上期分享四道产后第一周的月子餐，专门针对排出恶露，促进子宫收缩而做，有产妇就问我，什么食物吃着好呢？今天就和大家探讨这个话题，并再次分享四道月子餐。
1，蔬菜水果类
白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜
橘子、苹果、柚子、葡萄(加热)
2，其它
小米、猪肝、山楂、鸡蛋、大枣
一，麻油猪肝
营养成分:猪肝的营养是猪肉的十倍，蛋白质含量高，所含氨基酸与人体接近，易被人体吸收
功效:补血，增强乳汁的分泌，有助于排出体内恶露。
猪肝汤，麻油猪肝是产后第一周必吃的一道月子餐。
二，芝麻菠菜
营养成分:菠菜中含有大量胡萝卜素和铁。芝麻含有脂肪油，蛋白质维生素E和多量的钙等，特别是它的"亚麻仁油酸“成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
功效:养血护肤，护发，护肝，通肠通便等功效。
三，青豆虾仁
营养成分:青豆含维生素A、C、B1、B2，钾，钙等。虾仁含蛋白质、钙、钾、维生素A等。
功效:助消化及促进产后恢复。
温馨提示:过敏者慎用。
四，清炒莲藕荷兰豆
营养成分:莲藕含有丰富的蛋白质，脂肪，钙磷铁等微量元量;荷兰豆含有丰富的维生素A和维生素C及蛋白质。
功效:益血生肌，提高免疫力，催乳，利肠通便，促进子宫收缩。
这一期就分享到这里。每天分享上户感动、育儿心得，您的转发关注和评论是对我最好的鼓励！