孕妈们经常在后台问我：“我是不是该补点维生素、DHA、钙片什么的？有没有什么好的推荐？”
我知道你们是害怕自己缺乏某些营养，从而影响到宝宝的正常发育，或者是觉得多吃点有营养的，能让宝宝更聪明，长得更好看，等等，这些初衷都是好的。
但你们应该都听过过犹不及，吃什么都应该有量的控制，尤其是这种营养品，过量了反而会危及自身和胎儿健康。
9月18日，香港消费者委员会发布了一项调查报告，对市面上76款维他命补充剂进行了调查，发现其中八成都不受《药剂业及毒药条例》监管，其中9款补充剂的建议摄入量超出或等于中国营养学会的每天可耐受最高摄入量。
其中，一款名为“GNC孕妈妈30日配方”的综合维他命所含的叶酸高达1000微克/日，相当于成人每日可耐受的最高摄入量。
据悉，还有2款维他命B建议的成人服用量所含的B6也超出了每日最高摄入量，其中1款的叶酸含量同时达1000微克的每日上限。
叶酸的确是胎儿生长过程中必不可少的维生素，孕期缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形。
中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016年版）中规定，孕妇每天的叶酸摄入推荐量为600微克，最高不能超过1000微克。
鉴于日常饮食中也能获取一定量的叶酸，所以中国营养学会对于孕妇每天额外需补充的叶酸推荐量为400微克。
但新闻中“GNC孕妈妈30日配方”的叶酸含量是1000微克，超过了推荐量2倍以上，孕妈长期吃的话，必然叶酸摄入超标。
对孕妇来说，叶酸摄入过量，会影响锌元素的代谢。而锌是胎儿生长发育必不可少的元素，锌的不足可能会引发胎儿发育不良或发育迟缓。
此外，在2016年的国际自闭症科研大会（IMFAR）上，来自约翰霍普金斯医学院公共健康学院的科研小组报道称，新生儿母亲血液中同时存在高含量的叶酸和维生素B12(VB12)时，新生儿患自闭症的风险提高了17倍。
也就是说，如果孕妈在孕期超量服用叶酸，可能会让宝宝将来患自闭症的概率增加。
不止是叶酸，对于包括孕妇在内的普通人而言，都不应该盲目摄入营养素，超过可耐受最高摄入量的补剂都是毒药！
孕小酱要提醒大家，表中的推荐摄入量包含日常饮食，如果孕妈能够保证营养均衡的饮食，很可能是不需要额外补充营养素的。
只有当身体表现出缺乏症状时，额外补充营养剂才有必要。
如果你很担心自己的营养摄入不足，可以先咨询医生，医生会根据你的实际情况提出适合的补充剂量。
所以，千万不要觉得别人补那我也补，一拍脑门儿就冲到药店，被商家一顿忽悠，买一堆根本不需要补的营养品回来，花钱事小，伤身事大。
就连香港消费者委员都说了，他们那儿八成的药品都不受《药剂业及毒药条例》监管的，可见海淘的药品也不一定就靠谱。
最靠谱的医生就在你们身边，相信我，能帮你们绕过很多坑。