垂直跳跃功率估计与举重能力之间的关系：现场测试方法。 J. 强度条件。水库。18（3）：534-539。2004 年。 —这项研究的目的是评估垂直跳跃和估计的垂直跳跃力量作为举重现场测试的有用性。来自垂直跳跃的估计 PP 输出与 64 名美国国家级举重运动员（初级和高级男性和女性）的举重能力相关。使用运动测量系统测量垂直跳跃，该系统由与笔记本电脑连接的开关垫组成。垂直跳跃是使用手放在臀部的方法测量的。测量了反向运动垂直跳跃（CMJ）和静态垂直跳跃（SJ，90°膝角）。每种情况进行了两次试验。跳跃高度的重测信度为组内相关性 (ICC) = 0.98 (CMJ) 和 ICC = 0.96 (SJ)。运动员自行热身 2-3 分钟，然后在每种情况下进行 2 次练习跳跃。使用由 Sayers 等人开发的方程估计峰值功率 (PP)。(24 )。运动员当前的举重能力通过问卷进行评估，美国国家教练检查列出的值。 使用t 检验（ p ≤ 0.05）确定组之间的差异（即男性与女性、初级与常驻举重者使用 Pearson's r 确定相关性。结果表明，垂直跳跃 PP 与举重能力密切相关。因此，这些结果表明，来自垂直跳跃（CMJ 或 SJ）的 PP 可以成为评估举重表现的有价值的工具。
介绍
功率是力和速度的乘积。功率可以表示为运动范围内的平均值，也可以表示为物体位移期间特定瞬间发生的瞬时值。峰值功率 (PP) 是运动过程中达到的最高瞬时值。对于短跑、跳跃和举重等“爆发性”运动，活动期间的 PP 生产通常是与成功相关的最重要变量（ 11、16、20、30）。因此，了解举重运动员的功率输出对教练很有用。然而，在举重运动中测量功率，尤其是 PP，通常需要相对复杂和昂贵的设备（例如测力台、V 型示波器、线性编码器）。大多数这种运动分析仪器通常不适用于大多数教练。因此，可以使用其他方法来表征举重运动员（或其他精通举重运动的运动员）的力量能力。
一种可能的替代方法是测量或估计与机械相关的、易于测量的活动的功率。一项被观察到与举重运动具有机械相似性的运动是垂直跳跃 (VJ) ( 4, 10）。例如，从 VJ 估计的平均功率和 PP 可能与举重能力（即深蹲、抓举和挺举）相关。这种“现场测试”方法可以快速进行，并且对训练（即疲劳、时间）的干扰相对较小，并且无需定期执行 1 次最大重复次数（1RM）。此类现场测试的结果可以为教练提供有关举重运动员潜力的宝贵信息，可以跟踪伴随训练周期的波动，或者可以导致训练计划的改变。但是，该信息必须有效且可靠，才能有效帮助教练提高运动成绩 ( 31 )。
本研究的主要目的是将来自 VJ 的平均功率和 PP 估计值与举重运动（深蹲、抓举和挺举）的表现相关联，并确定该方法的可靠性。次要目的是描述男性、女性和初级举重运动员的功率输出，并确定最大力量（1RM 深蹲）与抓举和挺举的关系。六十四名国家级举重运动员被用来检查这些协会。
方法
问题的实验方法
教练经常表示需要获得易于管理的测试，以便在不实际测量运动表现的情况下评估运动员。这项研究代表了一种评估举重运动员身体状态的方法，可以满足这一需求。在这项研究中，来自 VJ 的估计功率输出与 64 名（男性和女性）美国国家级举重运动员的举重能力相关。
科目
受试者是科罗拉多斯普林斯奥林匹克训练中心的男子（ n = 7）和女子（ n = 10）常驻举重运动员以及国家男子（ n = 31）和女子（ n = 16）少年队的成员。年龄范围为 15-30 岁，体重范围为 46.8-168.7 公斤（ 表 1 ）。初级举重运动员正在科罗拉多斯普林斯奥林匹克训练中心参加为期两周的训练营，测试就在那里进行。这项研究是作为与美国举重和美国奥委会合作的服务项目的一部分进行的；所有参加美国奥林匹克训练中心的运动员（和青少年的父母）都同意进行测试，这是他们在奥林匹克训练中心参与体育运动的一部分。
表格1：年龄和体重（平均值± 标准差 ）。 *
测试
在电子秤上测量体重 (BdM)，精确到 0.1 kg。使用运动测量系统（Innervations，Muncie，IN）测量垂直跳跃，该系统由与笔记本电脑连接的开关垫组成。这些类型的开关垫测量系统（不含笔记本电脑）的成本通常低于 500.00 美元。这种类型的系统被选择而不是使用跳跃和伸展方法的其他系统，因为所有的跳跃都是用手在臀部上进行的。为了集中腿部和臀部的爆发力，最大限度地减少跳跃技术差异，采用了手放在臀部的方法（ 12,13,31）。运动员在午餐前大约 1-2 小时进行测量。在所有情况下，跳跃都是在轻量（低量）训练后和下一次比赛前大约 4-5 周测量的。所有运动员都熟悉 VJ，并在他们的训练计划中定期使用跳跃。测量了两种类型的跳跃，一种反向运动垂直跳跃（CMJ）和一种静态垂直跳跃（SJ）。对于静态跳跃，运动员被要求保持大约 90° 的膝盖角度（通过测试者观察）数到三。每种情况进行了两次试验。跳跃高度的重测信度为组内相关性 (ICC) = 0.98 ( n = 128, CMJ) 和 ICC = 0.96 ( n= 128，SJ）。允许运动员自行热身（健美操、起重器等，不进行拉伸）2-3 分钟，然后在每种情况下进行 2 次练习跳跃（8 次跳跃：每种跳跃类型 2 次练习和 2 次测量） . 12 名举重运动员使用一张跳垫完成测量需要大约 1 小时。跳跃高度是使用公式从飞行时间得出的：
跳跃高度 = (g × 飞行时间 × 飞行时间)/8 使用 Sayers 等人开发的方程估计峰值功率。( 24 ):
PP (W) = (60.7) × (跳跃高度，cm) + 45.3 × 体重 - 2,055
选择该 PP 估计公式是因为 (a) 性别差异不会影响 PP 估计的准确性，以及 (b) 尽管该方程是从 SJ 推导出来的，但使用 CMJ 导致的误差非常小 ( 14, 24 ) . 此外，对于 CMJ 和 SJ，使用测力板和开关垫同时测量的跳跃（通过评估飞行时间）之间的 ICC 比较为r = 0.99。
与大多数实际运动环境一样，运动表现的实际测量并不总是可行的，因为它会干扰训练。通过问卷调查评估运动员目前的举重能力；每个运动员都被要求报告他或她目前在 1RM 深蹲 (SQ)、抓举 (SN) 和挺举 (C&J) 中的能力。可以合理地假设列出的 1RM 是有效的陈述，因为举重运动员都非常有经验，并且美国国家教练和初级训练营教练检查了列出的值。以前训练有素的举重运动员 ( n = 11) 的经验，其中 1RM（SQ、SN、C&J）被实际测量并与估计值进行比较，表明估计值与实际值相差 5 公斤以内。
统计分析
原始数据被传输到 Microsoft Excel 进行分析。通过将 PP 公式输入 Excel 电子表格来计算峰值功率。以下统计数据也使用 Excel 程序计算。组之间的差异（即男性与女性、初级男性与常驻男性、初级女性与常驻女性以及常驻男性与常驻女性）使用带有 Bonferroni 调整的 t检验确定（ p ≤ 0.0125）。使用 Pearson's r 确定相关性。相关性是变量之间关系的强度；相关系数（符号为 r ) 范围从 -1.0 到 1.0。系数在任一方向上离零越远，关系越强。两个变量之间的正相关意味着它们一起增加，而负相关则表示负相关。Hopkins ( 15 ) 将相关性排序为r = 0.0 (Trivial)；0.1（小）；0.3（中等）；0.5（强）；0.7（非常强）；0.9（近乎完美）；和 1.0（完美）。
结果
举重运动员的平均年龄和体重测量值如 表 1 所示。男性比女性重，常驻男性比青年重。居民也比大三学生大。跳跃高度和功率输出如 表 2 所示。居民男性的绝对力量输出高于青少年，男性的跳跃和力量输出高于女性。住院女性的绝对功率输出高于初级女性。报告的举重成绩 见表 3 。与权力一样，居民的绩效价值高于晚辈，男性表现优于女性。选定的相关性如 表 4 和 表 5所示 . 这些相关性表明，来自跳跃的最大力量估计（1RM 深蹲）和 PP 与男性和女性的举重表现密切相关。
表 2：跳跃高度和功率输出（平均值 = SD ）。 *
表3：举重 1RM 性能估计（平均值 = SD ）。 *
表 4：性能变量之间的相关性（皮尔逊）（ n = 64）。 *
表 5：男性和女性选定的绩效变量之间的相关性（皮尔逊）。 *
来自跳跃的PP·kg -1值似乎与跳跃能力密切相关。虽然这些高相关性的部分原因可能与用于预测功率的基本公式（ 24 ）有关（即[A（BdM）+ B（跳跃高度）+ C]/[BdM] = A + B [跳跃高度]/[BdM] + C/[BdM])；然而，假设实际公式确实在合理的误差范围内准确预测功率输出是合理的。因此，可以对变量关系进行一些概括。
讨论
这项研究使用简单的方法显示了 PP 和举重能力之间的密切关系。此外，这种关系在男性和女性中都很明显。对教练和运动员来说重要的是，PP 源自相对不疲劳且管理时间相对较短的体力活动 (VJ)。
最近的几项研究 ( 5, 21, 28, 29 ) 和一篇评论 ( 27 ) 表明，PP 与爆发力测量之间可能存在密切关联，例如负重跳深蹲 ( 28 )、卧推 ( 5 )、手臂屈曲（21）和投掷表现（29）。本研究的结果表明，来自垂直跳跃的 PP 与举重表现密切相关，这支持了这种关联。事实上，如果有人认为抓举和挺举是力量导向的（即动态爆发性）举重（16, 17)，那么 1RM 深蹲（最大力量）和这些举重之间的密切关系也支持了最大力量与力量和爆发力密切相关的观点（29）。
这些结果还表明，体重 (BdM) 强烈影响 (a) 跳跃的估计功率产生 ( r = PPCMJ vs. BdM = 0.89; PPSJ vs. BdM = 0.92), (b) 1RM 深蹲 ( r = SQ vs . BdM = 0.83)，和 (c) 从跳跃计算的最大力量和功率之间的关系（ r = PPCMJ vs. SQ = 0.92；PPSJ vs. SQ = 0.93）。因此，绝对最大力量和爆发力之间的关联受体重的影响（ 表 4 ）。
然而，这些结果也表明，最大强度的相对测量值会影响 PP 和爆发力的相对测量值（执行 SN 和 C&J 的能力）。例如，最大力量的相对测量值 (SQ·kg -1 ) 与 SN·kg -1 ( r = 0.80) 和 C&J·kg -1 ( r = 0.85) 之间的强关系以及相对力量之间的中度至强关系（SQ·kg -1）和功率的相关测量也被观察到（表 4），表明最大力量独立于体重影响功率，这与之前的观察结果一致（26）。所有组都注意到了类似的强相关性（表 5）。Schmidtbleicher ( 25 ) 指出最大强度是影响功率输出的基本质量；斯通等人。( 27, 28, 29 ) 还确定最大力量对以爆发力为导向的运动表现有很大影响。目前的观察结果支持了这一概念。
因为举重（SN 和 C&J）通常从相对静态的位置开始，所以可以假设静态垂直跳跃可能与举重性能（即 SN 和 C&J）有更好的相关性。然而，从静态位置开始可能不如在拉动之前发生的事情重要，尤其是在拉动过程中。这是因为在这些举重中膝盖的再弯曲可能类似于跳跃中的反向运动。这项研究的结果并不表明一种跳跃比另一种跳跃具有主要优势，因为两种跳跃都与举重运动的 1RM 值密切相关。先前的研究表明，CMJ 通常会导致比 SJ 更高的跳跃高度（ 18)，同意本研究的结果。CMJ 与拉伸-缩短循环 (SSC) 相关，该循环通过允许在跳跃的同心阶段达到更大的力或冲量来提高性能 ( 3 )。通过先前的拉伸可以增强同心力的机制尚不完全清楚，但几种可能性包括（a）重新利用储存的弹性能量，（b）肌强直反射，（c）肌肉 - 肌腱相互作用允许肌肉保持更接近其最佳长度并以更有利的速度缩短以产生力量，（d）优化肌肉激活模式，或（e）在同心阶段开始时引发更大的预力（2、5、8） .
值得注意的是 PP、PP·kg -1、性能变量 CMJ 和 SJ 高度以及三个升降机之间的关系。这些结果表明，对于相对较轻的负载（无外部负载）进行提升的运动，每单位体重产生高功率输出的能力比绝对功率更重要。另一方面，当施加较大的外部负载（即 SQ、SN、C&J）时，绝对功率产生变得更加重要。这一观察非常重要，因为它表明针对不同类型运动的训练需要专注于发展功率产生的不同方面（即绝对功率与相对功率）。
在本研究中，男性 ( n = 38) 的 CMJ 比女性 ( n = 26) 高 40%，SJ 高 30%。CMJ 和 SJ 之间的平均跳跃高度差异为女性为 5.4%，男性为 11.8%。类似的结果也出现在电力生产中。这些数据表明，与女性相比，男性能够从肌肉的收缩装置中产生更多的力量（即 SJ 差异），并且能够更好地利用与 CMJ 相关的 SSC。
精英举重运动员在举重运动期间的峰值功率输出可以大于男性的 52 W·kg -1和女性的 40 W·kg -1 ( 9, 11 )。最大升力（9、10、11）期间产生的 PP 值略低于居民在跳跃时产生的 PP 值。大约 1RM 的 70-80% 的提升产生最高的功率输出（比 1RM 值高约 10-20%）。如果将跳跃视为“无负载提升”，则可以构建连续的 PP 输出（大约 70% 的提升 > 无负载提升 [跳跃] ≥ 1RM 提升）。这个连续统一体通常符合高强度训练运动员之间的力-速度关系所产生的预期功率曲线（28）。因此，训练有素的举重运动员预计在跳跃时产生的 PP 等于或略高于在最大升力中观察到的水平，但低于最大升力的 70-80%。
与男性相比，受过训练和未受过训练的女性都显示出较低的功率输出（绝对和相对）（ 11、19、23）。在这项研究中，女性的 PP 约为男性的 68%，PP·kg -1为 81% 。这些值与大约 65%（绝对）和 80%（相对）（11，未发表的数据）的提升期间获得的值相似。
尽管力量（1RM SQ）和跳跃 PP 值与举重能力之间的相关性在男性和女性中都很强，但男性的相关性要高一些。这可能表明女性在举重运动中对力量和爆发力的依赖程度较低（例如，对技术因素、杠下速度等的依赖程度较高）。尽管如此，1RM SQ、PP、SN 和 C&J 之间的这些强相关性表明，在男性和女性中，更强壮、更有力的运动员举起更多的重量。
与年龄相仿的未经训练的青少年相比，初级举重运动员的跳跃值和衍生的 PP 输出值要高得多（未发表的数据；回顾见 22）。然而，较年长的举重者（居民）产生的绝对 PP 比青少年高 20-30%，但 PP·kg -1的值在统计学上相似。尽管训练差异可能会起作用，但这种功率产生的差异部分可能是由于成熟导致的体重、肌肉质量和肌肉质量分布的差异。例如，多尔等人。( 6 ) 证明与儿童相比，成年人的瘦腿体积与体重的比率更高；因此，这些群体之间可能存在这种差异。多项研究 ( 1, 6, 7) 表明，使用各种协议测量的绝对短期最大功率输出在青少年中低于成人，并且这些差异可能与肌肉质量和分布的差异有关。因此，年长者和年轻者之间绝对力量的差异至少部分与体重（肌肉质量）的差异有关，也许还与分布有关。
结果表明，垂直跳跃 PP 与举重能力密切相关。因此，这些结果表明，来自垂直跳跃（CMJ 或 SJ）的 PP 可以成为评估潜在举重表现的有价值的工具。
实际应用
本研究中使用的非常实用的方法产生的数据与使用更复杂、耗时和昂贵仪器的研究结果一致。因此，这种评估方法可以让教练在不进行 1RM 的情况下对运动员的举重“健康”进行总体评估。此外，该方法相对较快，几乎不会造成疲劳，并且不应该干扰训练。
使用简单的统计方法，可以在运动表现和跳跃变量之间建立关联。假设在举重运动中使用了合理程度的技术技能，本研究的结果表明，垂直跳跃产生的力量与举重能力密切相关。此外，来自跳跃的PP·kg -1与跳跃高度密切相关。这些结果表明，根据运动类型，对于那些仅与提升体重（例如，短跑、排球）和绝对力量相关的运动表现，训练应强调 PP·kg -1 ，而在这些运动中，需要更高的外部负荷或力量。遇到（例如，举重，举重，足球巡线员）。
另一个需要考虑的因素是在举重人才识别计划中使用这种方法。由于 PP 已被证明与举重能力具有高度相关性，因此使用这种方法识别年轻的潜在举重运动员将是有利的。
最后，可以使用 PP·kg -1或 PP 和跳跃高度（假设体重没有实质性变化）作为累积疲劳的指标。如果注意到 PP·kg -1或 PP 和跳跃高度的显着下降，这可能表明对训练（或总压力源）的不利适应已经发生。或者，可以使用跳跃表现来跟踪伴随周期性训练计划的不同阶段的功率表现的变化，以评估可能导致的适应或缺乏适应。