说起瘦身，糖和油成了人人都知道的罪魁祸首。现在全民瘦身都重在控糖减脂，代餐代糖火得一塌糊涂。但是如果真的想实现有效的控糖减脂，还真得在我们的日常生活中擦亮眼睛，选对食品。尤其是很多习惯用零食代替正餐主食的朋友们，误以为不吃饭就可以瘦下来了，想着一旦饿了，就吃点儿饼干或者粗粮的小零食。结果却往往事与愿违，越减越肥，我家里最近就有这个情况。
老爸退休后发福，体重猛增了20多公斤，为了减肥，就跟老妈说以后晚餐不吃了，你给我买点儿零食吧。我们看看老妈给他买了什么：
看看这些零食您吃过没有，我抢在老爸吃之前先看了看成分表，木糖醇饼干看名字是没有添加糖的，但是主要成分小麦粉、玉米淀粉难道不是碳水化合物吗？再看看成分里面的人造奶油，大家这几年对反式脂肪酸这个词并不陌生，知道这个对身体非常不好，尤其是对脂肪代谢，说它是心脑血管疾病的饮食元凶之一也不过分。但很少有人知道反式脂肪酸的别名：人造奶油、食用氢化油、起酥油、植物脂末等。这下发现了吧，所谓的无糖食品，里面碳水和脂肪一点儿也不少，而且还是不健康的反式脂肪酸。再看看热量，好家伙，每100克就大约2000千焦的热量，几乎相当于两碗米饭的热量了。再看看另一个无糖饼干，碳水、奶油、高钠一个都不少，热量甚至更高，吃了它们能减肥才怪呢！
我耐心劝老爸，还是适当减少正餐的总量，多出去走走适量运动，千万别走进乱吃零食越减越肥的误区。如果有朋友正好也有这样的想法，最好也赶紧把这些零食处理掉吧，健康饮食+运动才是长久的减脂之计呀！