减肥是个永远都不会衰退的话题，所有妹纸都希望自己可以瘦一点，再瘦一点，但经历过减肥的你会知道减肥过程就是一部部血泪史！今天又要来分享别人的减肥经历了。
今天要介绍的是日本辣妈ルアナ，已经生了三个小孩的她，曾经也一度胖到随时可以在身上抓起一把肉。
但在坚持减肥半年后，现在的身材已经好到完胜其他少女。
这位身高168cm的日本妈妈，从下定决心减肥，之后从之前的56kg减到现在的48kg，身材好到根本看不出来是3个小孩的妈妈！
她的IG粉丝数也一路狂涨，已经达到7万多人。
大家想知道这位身材超好的辣妈，到底是怎么瘦下来的吗？我们一起来在她的IG上找找答案。
01 随时随地保持正确的站姿
ルアナ在IG上强调：日常生活中要注重站姿，不要总是东歪西倒、弯腰驼背。要保持骨盆在正中央，重心不要倾斜，这样就会锻炼到核心肌群，光是「站好、站对」，就能消耗掉比别人更多的热量了。
02 饮食篇：饭前先喝汤
在减肥期间，控制饮食很重要，除了要严选食物种类、以及注意烹调方式，在进食的时候，也要依照正确顺序，才能保证不长肉。
这位辣妈也在IG上直接用图示帮大家把不同种类进食的顺序标好了，先喝汤、接着吃青菜，再吃主食，这样能避免血糖上升得太快，是养成易瘦体质的好方法喔！
03 在做家务的时候也要动起来
身为3个小孩的妈妈，ルアナ每天都要花许多时间在家务事上。但做家务消耗的热量、锻炼到的肌群，完全不能跟运动相比。于是她自己发明了一套「家务运动法」，例如边洗碗、边深蹲；
边哄宝宝睡觉、边坐在健身球上运动，完全是一举多得，果然妈妈很会精打细算啊！
04 各个部位的雕塑运动示范
ルアナ在IG上分享许多局部雕塑的运动，影片都短短的，动作看起来也都不太难，在家里就可以跟着做，让肌肉更紧实。
05 遇到停滞期也要调整心情，保持愉悦
明明就很努力，但称上的数字却一直掉不下来的时候，难免会觉得受挫吧！ルアナ也有过这段难熬的时期，看看她在IG上分享的加油打气文字，就会觉得还可以再撑一下。
毕竟，ルアナ认为，情绪也是决定减肥成败的重要因素，保持愉悦的心情，才不容易暴饮暴食、没劲不想动。
ルアナ的IG上也分享了许多减肥前跟减肥后的对比照，还有充满正能量的喊话，看得让人热血沸腾，想要马上跟着一起动起来。
趁着天气还没太冷，从现在就开始减肥计划，也还来得及，快快动起来吧！