健身补剂知识大全，新手必看！
非成功之后不知道的事情，结了健身，较常见。总结了健身中比较书见，也比较重要的健身补利，给大家分享一下，新手健身你必须要知道这些！
很常见的是：第一个就是蛋*粉白**，乳清蛋白和分离乳清蛋白，两者相比，分离乳请蛋白更容易消化吸收，同时分离乳清蛋*粉白**也拥有高质量的优质蛋白，也含有大量的氨基酸，可以高效的补充肌内所需的营养。
如果日常蛋白质补充不够，我建议选用分离乳清蛋白，补充身体所需的蛋白质。
第二个就是增肌桥，脂肪和蛋白质。简单点来说含有大量的碳水化合物。如果是瘦子朋友们，在日常生活中碳水化合物补充不够，可以考虑通过增肌粉来增加营养的摄入，增肌增重有一定的帮助。
第三个是肌酸增肌神，增加爆发力和肌肉耐力，增强运动表现。非常建议增肌的朋友们使用。
第四个是氮泵，感觉训练没有精神，提高专注度和运动表现。氮泵属于综合性运动营养补剂，对咖啡因不耐受的人群，建议选用无咖啡因的。
第五个是左旋肉碱，对于减脂人群来说比较友好。左旋肉碱有助于耐力，运动中长链脂肪酸被带入线粒体氧化功能，所以有氧训练时脂肪氧化功能更有保障。
第六个是支链氨基酸加快恢度，减少肌肉中其他氨基酸的流失，帮助机体吸收蛋白质。在锻炼的过程中肌肉中的真链氨基酸消耗很快，运动前或者运动后补充支链氨基酸，能增强运动表现，延缓疲劳。
最后补剂的选用取决手个人的情况。每个人的状态和目标不一样，不要盲自跟风，选择合适自己的就好了。