吸烟是严重的社会问题，二手烟更是对儿童造成了严重威胁。应对这种危害，除了依靠政策限制、吸烟者戒烟外，针对二手烟的自我保护和排毒就成了不吸烟者的必修课。其中最有效的一种手段就是通过食物排毒了。以下就是最常见的几种润肺和排毒食物。
食用润肺、排毒食物可以减少烟毒对身体的危害
清咽润肺：常见食物有萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等，这些食物具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。韩国汉城大学医学院的研究表明，长时间食用清肺类食物，可以有效减少人体内因香烟、烤肉、尾气污染而积累的致癌物。另外，常年吸烟或受二手烟损害的人可多吃枇杷，以修复受损的呼吸道黏膜。
排除毒素：以茶类为主，如乌龙茶、绿茶、红茶等。根据中国疾病预防控制中心的相关研究，发现茶叶除了富含营养外，对肺癌、食道癌等重症均有不错的预防作用。其中，绿茶不仅能防癌、降脂，还能极大减轻尼古丁对人体的伤害。茶利尿、解毒的特性，也有利于*草烟**中有毒物的排出。
养护血管：最有效的是深海鱼类食物，比如鳕鱼、三文鱼等。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。军事医学研究院的营养学专家指出，深海鱼体内富含欧米伽-3不饱和脂肪酸。定期摄入这种物质，能够帮助维护心血管，修复尼古丁等有害物质对血管的伤害，降低患心血管疾病的风险。此外，在应对肠胃中有毒物质方面，牛奶有强大效果。
当然了，食疗只能起到修复作用，想要彻底排除香烟危害，戒烟、加强室内通风以及健康的生活习惯才是关键。
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