2020开年伊始，全国就笼罩在新冠肺炎的阴影下，尤其是1月23日武汉封城后，愈演愈烈。但随着国家不计成本的投入到抗疫大战中，我们现在已经迎来了一个“初步胜利”。
刚打开手机就看到一个来自人民日报的好消息：3月1日，湖北以外30个省区市和*疆新**生产建设兵团，新增死亡病例为0。我们等这个数据已经等了很久很久了，而现在它来了。
如果高兴一下可以鼓舞我们战胜疫情的信心，那么此时尽可以“放松一下”。但紧接着，还得绷紧神经，因为特效药或者疫苗还没有研制出来，新型冠状病毒虽然在武汉爆发，但源头真的在中国吗？暂时只能说不一定！海外疫情呈现逐渐上升趋势，防止境外输入已经刻不容缓，哪里还允许我们放松警惕啊！
目前学校开学时间进一步延迟，但大中小企业已经逐步复工，人员外出流动性必然陡增，那该我们该如何做好自我防护呢？今天就从头到脚来谈一谈。
1、从头发开始
很多人因为工作、生活或其他需求，要外出到室外或者是一般的公众场所，因为担心可能带回新型冠状病毒，到家后就对头发进行清洗，“达到消毒”的目的。
专家表示：头发沾到高浓度并且同时具有活病毒的飞沫可能性是非常低的，和往常一样，只要保持头发额日常清洁就好，不用过度紧张。
2、眼睛、嘴巴、鼻子是重点防护区域
我们都知道新型冠状病毒现在最主要的传播途径仍然是飞沫传播和接触传播，所以外出口罩是必备的随身物品，而且不能轻易摘掉。这样可以有效的阻断病毒从口腔或鼻腔粘膜进入人体的通道，眼睛不需要佩戴专业级的医用护目镜，近视的人只需佩戴近*眼镜视**，不近视的人可以选择佩戴普通遮光镜等。
特别提醒：在没有清洗手的情况下，千万不要用手去摸口鼻，或者揉眼睛，这是非常非常危险的动作！
专家表示：外出进出一般公众场合，只需佩戴医用口罩或医用外科口罩即可，防护性能更好的N95和KN95口罩，进出医院等高危场所下可以使用。一般情况下，在家不建议佩戴口罩。
3、衣服、鞋子
外出不小心沾到病毒的鞋子和衣服该怎么处理？相信不少人都有这样的担忧，回家后立刻进行洗衣服和鞋子的繁重工作。这完全是没有必要的，只需将鞋子放在门外，外衣放在门口专门位置存放即可。
专家提醒：病毒通过污染衣服和鞋子来感染人的几率是极低的。只要不是去过医院等高危场所，或是接触过确诊、疑似等人群，是不需要单独对衣服和鞋子进行消毒的。
4、勤洗手不是一句口号
勤洗手，这个是预防病毒的核心，不少人平时只有在吃饭前和上厕所后才洗手，现在这个特殊时期显然是不够的的，勤洗手不是一句口号，而是要落实到我们日常行为中。
专家提醒：必须是正确的洗手方法才能预防病毒，具体可以参照下图的7步洗手法！
5、手机、钥匙、钱包
手机钥匙钱包，应该是我们每日出行必备的3样东西了，但也是我们最容易忽略的地方。
这些物品不能用84消毒，也不适合直接喷洒75%医用酒精，所以很多人就不知道该如何除了。
其实，大家平时外出可以随身携带一些一次性酒精棉片，可以对手机等物品进行擦拭消毒，稍等一会，等酒精自然风干即可。
专家提醒：不建议外出时携带瓶装酒精，很危险，但是带几张一次性酒精棉片要安全的多，携带起来也更便捷。
图源:来自网络
6、买不到口罩怎么办
我们一直在强调带口罩的重要性，但是现在很多人根本买不到口罩，或者是口罩不够用，这该怎么办？
现在口罩企业已经全面复工，产能已经提上去，再加上很多企业跨界生产口罩，如五菱口罩等，2月29日我国口罩的日产能就达到1.1亿只，按理说，口罩短缺的问题应该大幅解决了才是，为什么直到现在还是“一罩难求”呢？
图源：来自网络
主要原因有3个：
①口罩生产出来后，需要经过7~14天的解析消毒过程，以清除残留在口罩上的环氧乙烷这种化学物质。
②中国目前人口已经突破14亿，每人每天使用1个口罩，那就是14亿个口罩，空缺口巨大，短时间内足量供应非常困难。
③海外疫情爆发，全国范围内口罩紧缺。
目前国内口罩虽然短缺，但是相比较之前已经好很多了，很多城市已经开始限量购买平价口罩，没有口罩的可以去预约购买。还有，一般公众场合回家后，可以将使用过的口罩放在阴凉的地方自然风干，还可以再次使用。
专家提醒：口罩不能用水洗或者是酒精喷洒消毒，因为这样的口罩已经不具备防护病毒入侵的功能了。
图源：来自网络
写在最后
距离1月23日武汉封城，已经整整40天了，每天都有好消息传来，“确诊病例下降”’，“治愈人数增加”，但也有坏消息，“李文亮医生、林正斌教授、刘智明院长……牺牲”。
这场疫情带给我们的痛楚实在太多太多，而此刻，我们需要做的就是不惜一切代价打赢这场战役，而我们每一个人都是抗疫的“先锋”，保护好自己，就是在给一线防疫人员做贡献， 不获全胜，绝不轻言成功，我们一起加油！
欢迎关注：头条号【注册营养师尹克祥】@注册营养师尹克祥
第一时间获取营养干货知识、饮食指导，规避生活中不起眼却*伤杀**力巨大的健康误区，慧吃慧动，健康一起来。