“笑尿了”，这种尴尬很多中老年女性和产后新妈妈都体验过，有的甚至轻轻咳嗽一声都会漏尿。怎么做才能让自己不面临这种尴尬呢？
对此郑州市中医院围产保健医师靳艳玲有话说：“无论是顺产还是剖宫产的新妈妈，都应及时做盆底肌康复。虽说产后42天至半年是盆底肌康复的黄金期，但是只要坚持以下中医产后盆底肌保健方法，有盆底肌困扰的妈妈也是可以康复的”
什么是盆底肌？
为什么要做这个康复治疗呢？
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置并行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。
常表现为咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时不由自主的漏尿，及阴道松弛导致的*生活性**不满意。严重者可致盆腔脏器脱垂及压力性尿*禁失**等并发症。
中医调治方法
药食调理：补气升提
黄芪20g、升麻15g等煲鸡汤。
穴位按摩
可以选用百会、气海、关元、维道、子宫等穴；脾虚下陷者配足三里，肾气不固者配太溪。手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部：是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起者重要的作用。
命门穴，人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属：足太阳膀胱经。中医针灸穴位之一，隶属足少阳胆经。
维道穴，足少阳、带脉之会。在侧腹部，当髂前上棘的前下方，五枢前下0.5寸。
子宫穴，经外穴名，出《针灸大全》。原说在“中极两旁各二寸”，今据《针灸大成》定位于在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。
盆底肌肌肉训练
做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松。连续做l5～30分钟，每日进行2～3次；或每日做150～200次，6～8周为1个疗程。
来源：郑州市中医院