树立正确意识 合理选择保健品
在上一期“中医之声”里已经向大家介绍了关于保健品的几个误区。今天的文章就来教大家如何合理选择保健并树立正确的保健意识。
如何合理选择保健
对于正确保健，中医自古强调药膳食补，一日规律三餐均衡营养，健康的作息和生活习惯，合理的运动，学会调节心态和情绪等等，是最好的保健。很多所谓营养素其实都来源于生活，比如花青素、维生素等在诸多新鲜蔬果、谷物中含量丰富，且是水溶性的，易于吸收，根本不需要额外补充，但如有一些不良习惯，或者随着年龄的增长，在未患疾病的情况下，可以合理选择一些正规保健品，但要有针对而不杂、不滥，要在专业医生建议下进行，千万不要盲目听信非专业的人士（如美容院、推销人员等）的“人家说”：
- 钙剂
①建议先检查骨密度和微量元素血钙含量。如果缺钙严重，需按专科医生建议进行治疗。如果正常或者轻微退变，幼童、青少年及55岁后可以按最低剂量预防性补充，尤其对于冬季阳光较缺乏不能有效促进维生素D转化时，或者针对不喝牛奶的人群。
②钙剂选择：
胶囊或颗粒（不含糖）适合于——肠胃不适，血糖异常
液体——血糖不高，肠胃不适者。
固体——肠胃无不适者均可选择。
- 心脑血管保健
随着年龄增长，进入老年（65岁后），血管弹性降低，作为保健可以选择深海鱼油、卵磷脂或者螺旋藻或者辅酶Q10，四选一根据医生建议按常规剂量服用。但如果有心脑血管疾病者，需专科医生进行治疗。
- 胃肠保健
针对容易消化不良，腹泻等，益生菌可以按医生建议补充。
- 视力保护
胡萝卜素可以作为保护视力在医生建议下补充，尤其针对不喜好吃胡萝卜等蔬果，又用眼过度者。
- 血糖调节
如果家族有糖尿病史，除按糖尿病饮食习惯规范饮食和生活习惯外，可适当选择蜂胶、灵芝孢子粉、西洋参进行保健，但需按医生建议进行。
提醒读者朋友们在身体已经出现明显病变时应当及时就医，此时的“保健”是无济于事的。
还有一点大家总认为保健品外国的好、贵的好，其实这是带有偏见的，只有适合自己的才是最好的，还有要明白难道国外就没有假冒伪劣的保健品？别天真了。
建立正确的保健意识
- 定期体检
体检的目的是为了更好的预防和改变不良的生活习惯，而不是滥用药物。建议在正规医院进行体检。
- 健康饮食和生活习惯
①饮食宜平衡；
②尽量不吃隔夜菜。合理规划食物量才是节约，隔夜菜导致的健康损害可远比菜贵。
③适合的运动，合理安排时间运动，每天40-60分钟，运动方式可根据自身年龄、身体状况等情况选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
④ 情绪尽量稳定，避免大起大落。
⑤改变不良生活习惯，如饮酒、吸烟、熬夜，过度家务或事务。
再次提醒读者纠正固有的错误观念，明确保健品不能治病，有病请立即至正规医院就医，不要上当受骗以至于延误病情、危害生命。购买保健品的患者需在专业医生建议下有针对性的选择，购买时一定要认准国家保健品的许可标志—“蓝帽子”。