感觉青春期后就一直在长痘，之前是经常锻炼，出汗多，排毒快，所以没有明显的毛病，出门画个淡妆基本就OK，但是运动一旦停下来，痘痘就止不住的冒了。

我长的痘痘是又红又疼的那种，老的没消下去新的又出来了，还没有男朋友的我心里捉急啊，所以走上了慢慢祛痘路。

1⃣️休息：

身边的人很多有熬夜的习惯，追剧、上王者、学习、工作，我也不例外，经常到十一二点才开始卸妆洗漱，其实晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的最佳时间，人体在这段时间进入深度睡眠才能是肝脏得到充分休息，才能更好排毒，所以，建议大家每天十一点前入睡，我一开始也很不习惯，但是慢慢调整作息时间后还是可以适应的。

2⃣️饮食清淡：

去医院看的时候基本每个医生都会这么嘱咐，少吃油腻酸辣重口味的食物，少次海鲜，哎，对于一个吃货要做到这些真的挺难的，但是我也忍了。忌口了一两个月，长痘的频率似乎少了一些。看到有的小仙女说糖分摄入过多也是长痘的原因，我平时吃甜食不多，所以没怎么注意，但是也许每个人身体情况确实不一样，所以因人而异。

3⃣️运动：

开头说过，自己以前会经常锻炼，所以长痘不算很严重，所以这里要强调一下运动的重要性。我基本上是早上6点半起床，跑步40分钟左右，然后洗漱。就和早睡一样，早起也很困难，但是两者结合之后其实感觉还是很棒的。有时起的更早，跑完步回来时间还充裕，还可以看半个多小时候的书，对于工作后的我来说是一个非常棒的享受。坚持一两个月，不仅有助于排毒，人也感觉精神了很多。

4⃣️护肤品：

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Filorga菲洛嘉洁面摩丝：这款洗面奶是富含卸妆成分的，但我习惯性的还是会先卸妆再用洗面奶 ，据说这款产品还有抗自由基生成、减缓皮肤氧化的功效，用后的感觉是很温和 ，一般一泵就够，但我会习惯性的再多按一泵。

Aziderm20%壬二酸思丽安杜鹃花酸乳膏：这个药膏大概是平滑肌肤的功臣，对闭口都有用 ，而且在酸类里头算温和，可以大面积涂抹在两颊、额头、下巴，除了用了会痒痒使用感不算特别好外，非常喜欢了；

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理肤泉喷雾和B5：洗完脸会在长痘的地方涂抹一些B5，时间段看不出什么效果，一个星期之后会感觉痘印淡了一些，也不知道是不是它的功劳了。

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Gamophen祛痘皂：

澳洲的一款产品，可用于全身清洁，我主要用来洗澡，因为后背偶尔也会长痘，有时也会拿来洗脸，去油效果好，用后皮肤挺光滑，价格便宜 。

SK2神仙水：

用一囤一，控油和平衡肤质效果很好，适合油性或者混油肤质，因为是酵母精华酵母发酵的原因，有种说不清的味道 。很多女明星都是使用这款哦。

6⃣️内服产品：

痘星人应该都知道，内调外养方能重回青春。

我每天会勤勤恳恳吃的小药片有VC、VB群、葡萄籽，感觉并没啥用。 

自带主角光环的来了！我觉得使我皮肤恢复的比较好的东西是月见草和磷虾油。月见草很多小仙女应该熟悉，它可以调节内分泌失调，经期不准等女性问题，但是它也能改善出油，皮肤粗糙的症状，其实很多长痘的人都是内分泌紊乱引起的。

我吃过Swisse、blackmores、bechi三家的月见草，最终选择了bechi家的再坚持，因为对比下来，其他两家的胶囊颗粒是在太大，对小姑娘的我来说吞服实在困难。后来又入了bechi的磷虾油，其中所含的虾青素清除自由基、抗氧化能力据说是维C的6000倍，是不是惊呆了，白瞎了那么多柠檬、橙子啊  。

说了那么多，其实最最重要的是要搞清楚自己的肤质适合用什么产品。

祝大家早日美到没朋友 ～～