大家好！我是松花仙子，欢迎大家一起学习hold住青春期主题二《爱美怕丑不是坏事儿》第三部分可能产生的问题，以及家长应该如何应对？
青春期的时候有可能会出现两个极端值的生理变化，第一个极端值就是发胖这件事，孩子没得挑，这件事完全取决于家长，家长怎么喂养，饮食方案是什么样子的，生活作息什么样的，孩子就不可逆转的变胖了，告诉大家一个常识，变胖的孩子雌激素含量会比较多。女生容易早起青春期，男生容易发育迟缓，就男性特征发育迟缓，所以我们尽量不让孩子变胖，而且变胖了还有各种疾病的风险，那就是高胆固醇、高血压、糖尿病，如果一旦上身，孩子就会变得各种不自信，不但会有生理上的风险，还会有社交和心理上的风险。
另外一个极端极度讲瘦，女生不愿意自己变胖，觉得应该瘦溜一点，男生有可能会觉得自己肌肉发达会比较正常。但是现在这个环境的审美也有可能造成一部分小男生追求瘦溜溜的样子。那么，他们可能出现饮食障碍，什么叫饮食障碍？一种就是节食，在意体重不长肉，希望自己始终瘦瘦的。这种会引起体重的不断降重，导致内分泌失调，让身体过量运动，消耗太大，甚至女生可能会出现月经失调。这个事时间久了就会造成厌食症，厌食症一开始是故意的，但到后来就变成了非抑制的，你就没有办法用主观上说我得吃点保命，你已经来不及了，那会儿就得送医院了，很严重。
另外一个情况就是叫贪食症，贪食症是神经性的，不是说我想或者我不想。他是每隔两个小时甚至更短，就要大量的吃，吃完了之后为了保证自己瘦，就开始催吐抠嗓子眼，吃泻药，吃*肥药减**，灌肠剂，利尿剂等等。这种情况如果持续出现三个月以上，就算贪食症了，这两件事不管是厌食还是贪食，一定会让青少年的身体受到剧烈的损伤。
那家长应该怎么办呢？做好三件事，第一吃要跟得上，我们简单说吃东西就是三大类营养物质，碳水化合物也就是我们常说的粮食米面谷物。蛋白质啊，比如鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉，鱼肉，鸡肉都是很好的，再加上微量元素和纤维素的水果蔬菜。
我们总结一下三类物质碳水化合物，蛋白质和水果蔬菜这三类齐了，给孩子吃的东西就已经足够好了。至于糖巧克力，软饮料，垃圾食品，油炸的，膨化的，如果吃的太多的话，里边的胆固醇，脂肪和卡路里含量太高，营养物质却含量很低，就会让孩子变得身体不够健康，你给孩子吃的是什么？孩子的身体就是什么品质。
第二是我们要督促孩子进行体育锻炼，体育锻炼可以提高力量耐力，有助于骨骼和肌肉的健康生长，能够科学的控制体重，而且他还能够减轻情绪的焦虑和紧张，提升自信心和幸福感，这样的一大堆好处，我相信家长都认同，最主要的是体育锻炼可以健脑，体育锻炼可以帮助脑细胞的增长，简单的说，你练得越多，你的脑细胞就会越发达，神经元之间的突触数量就会越高，处理事情的能力也会越强，所以体育锻炼是非常重要的，希望家长能够给孩子报一些正规的运动班，比如说游泳，比如说羽毛球，比如说cross seat，比如说体操都好，我们不是冲着竞技成绩去，我们就是希望孩子能够在高速发育的生长期变得能够有自信心，掌控感，能够对他们的身体有良好的控制能力。如果不锻炼，那就是超重引发心脏病，甚至严重的会诱发二型糖尿病和癌症。
最后一件事情，家长可以做的，就是督促孩子的睡眠。九岁的时候，孩子们平均的夜间睡眠是十个小时，到16岁的时候就不到八个小时了，然后青春期的孩子有的时候连着睡了九个小时。醒过来还是觉得困，我提醒大家两条，第一条周末补觉睡懒觉，其实并不能够解乏，也并不能够弥补平时的睡眠不足。这种单次的或者两天的睡懒觉解乏，对身体是没有什么明显的补益作用的，还不如起来锻炼一个小时对身体更好一些。第二条经常晚睡晚起，如果形成习惯，就会导致失眠，相信很多大人都知道失眠有多可怕，对吧？这个就是我们家长在孩子的身体敏感发育，高速发育的过程里边要做的事情。
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