现在不少人在健身的过程中都会选择服用一些健身补剂，他们认为健身补剂吃下去肌肉自然而然的就可以长出来了，与之相反的是还有部分人对健身补剂是持怀疑态度的，他们觉得健身补剂就是像类固醇一样的激素类的药物，以损害身体健康为代价而去增长肌肉，所以这些人是从来不服用健身补剂的，其实这两种相反的看法都是不正确的。
首先在这里要纠正一个概念，健身补剂并不是药物而是一种营养的补充品，健身补剂只能用来作为营养的补充，而不能成为营养的主要来源，我们日常的营养来源还是要在日常的饮食中摄取，当你的身体无法在日常饮食中获得足够某一营养成分的时还是有必要补充一些健身补剂的。
我们不能把健身补剂和一些类固醇等激素类药物混为一谈，这是不正确的，但现实生活中是有人把类固醇充当做健身补剂的，这是会对身体有严重损害的，更有甚者还会危及到生命，这样的例子在健美界已经有很多起了，参与运动的核心本质还是为了健康，所以千万不要为了单纯追求大块头的肌肉而牺牲身体健康。适当补充健身补剂对训练是有利的，但我们也不要把它们当成灵丹妙药，它只是在健身过程中起到辅助作用，而要有好的健身效果还要通过科学的锻炼加上规律的饮食和生活作息。
现在健身补剂的种类可以说是越来越多了，我们常见的健身补剂有增肌粉、大豆蛋白、锌镁力、乳清蛋白和增重粉等，特别要说明一点增肌粉和蛋*粉白**其实是有区别的，很多人都搞不清两者的异同点，蛋*粉白**的主要成分就是蛋白质，而增肌粉中除了含有部分的蛋白质之外，还有碳水化合物以及促进蛋白质吸收的物质，对于身材比较瘦的人来说增肌粉的效果是要更好一些的，但一定要控制摄入量，如果过量食用增肌粉不仅会造成肠胃不适，而且还会引起身体的疲惫，
每一种健身补剂都有其自己的作用和效果，人们可以根据自己的需求进行选择，或者可以询问专业的健身教练该如何科学合理的服用健身补剂，但一定要记得健身补剂并不是越多越好的，更加不能把补剂当饭吃，健身补剂在训练中永远都是充当配角的，训练和日常饮食才是真正的大牌。
