#清风计划# #头条健康# #健康大V创造营# #骨质疏松症日#
随着年龄增长
骨头会变得越来越脆弱
甚至一不小心就骨折
这个时候才补钙
就又是一条“硬”汉了吗？
当然不可能啊！
每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年主题为“强健骨骼，远离骨折”，今天宣宣就请大庆油田总医院骨质疏松门诊专家、主任医师刁迎斌为大家科普一下，骨质疏松那些事。
骨质疏松，按照字面上的解释，就是多孔的骨骼，这种骨骼比正常的骨骼松脆，好比腐朽的木头，出现了许多孔隙，骨的韧性、强度均下降，其质量也随之降低，容易发生骨折，是骨代谢紊乱引起的全身性疾病。
你见过糠了的萝卜吗？
骨质疏松后，人的骨骼承重能力下降，就像萝卜变糠了，走路不稳、骨折等健康问题也会随之而来。
以下1分钟自我测试是国际骨质疏松基金会推荐的，请回答“是”或“否”：
01
您的父母双亲中有没有患骨质疏松症或轻微碰撞或者跌倒就会发生髋部骨折的情况？
02
您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会骨折？
03
您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？
04
您的身高是否降低了3厘米？
05
您是否被诊断出有甲亢或是甲旁亢、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？
06
每天您吸烟超过20支吗？
07
您经常过度饮酒吗？
08
您经常腹泻吗？
09
（女士回答）您是否在45岁之前就绝经了？
10
（女士回答）除了怀孕，您是否有过连续12个月以上没有月经？
11
（女士回答）是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？
12
男性回答：是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？
13
您是否每天运动量少于30分钟？(包括做家务、走路和跑步等)
14
您是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？
15
您是否每天从事户外活动时间是否少于10分钟，又没有服用维生素D？
如果上面任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的风险。如果您回答的“是”越多，则骨质疏松的危险越大，就应该及时到骨质疏松门诊就诊，请医生为您做进一步的检查和治疗。
体检至关重要。
01
40岁以上的人群应进行骨密度检测
02
绝经后的妇女每两三年定期复查骨密度
03
老年男性应该把骨密度测量作为日常体检项目
中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。
必要时需要听从医生建议，服用抗骨质疏松药物与维生素D。
很多人认为：人到老年，腰背痛，腿脚痛是因为“缺钙”而造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。
一般来说，骨质疏松症一旦出现明显的疼痛症状时，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了。
此时骨破坏大于新骨的生成，骨骼中的矿物质减少，骨骼中的骨小梁变细﹑变脆或发生断裂从而导致上述症状。
此时，单纯的服用钙剂效果往往不太理想,需要综合的治疗骨代谢失衡的问题，不仅要促进骨生成，同时也要阻止骨流失，这样才能有效的控制骨质疏松。
1
补钙有食补和药补之分，于健康成人来说，食补即可改善状况，但是对于易缺钙的人群，如婴幼儿、青少年、围绝经期和绝经期妇女及老年人，除食补外，可以在医生的指导下口服钙剂。
治疗骨质疏松常用的钙剂有：碳酸钙、氯化钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等。
2
每日补钙量：我国营养学会制定的成人每日钙的摄入推荐量是1000毫克，老年人和绝经后妇女的每日钙摄入推荐量为1000-1200毫克。
补钙期间，可定期检测血钙量和尿钙量，以便掌握用量。
3
服用钙剂要注意：①补钙的最佳时间是在每天临睡前； ②分次服比一次服吸收量多；③与饭同服或饭后即服，利于吸收； ④钙剂最好不要与牛奶同时食用，容易造成钙的浪费。
健康小提示
有结石的患者适当情况下可以补钙。
结石分胆结石和肾结石两种。胆结石主要是胆固醇结石，补钙不会增加胆结石；有肾结石的患者补充牛奶钙和枸橼酸钙，不但不会增加肾结石，反而有利于降低结石的发生率。
过去只发生在中老年人身上的骨质疏松症，近年来正在走向年轻化。
这和不少年轻人一些不良的生活方式有关。经常喝咖啡、 抽烟、喝酒、喝碳酸饮料都是骨质疏松的诱发因素。
同时，年轻白领女性还普遍存在容易引起骨质疏松的两大不良生活习惯：缺乏运动与缺乏日晒。年轻时的这些不良习惯会给骨质健康埋下很大的隐患，直接导致不少女性人到中年或绝经后出现骨质疏松！！！
骨质疏松的 预防 比治疗更重要。
01
生活要有规律，戒烟限酒，不要喝碳酸饮料，少喝过浓的咖啡；
02
合理膳食，不能偏食。
一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国居民饮食习惯，每天摄入钙的量是400毫克，远远低于正常需求。因此我们建议可适当地服用钙剂和维生素D；加强锻炼，同时要经常晒太阳。
03
早筛查早预防早诊治。
40岁就应该进行人生第一次的骨密度检测
50岁以上建议每年进行一次骨密度测定
油田总医院双能X线骨密度仪，测定骨密度，是诊断骨质疏松，预测骨折风险、评估治疗效果的重要依据。
【关于骨质疏松，点击蓝色字体，进来看】这病人人都得，还有遗传倾向？听听总医院专家怎么说
亲们，预防骨质疏松症要及早开始，在年轻时期获得理想的峰值骨量，能延迟骨质疏松症的发病年龄，延缓病情进展。
最全、最新的【大医说】在这，戳图片查看
—— —— 总医 官宣团队—— ——
●摄影/ 李嶙 部分图片来自网络
●封图/ 李勇军
●微编/ 责编 李华妍
-End-
「有用就扩散」