各位孕妈咪，最近过得还好吗？
育姐最近怀了二胎，
那说不出的滋味又双叒来了：
每天起床第一句，
呕！
闻到同事吃肉了，
呕！
凌晨两点半，
呕！
这些情景想必你分分钟都深有体会，是不是？孕吐真的是个磨人的小妖精，可怀孕后带给咱们的“磨难”还不止呢~前些天吧，育姐一照镜子，妈耶，居然有这么多痘痘！根据生大宝的经验，到后期一定会浮肿如猪，好容易瘦回小仙女，又得毁颜值了！
不过，好在最近呢，育姐在工作之余，同事给我介绍了一位营养学家，和专家交谈之后，才发现，原来这些问题统统可以通过合理补充营养来解决。补充营养听起来老生常谈又一点实用性都没有的样子，那全是因为“没落实、没吃对”！
来来来，搬出小板凳，拿出小本子，跟着育姐一起来学习下吧~
孕期营养怎么补？很有讲究
孕早期
孕早期，很多孕妈妈都会有孕吐或者恶心、反胃、没有食欲的情况，这个时候让孕妇大补特补实在是困难，而且此时能量需求并未增加，所以能吃多少是吃多少，不要逼迫自己哦！不过呢，由于此阶段宝宝的大脑发育迅速，所以最好可以在专业人士指导下，使用一些营养补充剂，比如DHA，以帮助帮宝宝的大脑得到更好发育，促进其智力发育~
孕中晚期
此时是宝宝发育最迅速，变化最大的一个阶段。
敲个重点，孕中期宝宝骨骼在快速发育，需要大量的钙，因此这个阶段的宝妈容易出现抽筋等情况，必须要及时补充钙。据研究表明，中国孕妇在孕期钙的摄入量仅仅只有375mg，是建议摄入量1000mg的35%左右，可见中国孕妇普、遍、缺、钙，因此各位记得多吃瘦肉、豆类，还有牛奶等食物补足钙质哦~
说完了孕早期和孕中晚期的一些注意事项，不知道妈妈们是否知道“生命早期一千天”的概念，这个概念说的是从精卵结合开始到宝宝两周岁生日的这差不多一千天的时间，是对孩子一生起到非常重要影响的一段时间，所以这段时间内无论是对于孕妈们或者是已经出生的宝宝一定要做到完善充足的营养补充。
敲黑板，咱们来818DHA和钙
看到这里，想必大家看到了育姐划的两个关键词“钙”和“DHA”。咳咳咳，这就要回到我们刚刚那个话题啦~要知道，这两个元素不仅能增强营养，而且对缓解孕期不适real有效~
钙
尤其是柠檬酸钙，温和易吸收，特别适合孕期肠胃较弱，孕吐反应强烈的准妈妈。相比碳酸钙，柠檬酸钙不依赖胃酸，对胃部较弱的妈妈超友好。因此，选择含有柠檬酸钙的补钙产品不但能补足钙质，而且还能缓解孕吐，是不是一举两得？
关于补钙的方法，想必大家都很清楚，但育姐作为“过来人”和资深育婴师想给大家一个忠告：想要高效率补钙，一定是通过钙剂更好。食补吸收甚少，再加上冬季接触太阳少，维生素D摄入不足，想要补足钙并不容易。可是市面上孕妇钙剂那么多？哪款比较好呢？当当当，这就给大家安利一款——Swisse孕妇钙+维生素D片 。
Swisse这个牌子应该没人会不知道吧？享誉澳洲，深受好评，育姐周边很多人都吃他家营养品，口碑甚好。而这款钙剂就含有温和易吸收的柠檬酸钙。研究表明，空腹食用时Swisse孕妇钙所含柠檬酸钙的吸收率比碳酸钙约高27%。随餐食用时，Swisse孕妇钙柠檬酸钙的吸收率比碳酸钙约高22%。这款钙剂每片含有333.3毫克的钙和8.3维克的维生素D3，配比科学合理，这对好cp能够有效助力准妈妈肠道吸收更多钙质，维持钙平衡，相当奈斯了~
当然很多妈妈关注的产品质量保证小编也早早的就帮大家考虑到了，Swisse这款孕妇钙不单单是通过了蓝帽子备案，而且还通过了澳洲TGA认证。也许有些妈妈不太了解澳洲TGA，简单介绍一下，澳洲TGA是在众多生产标准中最最严苛的标准，安全性绝对放心！
DHA
正如上文所说，想要养育聪明宝宝，那么在孕早期就要适当摄入关键营养素，而DHA不可或缺。DHA被称为“脑黄金”，可以提供中枢神经系统与脑细胞主要组成的脂肪酸，同时也是视网膜的主要成分，是宝宝的大脑和视网膜发育的关键。
如果孕妈们在怀孕期没有补充充足的DHA，将会导致人们常说的孕傻的症状哦！另外，研究显示，DHA还具有抗炎作用，在孕期和产后很多妈妈都和育姐一样，有着皮肤炎症的困扰，适当补充DHA就能够恢复颜值，保持健康和美丽哒~~
再多说一句，“一孕傻三年”真不是开玩笑，生了大宝后，我的记忆力极限下降，专家告诉我这是由于孕期大脑中的DHA给了宝宝，导致自己的不够用了，所以孕期补充DHA是一人吃两人补，产后持续补充能够很好地预防记忆力。6666，再也不怕有人说我“傻”了！
想要补充DHA，可以在日常饮食上做文章，比如鱼类，干果类等等，另外也可以通过补剂高效补充，比如这款Swisse孕产妇DHA鱼油胶囊就很不错。
育姐也是被“顺嫔娘娘”张嘉倪给种草了，在娘娘的安利贴里，这款产品有一点引起了我极大兴趣！
Swisse孕产妇DHA鱼油胶囊这款产品可是含有EPA，这也是藻油DHA中所不及的。要知道，市场上很多DHA是藻油DHA，藻油DHA基本上是不含EPA的，适量的EPA能够帮助孕妇更好地吸收DHA，改善胎盘供血，促进胎儿发育，非常重要。其中，DHA与EPA科学配比为5：1，符合母乳标准，完美~
怎么样？看了以上的指南是不是受益匪浅，只要补足营养，补对营养，不但能保证母体健康，促进宝宝成长发育，还能缓解孕期不适，重塑高颜值。各位孕妈咪，赶紧行动起来吧~
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