今天说的这个话题呢，对于健身和不健身的朋友都有帮助，“蛋*粉白**”这个词在中国已经被“妖魔化”了，关于它的流言真的很多：
它是激素！
吃了会得结石！
吃了会对身体有伤害！
不运动不能吃！
我要吃蛋*粉白**，肯定能练的很壮！
你练了几年了？身材不错啊，吃蛋*粉白**吗？怪不得能练成这样！
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以上，都是对蛋*粉白**的流言，在很多人眼里，它就是危害健康的代名词，是药物，是激素。那么今天，我要好好纠正一下这种观念，为蛋*粉白**正名。
那么为什么要食用蛋*粉白**？
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对于专业运动员或健身、健美爱好者来说，每天的训练和饮食是非常重要的，训练的目的是为了拉断肌肉纤维，让肌肉重新生长，蛋白质是最好的营养补充，重新生长后的肌肉会比之前更粗壮，再拉断，再生长，外观上看就会比之前要壮，这就是肌肉生长的过程，（也就是很多人在训练后两天内会觉得肌肉酸痛的原因，说明肌肉在恢复生长，但也不能作为检测训练是否到位的标准，要时刻关注，有的时候是拉伤，准确判断及时就医）。而在训练结束后30分钟内是补充蛋白质的最好时机，要吃富含高蛋白的食物（鱼、虾、蛋、肉等），在30分钟以内吃下很多高蛋白的食物，经过消化吸收，或许已经错过了最佳时间，那么最好的办法就是喝蛋*粉白**，它是流质的营养，能更快的被人体吸收，达到在最佳时机补充营养的作用。而一些中老年人或者饮食不规律、营养不良的人也可以适当的补充蛋白质，提高人体机能、免疫力（植物蛋白、动物蛋白皆可）。
蛋*粉白**到底是不是药物或者激素？
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答案是：当然不是！蛋*粉白**的主要成分是蛋白质，它是我们人体必需的一种物质。市面上的蛋*粉白**分为植物蛋*粉白**和动物源蛋*粉白**，植物蛋*粉白**主要从大豆等高蛋白的植物中提取做成，适合中老年或者年轻人加餐食用；动物源蛋*粉白**主要是从牛肉、奶酪等肉源性物质中提取出来的，因是动物源，所以更容易被人体吸收，适合专业运动员和健身爱好者，我们可以根据自己的需求来选择适合自己的蛋*粉白**。
吃了蛋*粉白**会不会对身体有伤害？
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蛋*粉白**是个好东西，可以快速的补充营养，但有一句话叫做：物极必反，如果不按食用计量，也没有运动消耗，即使是个好东西，也会对身体有危害的，比如你喜欢吃橘子，天天吃也会上火的，所以，食用多少蛋*粉白**与你每天的运动量有关系。如果你每天几乎没有运动量，一天一勺作为营养的基本补充就够了；如果你有适当的运动，每周3~4次，每天喝一勺也是可以的；如果训练量比较大，像专业的健身、健美运动员的话，一天两练，要吃到3~4勺。以上只是推荐剂量，仅做参考。
我吃了蛋*粉白**是不是就可以很壮？
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这句话是很多人对蛋*粉白**的误解，前面我也说了，它不是激素，只是一个营养补充剂，你在合适的时段食用它，帮助你恢复肌肉，增长体重。但也并不是你吃了蛋*粉白**就会在你身上起作用，影响增长体重和肌肉的原因也有很多：训练量不够、营养不够、睡眠不足、代谢较高、饮食不规律等等。所以要拥有一个好身体也是一件不容易的事情，并不是你喝了一勺蛋*粉白**就能获得的，有些人或许喝了很多蛋*粉白**也没有见长多少体重和肌肉，不要把它当神药，也不要“妖魔化”它。
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中国的健身事业发展的较晚，对于蛋*粉白**这种营养补充剂有些很多的不理解，而对于美国这样健身事业发展的快的国家，蛋*粉白**早已经是一种日常的生活用品了，超市、商场随处可见。在国内，蛋*粉白**市场比较混乱，鱼龙混杂，某些个别个体经营者，货源从哪里来消费者也不清楚，很多黑心商人用其他物质，甚至对人体有害的物质放入，以次充好，价格方面也比正品贵很多。所以在购买蛋*粉白**方面，个人建议最好还是从国外网购。
好了，今天的内容就聊到这里，如果大家还有关于健身或者蛋*粉白**的问题要咨询，欢迎大家留言，我会收集统一回复。
让好身材带给你更好的心情！
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To be continued...