“孕期吃什么、怎么吃最营养”相信是不少准妈妈们最关心的话题之一，吃什么能够保证母子营养，还不会太胖呢？

案例一：

李小姐是金融公司的高管。工作的关系，平时应酬多，压力大，气色也差。因为身体状况不佳，32岁才怀上宝宝。没想到怀孕后反应大，东西吃不下，鸡鸭鱼肉类补品更别说吃了，看到都觉得腻。医生都说她的体重偏轻了，怕宝宝的营养跟不上。在医生的推荐下，李小姐开始尝试吃燕窝。

大概3个月后，李小姐气色好了很多，脸色十分红润。她说：“吃了两个月燕窝以后，皮肤更细腻了，而且这段时间胃口很好，有时候饭量比我老公吃的还多。”后来李小姐顺产生了个8斤多的男孩，小孩子身体特别强壮，很少生病。

准妈妈们在怀孕初期，由于呕吐等原因一般进食减少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝高蛋白0脂肪，含有很多对人体有益的微量元素，每天只需食用燕窝三克，其所能补充的营养就能满足孕妇平常所需摄入的基础营养。

案例二：

吴小姐是一个时尚的女人，对身材特别注重。怀孕后想要调理身体，补充营养，又担心会发胖。听朋友说吃燕窝既能补充营养又能调理身体。于是吴小姐一直坚持吃燕窝。怀孕期间身材保持特别好。生完孩子连妊娠纹都没有，体形和以前基本没有什么变化，反倒是皮肤比以前更好，根本看不出是一个生过孩子的女人。

生完宝宝后，才发现肚皮上留下很多妊娠纹，这是爱漂亮的妈妈不能忍受的事情。燕窝里含有类EGF的表皮生长因子，它能促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹、妊娠斑的预防有非常明显的效果。不但会让孕妇皮肤好，又能让胎儿皮肤更细嫰白皙。

案例三：

听过怀孕的时候吃燕窝对宝宝很好，钟女士从怀孕以后燕窝就没断过。因为身体底子好，她在怀孕期间的妊娠反应并不强烈。“宝宝出生后，身体抵抗力也很好，快一周岁了没怎么生过病”，就像钟女士说的“很好带”。“我家宝宝理解能力很强，模仿能力也很强，几个月大的时候就能拿着遥控器对着电视按开关了”。

怀孕头三个月是胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期。燕窝中含有一种高达10%的“燕窝酸”（学名：唾液酸），是脑部的重要营养素。准妈妈们通过吃燕窝补充燕窝酸，能促进宝宝神经和器官生长，增进脑部发育。“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳初乳和燕窝中。

看到这几个案例，大家可能想燕窝真的有这种神奇的效果吗？毋庸置疑，在新加坡、香港的孕妇在怀孕前两三个月就开始食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病等。

具体孕妇吃燕窝的好处，主要表现在：

功效⑴.提供和补充孕产期所需营养物质

事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一半进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。长期进补燕窝的孕妇不仅身体免疫力提高，而且抗疾病能力也会变强。

功效⑵.补充胎儿所需之“燕窝酸”

怀孕的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。

功效⑶.预防妊娠纹，养颜美容

对妊娠斑多，面色晦暗的孕妇的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生长因子简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性和光泽的天然极品；并因此被誉为“美容基因”。

那么，孕妇什么时候开始吃燕窝最好呢？

⑴.孕期前三个月和孕期后三个月，孕妇食用燕窝最好。

在孕期的前三个月，由于胎盘还没有发育好，以及一些其他的外部因素，容易出现流产问题。这会导致孕妇心情抑郁，家庭也容易出现不和谐的状况。所以，如果孕妇体质较差，或有习惯性流产历史，怀孕后就可以吃燕窝了，至少坚持到孕期三个月的时候。

另外，孕期的后三个月，胎儿也容易出现健康问题，建议保胎的孕妇在孕期的后三个月也食用燕窝。隔天一次，每次3-5克，少量食用。

⑵.如果孕妇想在孕期达到滋补养颜的功效，建议孕期全程吃燕窝。

燕窝富含氨基酸，以及多种矿物质和胶原蛋白，性温味甘，女性食用尤其好，一般情况下，孕妇可在孕期全程食用。孕早期食用燕窝，对于孕妇呕吐、食欲下降、心情烦躁、头晕、心跳加速等症状都有一定的缓解作用，孕中后期食用燕窝，对孕妇的便秘、皮肤干燥、小便频繁等问题有缓解作用。

⑶.如果单从胎儿的生长角度考虑，孕妇在第三个月开始吃燕窝最有效。

因为胎儿生长两个月后，身体的各个器官已经开始分化，胎盘形成，绒毛膜更发达，身体也正处于全面生长时期，这也预示着胎儿所需的营养物质越来越多。同时，在孕中期的第三个月到第七个月，胎儿的脑细胞正处于增殖阶段。燕窝中的表皮生长因子和水提物质能直接刺激细胞再生、分裂和重组，所以，孕妇在这一时期最应该食用燕窝。