你好啊，我是予默。
一直以来，我认为身心健康是自己人生中最重要的事，若非如此，我的工作生活也将没有选择参考。
过去，这件重要的事只是受外界观念的影响。我知道，但并未身体力行。
现在，身心健康这四个字已然成为我的人生向导，指引我生活前行的道路。
我发现自律的落实之处就在这四个字上，而保持身心健康更加要自律如昔。
1）运动的“神奇”
坚持练习八段锦快一个月了，最大的感受是原来左胯部经常响的关节现在不响了。
这是真的。
其次，每次练完很舒服，它不像跑步撸铁那样有节奏并让人大汗淋漓，而像杜甫的诗“随风潜入夜，润物细无声。”
它像一个安静陪伴我的朋友，温暖我的身心。总是达到恰到好处的“微微出汗”，练完后四肢饱满充盈。
我内心欣喜，默默体会八段锦带给自己的身心变化。运动，适合自己的就是最好的。
2）带着感恩和天真吃饭
看日剧或日漫时，发现他们在吃饭之前会拿着筷子双手合十，对着眼前的食物说一句“我开动了”。
这样的动作画面时常让我感动。
还有一次，我看一位小学生去农村体验的故事。孩子的脚整整三天泡在稻田的泥巴中，小手还被稻草割伤过。
但最后当他尝到自己碾壳煮好的白米饭时，他扒完碗中的每一颗饭粒。
然后对他妈妈说:“妈，如果你慢慢咀嚼，你会发现米是甜的。因为你知道，每一粒米都是清晨冰过，中午晒过，晚风凉过，土地送给我们的礼物。”
如果有机会有条件，吃自己种出来的食物最好了。如果没有，那就带着感恩和天真，好好吃饭。
3）过简单朴实的日子
小林在《等一朵花开》中写道，他尝过东西南北中的各种美食，但如果问他什么是终极的美食，他说是一碗清水煮成的白米粥。
不可否认，生活大部分日子里，也平淡如一碗白粥。但正因为平淡，简单，才能品尝出食物本来的味道。
古人云，大味必淡，大道至简。过简单朴实的平淡日子，才能更贴近本真，这对人的身心健康更有益处。
4）接纳自己不好的状态
处于“低谷”状态时，很多人都不接纳，也总是想要试图从这种状态里挣脱，认为要尽快转变，才能跟上“前进”的步伐。
大家普遍认为，始终保持”正向、阳光、积极、努力“才是好的，才是对的。然后否定、隐藏、压抑那些负面的能量。
然而，人不可能永远快乐，就像自然界不可能只有春夏，没有秋冬。
一条河流，有源头、有奔腾的急流、舒缓的浅湾、盘旋的漩涡、咆哮的巨浪，也有阴暗的幽谷、干涩的分支……
每个人的生活和情绪状态也是如此，有起有落、有光明和幸福，也有冲突和痛苦。
这是生命的本来面貌，倘若我们可以随顺生命之流，不抗拒，身心都会更顺畅。
5）保持家里干净整洁
我留意到，当我看到家里脏乱时，心里也会跟着烦乱。
而每次把家里收拾整洁时，我的内心仿佛也被清理打扫了一样感到焕然一新，自己心里高兴，住得也舒服。
所以不妨换一种心态，不把做家务当成麻烦和苦力，把它当成一种运动和创造温馨舒适小家的仪式。
这也是锻炼身体、愉悦心灵、长养精气神的一件事。
经历了很多很多事，如今我才明白所谓立足内心，好好生活的现实意义。
立足内心，需要在内心建立稳固的“地基”：有理性稳固的信念系统，有依据于此独立思考的能力。有自己的内在原点，能以这个原点展开自己的“生活地图”。
好好生活，是跟随自然规律和自身身心状态好好吃饭、睡觉、运动。好好与自己、与身边的人、与这个世界互动……
当我们愿意认真地洗米择菜、做饭洗碗、拖地擦窗、或只是抽空做几个俯卧撑，就会发现人的心境便是在点滴的生活实践中变得明朗开阔的。
总之，永远不要只是观望，或停留在知道的阶段，而要去做，去尝试和实践，做具体的事，过具体的生活。
以上，祝好。
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作者：予默，90后全职妈妈，在带娃中继续自律与成长。
图片来源：《风之又三郎》
下次更文：下周三17:00，不见不散。