微胖的女孩为什么难减下来？一个身高160的女孩，分享体重从108斤到现在88斤的过程～
不说了先放图，以下是最近的照片
我是从去年七月开始了减肥
这是刚开始的食谱，用了两周
后来因为觉得每天准备太麻烦，于是每天去河马先生买一盒沙拉（我家就在离盒马最近），那种袋装沙拉我可以每天吃一袋，对没错，就是一袋分成两餐，中午一顿晚上一顿，早上还是吃全麦面包，偶尔煎牛肉吃。
接下来讲讲运动
基本是如下图，雷打不动的
以及一些局部运动
这样坚持到九月底吧...我自己感觉运动量很大了，吃的也少，说实话不会觉得饿。
我的目标本来是92就停止，可是到了92的时候我就出去旅游了一次...一回来居然又轻了？然后看到了“欺骗餐”的说法，感觉是有道理的...
其实我到了92的时候就再也没有节食了，该吃什么吃什么，只是食量变小了很多。运动量减少，大概每周健身两次，每次跑步40min、椭圆机30min。现在还在一直掉体重，开始有点苦恼，因为在增肌中体重不太长得上去了。
期间有过两次瓶颈期，到了48公斤和45公斤的时候死活瘦不下去了，然后减少了运动量，每天吃的还有那样，过几天就又会瘦下去。
想要减肥的妹子总是会问我方法，我只能说要么不吃要么运动，总要选一个，但是我建议还是要运动的，不然会反弹呀。
哦还有吃过一段时间代餐棒，味道一般！！！不过是真的有效，每天吃两包，和我吃沙拉那些效果其实差不多，但作为一个很讲究口感的人...看个人选择吧
希望大家都越来越美呀❤️