根据香港李嘉诚医学院与海南医学院联合发表在顶级期刊Nature一区的高权重论文，奥密克戎毒性在减弱，复制能力下降了10倍，引起的呼吸道症状也越来越轻微，99%以上的人，都是可以自愈的。
坏消息是，人体对奥密克戎产生的抗体浓度，比起早期的毒株，至少下降了5倍，就是说，即使感染了Omicron，还是有再度感染的可能。
这意味着，随着Omicron的传染力增强，毒力的下降，我们的防控政策也在转变，或者说，这场疫情的最后，终将还是个人免疫力与病毒的对决。
上周末，台湾香港和大陆的医生们举办了海峡两岸营养论坛。台湾和香港的医学专家们分享了他们放开后，大数量感染下的治疗数据、经验、方法。学问菌全程学习了论坛。由于我们都是中国人，体质一样，生活方式也都是高压力快节奏的都市生活，非常有借鉴意义。香港台湾医生们提出了，万一得了新冠，快速康复的5点建议：
1、 增加低体重老年人蛋白质、热量
目前Omicron最大的威胁仍旧是老年人，香港一家主流医院的174名因新冠住院患者中，平均年龄在82.5岁。而营养不良、低BMI（小于16.5kg/m2）、年龄≥75岁导致死亡的风险分别升高了1.7、1.2、5.2倍。
2、 维生素A、D、锌、硒
在因新冠入院的病人中，维生素A、D、锌、硒缺乏的比例都在50%上下，补充这些微量元素可以帮助身体控制身体的炎症。
在吃上要“好色”。胡萝卜、西蓝花、菠菜，这些深颜色蔬菜要多吃，它们富含β-胡萝卜素，在体内转化成维生素A，提升呼吸道粘膜上皮的分泌功能。
维生素D不仅维持骨骼健康，还能提升巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，还能帮身体抗炎。要多晒晒太阳，吃一些富含维生素D的食物，如三文鱼、鸡蛋、蘑菇。
饮食要尽可能均衡、多样化。经常吃外卖的，每天要补充一粒多维矿。
3、 抗炎
在方舱医院工作过的医生朋友说，最怕的不是免疫力弱，而是免疫力失衡，抵抗力差+身体内的炎症反应太强。
这种人平时感冒少不了，鼻炎、皮疹这类自身免疫性疾病也经常犯。而且新冠脑雾疲劳一类后遗症，多发生在他们身上。
香港医生对待身体免疫失衡的建议是补充鱼油，可以帮助身体恢复，减少症状持续时间。
我们认为，冲垮现代人免疫防线的是高压力。我们身体本身就有抗炎激素——皮质醇。它还能抑制过激的炎症，所以在新冠肺炎时会用到糖皮质激素来抗炎。
如果经常处于疲劳、高压力状态，皮质醇就会分泌不足，导致大脑不在线，脑雾。说明你应该减减压了，再继续下去，免疫力也会冲垮。推荐你来上学问菌的“肾上腺修复课程”，来修复一下透支的身体。
4、 益生菌
肠道是身体最大的免疫器官，占到身体免疫功能的70%，肠道中寄居的微生物，可以训导肠粘膜的免疫系统，帮助身体构建免疫屏障，调控炎症平衡。
益生菌补充还能升高针对冠状病毒的IGG/IGM两种免疫球蛋白，升高身体的免疫力，增加抵抗病毒的能力，预防再次感染。
5、 接种疫苗
接种疫苗，仍然是防止重症最有效的手段。香港的数据来看，三针疫苗可以将80岁以上老人死亡风险由14.7%降至1.06%。
柳叶刀杂志发文提示，如果没有打第三针，可以选择异源加强针，比如原本是腺病毒疫苗，再打一针mRNA疫苗，可以产生更高的抗体水平，有更好的保护效果。
最后，关于大家常说的感冒了吃维生素C，恢复更快，香港和台湾的医生都没有提到。在全球各种新冠治疗论文中，维生素C展示了矛盾的结果，有些研究发现提升了重症生存时间由4天到八天，有的显示没有用，甚至延长了住院时间。这大概也是港台医生没有提到的原因吧。