女性朋友随着自己年龄的增长，就会明显发现自己身体机理上的一些变化，比如说，眼角出现细小皱纹，月经越来越少等等。这些其实都是女性开始衰老的信号。但是爱美是女性的天性，所以没有人能够坦然接受自己老去的容颜。于是就会有人花大价钱买护肤品、化妆品，甚至去医院做手术等等。其实，这些方式方法都是治标不治本的，真正要想延缓衰老，我们要从呵护卵巢和子宫入手，一定要在平时生活中养成良好的习惯，避免过量吸烟饮酒，熬夜等，只有科学规律的进行生活，才能提高生活质量。除此之外在饮食上也能帮助女性抗衰老，卵巢保养吃什么？我们一起来看看吧！
一、苹果
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。另外有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
二、野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
三、维生素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
四、皂角米
皂角米是皂荚的果实，富含胶原蛋白，美容养颜。而且它色泽清爽透亮，口感香糯鲜 甜，是营养滋补的佳品。
五、阿胶
阿胶含有的天然营养成分对我们的身体健康非常有帮助，预防色素沉着，防治*褐斑黄**、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。含维生素E的食物。
在饮食上要加强营养，人们常说饮食是生活之本，良好的饮食不仅能提高女性免疫力，也能给卵巢供给充足的养分。此外养成下面的一些习惯能够延缓我们的衰老，推迟更年期。
1、巧喝水，喝够水：喝水有讲究，早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。
2、及时排毒：日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。我们可以通过锻炼等方式积极排毒。
3、作息正常。女性要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉。
愿所有女人都美美的度过一生！