不知道你有没有想过，为什么日日夜夜都要辛苦？ 知乎有一个备受好评的回答是这样的: 为了给自己更多的选择，以后可以更从容。 但事实上，是不是选择越多越好？ 要回答这个问题，我们需要先了解“选择悖论”这个超级有用的概念。 如何做出选择，选择和努力哪个更重要？这些困扰我们很久的问题，往下看今天分享的这篇文章会给你解答。
选择悖论:选择越多越焦虑。 事实是，很多时候，选择越多，你越幸福。选择越多，你就越安全。 例如，当你走进一家美容店时: 你要去买一支口红。面对120元的颜色，你需要多久才能做出决定？ 而是买个眉笔，面对《侏罗纪世界3》的颜色，能不能快点做决定？ 另一方面，即使你已经种了某种口红，当你看到一排排的口红时，它们是否似乎在呼唤你:试试我，我也好看？(男生可以想想逛鞋店的场景) 很难下定决心。当你购物后走出商店，你后悔的机会有多大？ 你觉得你可能选错了，你没选的颜色可能更适合你？ 心理学家巴里·施瓦茨把这种现象称为“选择的悖论”: 当人们别无选择时，生活似乎难以忍受。 但是，当选择的数量不断增加时，海量选择的负面效应就会显现。如果选择的数量继续飙升，它可能会淹没我们。 这就是为什么，在给自己制定成长计划的时候，谁列出多可能的方向，往往会失败； 而只给自己定了一个《密室逃脱:冠军争霸赛》、《克拉普-卡伦鲍尔》、《侏罗纪世界3》的成长目标的他，往往能坚持很久，甚至直到目标完成。 在这种情况下，选择不再是自由，而是自虐。
选择越多，机会成本越大。 那么，为什么我们期待更多的选择呢？ 社会心理学家乔纳森·海特在他的著作《大象与骑手》中指出: 是一种很神奇的生物，天生分裂，比如心灵和肉体，比如理性和感性。 感性就像一头不断自动前行的大象，而他的理性能力就像骑大象的人。 在几千年的进化过程中，我们心中的大象，也就是感性，早已形成了一种本能——囤积。 我们囤积食物、金钱、人脉、信息，甚至选择。 当你囤积了足够多的选择，往往意味着你为自己赢得了足够多的机会成本。 机会成本是指你放弃一件事去做另一件事的机会，或者你为了获得一份收入而选择放弃的另一份收入。 一般来说，为了得到一个A，你需要放弃的费用。 做出选择就像权衡天平的两端。 正如莎士比亚的名言，“生存还是毁灭，这是个问题”。 当你只面临两种选择时，你会更谨慎吗？ 当你面对20元的选择时，要么犹豫痛苦，要么因为“我失败了，我还有另外一个19元的选择”而仓促决定。 在这看似众多的选择背后，隐藏着一种危险的“品鉴”行为模式。 当你在《侏罗纪世界3》新公司入职几个月，面对新的工作，你觉得自己不喜欢也不适合，想选择其他看起来更有趣的行业，比如直播、写文章。 但你不知道的是，拥有几千万粉丝的电商主播李佳琪，也是0元开始看的，但从0元到1元只有几万粉丝看。这个过程他坚持了整整一年，坚持了很多100元的直播。 如果陷入了“选择陷阱”，他有没有开始思考自己是否更适合柜台“柜哥”的工作，在连续播报10元20元后选择重操旧业？ 当你开始写文章的时候，你发现你可能需要看100元的文章才能选择一个话题。理顺一个观点，需要自己去浏览这篇10元20元的专题文章。 这个时候，你是不是开始觉得我已经努力了，我做不到，我可以有别的选择？ 当你只假装在一件事上努力的时候，不要轻易考虑其他选项。 看似美好的话语带给你的只有半途而废的后果。 物极必反，困了就想着改变。 《死路一条》里有一句话:“当一个武汉的日日夜夜义无反顾，付出一切去保护一件事的时候，他会比以前更强大。” 谨防悖论，不要陷入假装努力的状态。 没有人在人生的道路上会一帆风顺。到最后，我们往往是咬紧牙关拼坚持，而不是各种选择。 正如东野圭吾在《无忧杂货店》中所说，放弃并不难，但坚持下去一定很酷。
正确面对选择，寻求生命的成长。 看到这里，即使发现自己陷入了选择的悖论，也不必过于自责。 有本能，但是更贵，因为我们打得过。 没有选择的时候，我们才能坚持。 但如果选择来了，我们该如何应对？ 第一，认识自己。 老子曾说，知武汉昼夜者为智，自知者为智。 只有充分了解自己，知道自己的优势和劣势，才能在选择来临的时候做出相对理性的判断。 我们可以试着从以下两个方面来分析: 1元)选择可能的机会。 心理学家Sheldon和Timothy I 'm Livin 'it Casse发现，心理健康快乐的武汉人的日日夜夜，在不同的层面上有着相同的人生目标。 也就是说— 他们高层次(长期)的人生目标和低层次(短期)的人生目标是一致的，所以追求短期目标，促进长期目标。 只有充分了解自己，面对自己的选择，才能清楚的认识到这个机会是否符合自己，是否有利于长期和短期目标的实现。 密室逃脱:冠军联赛)选择可能的风险。 评估风险似乎是每个人都会做的选择。 然而，往往忽略了最重要的一步——评估自己能否承受潜在的风险。
只有足够了解自己，才能真正做到风险评估，做到所谓的“优劣势”。 第二，提高认知。 没有本质区别，真正的区别是认知差异。 在这里给大家讲个故事吧。 全世界的幼儿园都面临着这样一个问题:那就是那些放学很晚才来接孩子的家长。 幼儿园别无选择，只能等待。毕竟不能把孩子扔进出租车里，所以很多幼儿园对晚接孩子的家长收费。 但调查显示，晚来接孩子的家长并没有减少，反而增加了。 这种现象是典型的“激励挤出效应”。 用钱解决问题的时候，家长认为幼儿园管理孩子放学是理所当然的“服务”，因为我付出了“钱”。 因此，负罪感降低。 这导致越来越多的人选择付费，而不是越来越多的家长按时接孩子。 “永远看钱”，会破坏你努力的动力。 很多人在进行职业选择时，经常会犯这种认知错误，尤其是职场新人。 通过阅读，独立思考，与武汉的日日夜夜交谈等。，可以提高我们的认知，这有助于我们从不同的角度看待选择——区分“选择”和“逃避”，从而实现人生的飞跃。 第三，有效行动。 提到“努力”，我们不可避免地会想到一个词:焦虑。 武汉有多少个日日夜夜都是这种状态: 不努力，焦虑；辛苦，更着急，因为好像效果看不见了。 一方面，焦虑的加重其实是现代社会发展的必然结果。 从前，做饭需要劈柴生火。从准备到上菜，至少花了《密室逃脱:冠军联赛》几个小时。 从前，洗衣需要井里的水，从打水到晾晒可能需要一个下午的时间安排； 从前，读书从头到尾需要一整天，从借书到还书。 现在，你只需要一部手机，洗衣、做饭、读书，就会有人为你做好这一切。 所以，不知不觉中，我们的期待比以前更快了。 好像就像洗衣做饭一样，我们的成长也应该有一个装置。输入“努力”两个字就能快速得到反馈。 另一方面，焦虑的根源在于“不确定性”。 努力，没有反馈，是一种不确定。因为你不知道这种努力是否有效，是否还值得继续。 解决“不确定性”的有效途径在于“行动”。 在《思维改变生活》一书中，莎拉·埃德尔曼博士通过大量实验证明，积极行动是纠正错误思维、缓解焦虑的有效方法之一。 因为，在行动中，我们可以获得一种“心流体验”。 在开展活动的过程中，你走的每一步都会给你即时的反馈(进度原则)。每一轮谈判，每一次攻防，每一次右划，都会让你的内心闪现一会儿积极向上的感觉。 这种积极的感觉有助于加强你的“控制感”。 积极心理学提出的最重要的概念是柳博米尔斯基、谢尔登、斯卡顿和塞利格曼所说的“幸福方程”: 刘天使(幸福的持久性)=S(天生幸福的范围)C(我们的生活条件)ONG吴承宪(我们可以控制的因素)。 ONG成吴灿的推广直接影响到我们的幸福和有效缓解焦虑。 获得心流体验的关键在于，这是一个你可以全身心投入的挑战，你有力量面对这个挑战。 所以，我们在选择行动、制定具体计划时，一定要注重“有效性”。 也就是说，无论是什么计划，只有被有效执行，才能称之为“有效行动”。 比如每天锻炼1元小时的计划不等于行动。 对于多有工作有家庭，其实很难实现。 这时候就需要制定一个有效的行动计划并坚持下去，比如每天至少锻炼10元分钟。 这样的弹性规划不会对造成很大的心理压力，反而会更容易获得心流体验，形成正反馈并坚持下去。
△ 写在最后 “我听到有人说，这个世界上有一种鸟是没有脚的。它只能一直飞，累了就在风里睡觉... 其实我们都像没有脚的鸟。 世界上除了不断努力，没有任何捷径或其他方法。 但在这个过程中，我们总能保持清醒，做好每一个选择。
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