前段时间，《我家那闺女》综艺节目热播，主持人吴昕因为服用大量保健品吸引了不少观众的注意，节目中，吴昕在每天的不同时段，服用着近十种保健品。
吃完午饭，接连拿出五粒胶囊，一口气吞下。深夜12点多，临睡前，她又挨个服下了综合维生素、阿胶、鱼油、葡萄籽、胶原蛋白等九种保健品颗粒和口服液。
“每天要吃二三十粒，啥事想不起来的时候，都能记得吃保健品。”吴昕在节目中透露，自己從30岁开始服用保健品，已经持续吃了六年，和吴昕一样热衷于保健品的明星不在少数。戚薇做客《真相吧，花花万物》综艺时，分享了自己的保健品购物车和随身携带的药盒。她每天的剂量一只手都捧不过来。
沉迷保健品早已不是老年人特有的标签，也不仅仅是演艺圈风靡的现象。
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想靠保健品“续命”的年轻人都有哪些？
在2018年，国内首家医药新零售平台叮当快药旗下叮当健康研究院发布了第三期健康报告——《时代C位人群健康养生数据报告》(以下称“报告”)，全面揭示了当前年轻一代存在的健康隐患，以及其独特的“养生*法大**”。
《报告》显示，80后、90后的白领已经成为亚健康的重灾区，身处亚健康状态的人群比例高达82.8%。
尽管存在着各种健康隐患，但80后、90后健康意识已然全面觉醒，他们开始注重健康养生，养生占比高达38.7%，且女性保健品消费占比高达60%。
数据显示，女性成了保健品的消费主体，其中29-38岁的女性消费保健品的占比高达45.6%，39-40岁的女性保健品消费额占比为27.3%，而18-28岁的女性在保健品的消费额上也在不断提升。
除了女性这一大群体外，从事金融、房地产、游戏、广告、电商、新媒体等行业的年轻人一边熬夜加班，一边敷面膜;一边脱发，一边补发;一边酒局买醉，一边大把吃养肝护肝的保健品，这样的“养生”方式，让他们对保健品的需求日益加大。
代购和海淘的便捷，促进了年轻一代对保健品的需求。2018年天猫双11购物节，超过800个品牌的保健品合力拿到进口品类销售第一。据天猫国际统计，80后和90后年轻人占进口保健品消费者的60%，其中80后约占36%，90后约占24%。
微博人气营养师——北京营养师协会理事顾中一曾过说：“据他观察，2013年左右，随着代购和海淘等购物模式盛行，国外保健产品涌入国内，年轻人的保健意识也随之兴起，无论是出于跟风，还是对健康的关注和管理，吃保健品已经成为一件自然又时尚的事情。”
当80、90后逐渐成为社会的消费主力，越来越多年轻人将保健品纳入自己的健康方案。
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健康焦虑让保健品成为年轻一代的亲睐
为一个方案加班到凌晨，动不动就出差全国跑，通宵改稿更是家常便饭。为了不被替代，只能拼命的工作，没有时间健身，不能好好吃饭，担心亚健康的生活随时压垮身体，于是保健品成了他们对自我身体健康的保证。以上这些场景是无数一线城市白领们生活的真实写照。
在知乎上关于年轻人吃保健品的话题下，有一个北京的网友说出了她这几年吃保健品的经历：
清晨6点半，29岁的小安会煮一颗鸡蛋，用开水冲泡一杯营养麦片，匆忙吃过后。她会从厨房一个柜子里取出6到8个产自美、日、澳、中等地的保健品盒子，再从盒子里取出红、白、蓝等颜色的胶囊放在手里，喝两口温水吞下。
小安说，这是她一天身体所需要营养的补充库，早上服用的主要是一些补充蛋白质、维生素、微量元数的保健品，下午6点还会再吃一轮，因为经常加班，她一般出门都会把下午要吃的保健品放在一个专门的小药盒里带去公司。
小药盒里主要装着护肝片、卵磷脂胶囊、番茄红素、葡萄籽胶囊、抗衰老的胶囊等，服用剂量标准为每种保健品每次一至三颗，一天服用一到两次。小安初略算了一下，自己每天要吃下至少16颗不同形状、不同颜色、不同功能的保健品。
小安说从开始服用保健品坚持至今，已经吃了4年多了。
每天高强度的工作，让疲惫和焦虑成了小安情绪的主旋律，担心这种亚健康的生活随时压垮身体。小安对保健品的购买呈不断上升趋势，‘生病’是职场人士的大敌，所以，熬夜伤肝，不利于代谢，要吃护肝片；作息紊乱导致免疫力下降，要吃番茄红素；饮食不均衡导致微量元素不足，要补充复合维生素……”不同的药片对应着不同器官的“焦虑”。
在一线城市像小安这样的都市白领还有很多，因为工作和生活的压力不得不“熬最深的夜；吃最贵的保健品。”
这个社会还有无数个“小安”，在无数的行业里，苦苦挣扎着，靠保健品缓解健康的焦虑。
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保健品可维持健康、保持精力
这是对保健品最大误解
通过“补”来获得健康的想法在中国根深蒂固，且历史悠久。通过保健品来补充身体缺少的营养让很多人对保健品的作用深信不疑。他们认为吃了保健品就能维持身体的健康，保持精力。很多人在吃过某些保健品觉得的确有效，这当然是可能的，但绝大多数情况却是，并不是真的有效。
下面三种情况，也可能出现“有效”的结果：
第一种：服用某一类保健品的同时，还在接受其它相关的治疗，把其他治疗的效果当作了服用保健品产生的功效。
第二种：心理安慰剂。很多人吃了某一类的保健品，吃完后可能并没有什么大的效果，但是自我感觉吃过后产生了一定的功效，其实这只是心里作用。
从心理机制上讲，这种行为是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项结果。服用保健品后，很多人都会接收来自自己对保健品效果的暗示。
第三种：添加了药物成分。有的商家为了让消费者体验到保健品的“功效”，违反规定添加了药物成分，让你在不知道的情况下服用，这种情况在保健品行业时常出现。
不是说所有保健品都是假的，也不是说所有保健品都是无效的。像我们平时常见的维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化剂等类型的“膳食补充剂”，的确是人体需要的营养成分。
但它们的意义在于，如果你不能做到饮食均衡，从日常的食物中获取缺乏的某些微量营养成分，那么适当“补充”这是有助于健康的。
如果能够从常规饮食中获得，完全没有必要再通过保健品来摄入。更重要的是这些保健品一旦使用过量不仅不能使身体保持健康还会造成伤一定的伤害。
微营养素缺乏会使机体免疫力下降，影响身体健康。相反，过多的摄入微营养素，我们的身体需要花更多功夫去消化吸收，消化不了的就会给我们身体造成负担。
每个人的肾脏就像污水处理厂，它把血液中有用的东西回收，没用的东西排出。没用的东西（成分不明）里有些是有毒的，所以会伤害肾脏。而被小肠吸收的东西，不论好坏，全都要送到肝脏，一旦处理的东西超过肝的负荷量，也会造成肝损伤。
而对于大部分服用保健品的人来说自己缺什么，该补什么，什么剂量是超量，吃多了会有多大程度损害身体，他们都说不出所以然来，只是凭自己的感觉在吃。
对衰老、疾病的恐惧，对美好状态的极致追求，以及对健康的极致焦虑，让寄希望于保健品的年轻人依旧步履不停地在尝试。
保健品并不是什么灵丹妙药，也不能维持你的身体健康，保持你精力充沛，我们要正确的看待保健品的功能和作用，合理科学的使用保健品。
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保健品吃不出健康的身体
做到这4点才能保持健康
保健品是食品，不是药品，很多人都不明白这一点，它是区别于药品和普通食品的一类特殊食品。具有明确的食用量和食用方法、适宜和不适宜人群，不能替代正常膳食、不以治疗疾病为目的、不能替代药物更不可能吃出健康的身体。想要拥有健康的身体必须要做以下4点：
1).尽量保持充足的睡眠
保证充足的睡眠才能够使大脑得到合理的休息，大脑是人体的司令部,充足的睡眠才能保持大脑的功能正常和身体健康的状态。使免疫功能增强，防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。
睡眠是否充足直接影响人的精神、记忆等调节功能，长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，出现疲劳，记忆力减退，失眠，健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁、神经衰弱等疾病。
对于很多行业的人来说，每天保持规律的作息时间，按时睡觉，睡足觉基本不可能，但是还是需要尽可能保持自己有充足的睡眠，减少因睡眠不足对身体的伤害。
2).科学合理的饮食
拥有一个良好的饮食习惯是拥有健康身体的保证。饮食是人类维持生命的基本条件，而要使人活得健康愉快、充满活力，就必须考虑饮食的合理调配。
现在很多人因为减肥而盲目的吃没有营养的减肥餐，又怕营养跟不上吃各种补充微营养的保健品。以为这样就保证了自己身体所需要的营养，但这样是不够的。
良好的饮食习惯才能保证人体输入充足的营养素，长期忍饥挨饿，暴饮暴食，偏食，偏废某种食物会导致我们身体营养失衡。科学的合理的饮食才能防止疾病的发生，达到饮食养生维持健康的目的。
3)定期健身
定期规律的运动会使我们有更清晰的记忆和思考。内啡肽可以帮助集中注意力，还可以刺激新脑细胞的生长，有助于防止与年龄相关的衰退。
运动更是一种天然有效的抗焦虑治疗方法。它可缓解紧张和压力，增强身体和精神能量。
当你处于压力之下时，你的肌肉可能会很紧张，特别是在你的脸部，颈部和肩部，让你背部或颈部疼痛或头痛。所有这些身体症状的担忧和不适反过来会导致更多的压力，在你的身心之间造成恶性循环。
锻炼是打破这种循环的有效方法。除了释放大脑中的内啡肽外，身体活动还有助于放松肌肉，缓解身体紧张。身体和心灵是紧密相连的，当你的身体感觉更好时，你的思想也会如此。
4).根据自身情况适当使用保健品
对于一些需要使用保健品进行辅助调节机体功能的特定人群，一定要在正规渠道购买正规的保健品。正规的保健食品包装左上角都有“蓝帽子”的标签，这是经审批的“保健食品”标志。
扫描包装上的条形码还能看到商品的详细信息，包括功能、适宜人群、不适宜人群、原料、规格、食用方法等。“所以挑选保健品时一定要认准‘蓝帽子’”。
保健品并不是吃得越多对身体越好，每个人的健康状况不同，需要补充什么营养，调节哪方面功能，吃多少剂量，都要根据每个人的情况具体分析。在购买保健品前，一定要先明确自己的健康状况，不能盲目乱补，不然不仅对身体没好处还会舍得其反对身体造成危害。
Reference：
1.沉迷于保健品对年青人 @《东西南北》
2.保健品的鉴别 @《健康博览》
3.保健品的“科学研究”靠谱吗@《瞭望东方周刊》