本篇分享的是澳洲 blackmores 的钙、镁+维生素 D。除此之外，有补钙类产品的品牌还有 swisse 、nature's own、healthy care、nature's way等等。这些产品慢慢都会陆续写到，不同品牌的配方和含量会有所不同，希望能够为您提供更全面的选择“视角”。
澳洲blackmores 钙、镁+维生素D
如果您手中有这个产品，就可以对照下面相应的部分来看中文。
整体图
产品名称中的 “TOTAL CALCIUM”
是什么意思？
来看看成分就明白了
标黄部分显示：成分中包含了三种不同来源的钙，分别是柠檬酸钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙，所以叫TOTAL CALCIUM（全钙）。
柠檬酸钙
柠檬酸钙是有机钙，吸收优于碳酸钙，并且对胃酸不产生影响，更适合对解酸剂敏感和胃酸较少的人。
磷酸钙
磷酸钙是无机钙，骨矿物质和牙釉质中的主要无机钙成分。
螯合钙
螯合钙是生物活性有机钙，吸收率是传统钙剂的3倍，不需要维生素D的作用可以直接被人体吸收。
“镁促进钙的吸收”这个说法还不够确切
实际上镁对钙的作用如下：
1、镁可以激活“钙泵”，将钙从细胞内泵至出细胞外，镁可以抑制钙通过模通道内流，当体内镁的浓度降低时，进入钙细胞的钙增多，可导致细胞钙的超载。镁对钙的作用是调节，而不是促进吸收。
2、镁可以促进骨骼生长，是骨细胞结构和功能的必需元素，镁影响钙的代谢和钙调激素，补充镁可以改善骨的矿物质密度。
为什么成分里含“锌”
每日超过1000毫克钙的摄入，会减少锌的吸收。（担心摄入量超过每日推荐量，所以补充了锌，很贴心有木有，另外4岁至成人，钙的每日可耐受最高摄入量是2000毫克）
为什么成分里含“锰”
锰在体内主要作为锰金属酶和锰激活酶发挥其作用，其中锰激活酶在骨形成中发挥重要作用。
为什么成分里含“维生素K”
维生素K与“羟磷灰石”有特殊的亲和性，可促进钙的沉积，维生素K1和K2可降低骨丢失，降低骨质疏松的骨折发生率。
服用多少合适
本品的推荐用量是：
成人：每日2-3次，每次1粒
9-12岁：每日2次，每次1粒。
每粒中钙的总量是229.2毫克，说明中最高推荐剂量是3粒，3粒中含钙687.6毫克。
其他成分含量远小于每日推荐摄入量，所以本品的服用以需要的钙的量为主即可。
下图是《中国居民膳食营养素参考摄入量》中钙的推荐量：
*EAR：平均需要量 RNI：推荐摄入量 UL：可耐受最高摄入量
以上是淘淘今天的分享
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