今天要给大家介绍的是
一个清洁工
同时也是美国
布鲁克林小姐
选美比赛的亚军
她叫妮科尔 多兹（Nicole Doz）
她的父亲约翰·达斯
在纽约市政卫生部门工作了18年
叔叔杰森也有16年的工龄
在家庭的影响下
布鲁克林学院英语专业毕业后
跟随爸爸和叔叔的脚步
选择了纽约市清洁工的职业
其实担任一个清洁工并不容易，除了要通过各项体检，还有一个限时的障碍课程，你必须在那里举起和操作垃圾箱，以模拟实际的日常工作。每年约有10万名求职者申请这个部门，而只有500名被选中，可以说竞聘一名清洁工非常困难。
因为，清洁工的起薪虽然比较低，第一年差不多3.3万美元，但是工作五年后，大部分清洁工的平均年薪是8.8万美元。如果算上加班费，很容易突破10万美元（约合66万人民币）年薪。
Nicole Doz 工作的街区，是一支200人左右的工作队负责。她是队里唯一的女生，每天晚上12时到早上8时开工，驾驶清扫车清扫路面。如果说对于凌晨4点的纽约，她最有发言权。
她今年23岁，算得上选美界的老人了。从2013年开始，她经常在一些小型选美比赛中露面，除了这次布鲁克林小姐，还有皇后小姐、布朗士小姐，和明年1月即将举行的史坦顿岛小姐等等。而妮可在这些选美中获得的收益，都会有一部分成为慈善基金。
这次获得“布鲁克林小姐”亚军后，有媒体问她有没有打算转行，没想到她对于自己的环卫工作十分骄傲和自豪，“爸爸和叔叔都是清洁工，所以我也跟着一起打扫纽约街道，从小他们总是教导我这份工作伟大之处。
不仅在工作中她非常努力，生活中也是一个阳光，不服输的姑娘。
这是Nicole Doz 以前的身材，虽然说胖得有点可爱，但她还是觉得不能就这样下去。
于是她开始制定健身计划，来让自己的身材变得更加完美！
终于，为了证明自己的努力，她参加了了许多选美比赛，并且取得了不错的成绩！想拥有一个完美的身材，那就动起来吧！今天香蕉先生精心给大家挑选@fit4life 带来的高燃脂训练动作，让你找回曾经肆意的青春。
波比跳+箭步跳
次数：10次
组数：3组
动作描述：
1、首先做一组标准的波比特跳，升起的时候手要放在胸前；
2、依次做四次箭步跳，然后重复回到起始波比特跳动。
平板撑+扭转
次数：30次
组数：3组
动作描述：
1、俯卧撑的起始动作，趴在地上，用胳膊肘支撑整个身体的重量；
2、缓慢扭转身体，注意过程中胳膊肘不要动，收紧腰腹，两边算一次。
深蹲开合跳
次数：20次
组数：3组
动作描述：
1、双腿分开与肩同宽，身体下蹲至深蹲位置，深蹲将重量集中在脚跟，双手保持交叉放于胸前；
2、双腿用力蹬地踢向空中，同时将双脚收紧，手臂不动，回到起始动作。
平板跳+俯卧撑
次数：10次
组数：3组
动作描述：
1、平板跳的起始动作，然后先用右腿膝盖去碰右胳膊肘；
2、再用，左腿膝盖去碰左胳膊肘，等做完双脚合并向前跳跃；
3、整个过程要收紧核心，全程双手支撑。
俯卧撑+摸肩
次数：10次
组数：3组
动作描述：
1、俯卧撑的起始动作，双腿自然分开，双手与肩同宽；
2、在起来之后，用一个手臂去摸相反的肩，然后换另一个手臂，注意身体支撑；
3、摸肩的时候我们要努力收紧核心，让整个身体保持稳定。
箭步跳至高抬腿
次数：20次
组数：3组
动作描述：
1、双腿分开，右腿缓慢后撤，左腿膝盖微微弯曲，双臂自然摆动；
2、做的过程中，目视前方，用上半身肌肉带动全身的力量。
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学会上面的动作了吗？
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