宅家这么久身体哪个部位最受伤？
眼睛！
看电视、玩电脑、耍手机
一边舍不得放不下
一边揉着酸胀的眼睛担忧
疫情一完怕要换副眼镜了
……
就连平时被限制了玩耍时间的学生*党**
也因为要上网课而抱起了平板、手机
家长都在心里担忧，这样娃儿眼睛遭不住哦！
那么有没有什么方法做到抗疫学习两不误呢？
今天小编就带大家一起来了解下
孩子的护眼小知识！
儿童、青少年用眼注意
01
保持正确的读写姿势和观看距离
上网课的姿势：三个一
下面这句话想必很多家长耳朵都听得起茧了，但莫法，我们还要再啰嗦一遍：读写的姿势保持三个一：“一寸一拳一尺”，握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
用电脑或平板上网课的时候也要让娃儿参考这个造型和距离哦！胸口离桌一拳，眼睛离书本或平板一尺。
上网课的距离：1：2：10
观看电脑、平板的距离要遵循1：2：10原则——手机与电子书的观看距离应为1英尺（30cm）；电脑观看距离应为2英尺（60cm）；电视的观看距离应至少为10英尺（3m）
02
注意用眼的时间
不管是看书还是看手机、电脑、平板，观看时间都应该遵循20：20：20原则——阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。
不要说长时间对到屏幕了，哪怕长时间对到的是纸质书，一看就是好几个小时还不休息哈眼睛，一样是对视力有伤害。不然几十年前没得手机、电脑，还不是一样很多戴眼镜的“学霸”？！
03
不上网课时，用纸质材料代替电子阅读
在不必须使用电子产品时，尽量用纸质的材料让娃儿阅读、做题。对于年龄较小的儿童，家长们尽量用线下游戏代替电子游戏。
防蓝光眼镜戴起就能保护视力？
为了保护孩子的眼睛，家长们也是绞尽脑汁。网上各种代购、微商一直在吹嘘防蓝光眼镜就可以让娃儿减少得近视的机会，少受电子屏幕的伤害。
但华西专家说，真的没有必要戴防蓝光眼镜。
蓝光这个东西不是手机、平板、电脑、电视屏幕独有的，而是在我们生活的环境中处处都有，比如大家最近这段时间一看到就激动得关不住的太阳，里面就有很多蓝光，而阴天、雾霾天的蓝光会少一些。
根据研究显示，蓝光对人体的影响主要可能是影响睡眠，但啥子事情都是双面的，有一部分蓝光对身体是有好处的——不仅能对人的情绪有调节作用，还可以促进儿童的生长和视力的发育。
买台灯选最亮的“护眼灯”？
很多家长都觉得给娃儿选做作业用的台灯一定要够亮，那么又亮又省电的Led就成为不少人的首选。
但是，并不是所有的Led灯都适合拿来给娃儿当阅读、写字的台灯哦！因为部分Led台灯可能出现频闪，频谱窄，反而会影响视力。
所以，家长在为选择台灯时，首先要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯；
其次，不要一味的指到Led灯选，建议可选择白炽灯和荧光灯；
还有，开台灯时要记到，要把房间的照明灯也打开，光是开台灯但周围黢黑，这种光线是不够的！
出现以下情况尽快去医院！
疫情期间，大家都晓得尽量不往人多的地方（比如医院）去，但是如果眼睛有以下这些症状还是要赶紧去医院看。
① 如果出现眼睛干涩、异物感、胀痛、视物模糊等情况，先不要慌，闭到眼睛休息5~10分钟，如果缓解了那就是用眼过度造成的。如果没有缓解，可以试试使用人工泪液眼药水，每天4~6次，1~2天的治疗后多数症状可以缓解。如果还是没有缓解,就必须来医院了。
② 突然视力下降、眼外伤、出血、视野缺损、甚至失明等这些特殊的情况要及时到医院急诊来。
最后还是给那些
做不到的成年人们提一嘴
玩手机的时间不宜过长
最好30分钟就让眼睛休息下
然后把视线投向窗外
……
来源：成都市场监管