小编怀孕那会，家里楼下有个海鲜市场，所以经常光顾这里去买鱼回家吃。因为听说孕妇吃鱼对宝宝的发育有好处，能让宝宝以后更加聪明，所以基本上每周吃两到三次鱼。后来听到一个学医的亲戚说，虽然吃鱼好吃多，但是吃鱼也不能盲目哦，因为有些鱼是不适合孕妇吃的。
孕期吃鱼的四大好处，你都知道吗？
很多人都听说吃鱼对孕妇和胎儿都好，但是却不知道具体有什么好处，下面一起来了解一下吧！
1.提供DHA，促进宝宝大脑发育
在鱼的体内含有一种重要物质—DHA（即二十二碳六稀酸），它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。在怀孕期间，孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能，还要大量供应腹中生长发育的胎儿，因此，专家建议孕妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育，生个健壮而又智商高的好婴儿，在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。
2.补充多种营养元素
鱼肉的营养更全面，蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素都是保证孕妇健康和胎儿发育的必要营养素。而且鱼肉中丰富的牛磺酸，也有促进大脑发育的作用。
3.有助于宝宝视力发育
孕妇在怀孕期间如果经常吃鱼，尤其是沙丁鱼和鲭鱼，腹中胎儿就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。鱼肉中的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
4.带来好心情
吃鱼能使孕妇心情好，鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。因此孕妇常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，这样就能和产前抑郁说拜拜啦！
这6类鱼不合适孕妇吃，早看早受益！
1、稻田或紧靠稻田的池塘以及堰养殖的鱼
农民在种植的时候必然会施用一定量的农药或者杀虫剂，这些化学物质会污染田水，慢慢地潜入鱼体，蓄积起来。而且有研究表明，鱼类对农药和杀虫剂的蓄积力非常强，耐受性也是非常高的，这样孕妈吃了之后，毒性很容易进入胎儿体内，导致胎儿中毒。
2、有腐败迹象的鱼类
鱼类出现腐败现象后，就会分解形成大量的组织胺，从而诱发强烈的变态反应，不利于孕妇的健康。
3、汞含量高的鱼类
据美国科学家研究发现，鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼，这四类鱼类汞含量非常高，汞对于人体的伤害力非常强，很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致畸形儿。要保护未出世的宝宝的健康，孕妇要尽量避免再吃这四种鱼类。
4、化工厂附近水域的鱼类
化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，然后毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象。
5. 咸鱼
国际癌症研究机构已把中国式咸鱼列为第一类致癌，孕妈一定要吃少。
6. 野生鱼
因为环境污染，野生鱼可能富集了一些意想不到的污染物，孕妈可别冒这个险。
孕妇如何吃鱼才科学？两个关键点必get
孕期吃鱼是能够起到补充营养的作用，但是一定方法可以科学才行，下面这两个点你get到了吗？
1、烹饪方法很重要
DHA属于多不饱和脂肪酸，比较娇贵，容易被氧化，所以，油炸、油煎、红烧等重油又高温的烹饪方式会导致DHA的大量损失。所以，准妈妈最好选择清蒸、清炖或者微煎后炖汤的烹鱼做法。
2.不可太多，一周吃2-3次鱼
为了保证满足宝宝发育的需求，对于孕期、哺乳期妈妈来说，每周应该保证吃2-3顿不同种类的鱼（美国食品药品局FDA和环境保护局EPA联合给出的建议）。对于不爱吃鱼的孕妈，也可以选用高品质的深海鱼油DHA营养剂,同样可以满足孕妈和宝宝两个人的需求。
