其实现在的生活都肮脏人们对于自己的生活质量还是相当的重视的，当肾虚这样的疾病出现的时候人们更是相当的重视，因此面对肾虚疾病的出现首先我们一定要了解一下食补，其实有些食物打着养生的旗号，但是效果是不明显的，下面看看这些东西有哪些？
1. 清霾餐只是愿望而已
从营养学角度说，没有"抗雾霾食物"一说，任何一种食物都无法清除或者减轻空气中的粉尘污染物对肺的影响。事实上，目前也没有任何循证医学的证据证实某些食物有清除人体雾霾微粒的作用。“食物抗霾”只是一种美好的愿望，不做好防护，不管吃什么食物都没有用，
雾霾天气，对健康危害最大的主要是PM2.5及以下细颗粒物(大小仅为一根头发直径1/28左右)。鼻毛能阻挡直径在10微米以上颗粒，一旦直径小于10微米，颗粒会被我们直接吸入呼吸道，若小于2.5微米，能进一步到达肺部支气管并沉积在肺中，影响气体交换，诱发呼吸道症状甚至肺癌。想达到除霾作用，必须先与它们“亲密”接触。但非常可惜，无论是木耳、猪血，还是银耳，无一例外要从消化道进入人体，营养物质被消化后在肠道吸收，根本没有与雾霾颗粒见面的机会，又怎么发挥所谓的除霾作用呢?
2. 柠檬水不美白
柠檬中维生素C的含量在水果中并不算高，仅约为草莓的1/2，猕猴桃的1/3。而且，泡水时用的柠檬一般都不多，再加上各种因素对维生素C的破坏作用，一杯柠檬水中能溶出的维生素C含量非常有限。因此，指望通过喝柠檬水来美白是不靠谱的。
想拥有好的皮肤，还需要充足的蛋白质、必需脂肪酸、维生素C、维生素A、B族维生素、铁、锌等多种营养素，而且人的血液循环要正常，代谢也要平衡。
3. 果蔬汁不排毒
排毒本身是个笼统的概念，人体自身有完善的排毒系统，如皮肤、呼吸系统、消化系统能阻挡有害物质进入体内，免疫系统能识别和清除外来有害物质。靠喝果蔬汁是没法排毒的。
另外，果蔬汁热量低，主要提供一些碳水化合物、少量膳食纤维等，缺乏蛋白质、脂肪和某些微量营养素。如果单纯喝果蔬汁，而不注重其他营养素的摄入，还容易导致头晕、恶心、乏力等副作用。
有些人喝完果蔬汁后发生腹泻，认为这是在排毒，其实这种腹泻很可能是果蔬汁本身的卫生问题，或是发生了乳糖不耐受等所导致。
4. 吃葡萄籽不抗衰老
葡萄籽中的确含有抗衰老的成分，主要是原花青素，原花青素具有抗氧化、降低某些癌症的患病风险、预防心血管系统疾病等生物学作用。不过，指望通过生吞葡萄籽的方式来达到抗衰老的效果，恐怕有些困难。一方面是摄取的量实在有限，另一方面是消化吸收率比较低。
除了葡萄籽，其他含有抗氧化物质(如β-胡萝卜素、番茄红素)的食物(如胡萝卜、番茄)，也被认为能抗衰老。但其实抗衰老作用的发挥，是建立在营养平衡的基础上。如果只是单纯吃几种“抗衰老食品”是很难达到预期的健康效果的。
5. 玛卡壮阳滋阴多噱头
玛卡和萝卜是同科植物，在原产地是一种普通蔬菜类食品。虽然有关于玛卡提取液在动物身上有效的报道，但目前还没有确切的科学实验证明玛卡能提高人的激素水平，从而改善性功能。
“玛卡只是一种植物，而并非药物，到目前为止，还没有临床试验能证明玛卡对于人体能够起到壮阳作用”，如果服用一些玛卡产品后见效很快，则应首先怀疑产品中是否违规添加了“伟哥”等化学成分。2014年9月26日，国家食药监总局发布公告，提醒消费者不要购买声称壮阳功能的保健食品。
温馨提示：其实玛卡在我们的生活当中大家都是相当的熟悉的，但是大多数人们的眼里，这样的东西对于男性来讲有补精壮阳的功效，其实殊不知现在生活当中还是没有关于玛卡壮阳的实验进行验证过的，因此对于养生问题一定要多加重视起来!