不属于药物，所以不用担心服用后会出现不良反应。它的属性是天然健康的辅助膳食，每天晚饭后半个小时或者是睡前一个小时左右温水服用即可。
官方临床验证的数据是3个月腰腹最高减20cm（当然整个体重也会随之下降），专门针对肚子上的赘肉（当然了，只靠吃这种辅助膳食是很难马上看到效果的，需求强烈的话建议还是要配合适量的运动和均衡的饮食）
因为和塑性腰带是绝配，所以大家买的时候都是囤货状态，小蛮腰养成记可不能要它缺席！同事小姑凉一听说连我都在减肥，直接对自己下了狠手，她经常在中午采取轻断食，当然并不是一点都不吃，而是用代餐粉代替。
代餐粉很多人都试过，但要么是饱腹感不强要么是口感不佳，直到发现了Fatblaster的这款奶昔代餐粉找到她的真爱，“味道真心不错，酸酸甜甜，减肥时期都能满足口腹之欲！“
很多人担忧代餐粉的点不外乎营养成分不够，而Fatblaster的这款代餐粉则富含24种营养素，维生素a、维生素c、钙、铁等微量元素都面面俱到，精准热量，补充人体的营养所需。
喝完代餐粉后饱腹感会维持四个小时左右，用来代替午餐，工作精神状态不会有影响，控制饮食后体重减轻更是自然而然的事情哦！
Fatblaster这款奶昔代餐粉的功效可不止控制热量那么简单，特别添加的绿茶精华清理肠道的功效很出色，带走油脂、清理脂肪使它本身就是一款不错的减重神器！
轻断食从哪入手？就拜托Fatblaster奶昔代餐粉帮你管住嘴吧！以上减腹瘦腰的方案可要落到实处，“腰精”大业才能顺顺利利展开！
2019年还只是Bella事业的起点，未来有怎样的表现，我们拭目以待。也希望在生活中遇到挫折的你们，能够默默努力，凭实力赢得尊重和掌声。
－END－
-Have a nice day-
本期编辑 ／桃姐
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