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每次，关系不错的朋友找我借钱时，怕得罪人家，我总是说：

“我先问问我老公？” 或是“ 我手里可能暂时没那么多钱 ”。

其实我就是不想借，但是又不好意思直接拒绝。

生活中，我们总能遇到不好意思拒绝别人的时候。

好不容易攒钱买了心心念念的的香水、化妆品，刚一拿出来就有室友过来借用。

其实自己不是很想借，但是不好意思拒绝，只能婉转说到：“我刚买的”，而对方却直接忽略了你的这句话。

明明自己吃完饭要去图书馆，室友让带饭，怕被人说小气，也只好委婉提醒：

“我可能不会来诶” ，而最终不得不帮着买完再去图书馆。

饭卡里余额不多了，同学让帮忙刷一下饭钱的时候，害怕丢了面子，也只好硬着头皮说：

“下回我刷你的”， 到最后也不好意思开口要回来。

明明是小组作业，成员们却随随便便敷衍一下，把最难的一项任务留给自己，心里愤愤不平，却又不知道怎么开口说不，只好小心提示：

“那下次轮流做”， 其实下次依旧是自己做着最难的工作。

初入职场时，帮忙给同事倒咖啡、取快递、跑腿等琐事不断，心内抗拒，但是嘴上却不敢直接回绝。

诸如此类，我们每时每刻都在经历。

我们为什么不敢拒绝别人，对不想做的事说NO呢？

1.我们从小受到的教育如此，拒绝别人就是不友好、不懂事。

相信每个人小时候都有因为拒绝别人而被老师或是家长罚站甚至挨骂的时候，这些经历加深了我们对拒绝的恐惧。

中国式的教育强调互帮互助，但是却从未告诉我们互帮互助的前提是遵从本心。

从小我们并没有接受到正确的拒绝顾念，所以随着长大我们会很纠结。

2.拒绝是一种预防模式，说NO意味着关系的破裂和冲突的可能性。

我们害怕说不之后，与同学、朋友、同事们的关系尴尬或是破裂，更害怕僵硬的关系导致更大的冲突。

我们总是用委屈自己来预防这类事情的发生。

我们一味地退让，一味地帮助他人，希望从而换得同等的帮助。

3.更多的时候，我们羞于拒绝别人，是为了面子。

拒绝别人很有可能会被人用“小气、没钱、无能”等词语来形容，而这些说法，有损颜面。

我不想被别人说成自私，不愿意帮助别人这些字眼。

但是其实内心更倾向于拒绝，可能是自己由于某种原因，并不愿意进行帮助。

于是，我们每天都陷入想拒绝却又不敢拒绝别人的焦虑和烦恼之中。

那么如何做到有效拒绝呢？

最近，我读了加拿大临床心理学家 兰迪帕特森的《自信表达》 ，总结了以下四招，轻松学会有效拒绝，希望对你有用。

首先，明确措辞，不要徘徊不定，不要让对方猜想我们的意愿。

如果不想、不愿，就明确表达：我不愿意。

很多时候，拒绝不彻底或者不明确，对方就会有可乘之机。

其次，坚定自己的立场。很多时候，我们委婉拒绝或是直接拒绝后，对方仍然试图说服我们。

这个时候，不管是为了面子还是别的什么，都要坚定自己的立场，不要轻易改变。

再者，相信自己有说“不”的权利，不要为自己的拒绝进行辩护或是找借口，越多的解释往往越是多余的。

而最简单、最有效的方式就是直接说“不”。

最后，接受拒绝的后果，减轻心理负担。

很多时候我们担心拒绝以后关系破裂，引起冲突。

如果一个人只敢提要求，而不考虑被拒绝后的结果，那么这段关系可能没那么重要。

这样的人，更不值得深交。

如果因为拒绝而失去了同学情、友情等，我们要学会接受这一后果，减少自己的负罪感。

学会这四招以后，再有朋友问我借钱而我不想借的时候。

我就会直接拒绝而不再担心关系尴尬或是破裂这样的后果，也为自己节省了很多托辞的时间，最重要的是我明白了这样一个道理：

勇敢拒绝你不想做的事情，能让自己的日子快乐很多。

以上，共勉[加油]

以上是阿芒整理的关于《学会拒绝以后，我的日子好多了》，看完觉得对友友有用，希望你能花0.01秒点个赞吖~

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作者介绍：阿芒，精进的乐观主义者，正在学习并应用自媒体的各个领域，在分享【个人提升】+【成长干货】的道路上，有个争取创立自己的传媒公司的大梦想，希望得到你的关注