【加拿大乐活网 lahoo.ca 乐大海报道】能每天睡一个好觉听上去很容易，但是由于生活学业压力或者旅游时差等原因，很多人都睡不好。最近调查指出有30%的加拿大每晚睡不到7小时，低于建议健康睡眠量。一般大家会选择服用*眠药安**物来帮助睡眠，可*眠药安**不但对一些人并不一定有用，而且可能上瘾。所以加拿大市面上一种号称“全天然无副作用”的*眠药安**代替品含有褪黑激素的膳食补充剂非常流行，淘宝上的海外代购品牌也是五花八门，非常热销。
什么是褪黑激素（melatonin）
褪黑激素并不是*眠药安**物，而是一种普遍存在于人体之中的物质，它的分泌状况，跟光线有莫大的关系。由于褪黑激素在夜间的分泌量较高，因此服用褪黑激素后，会变的比较容易入睡，彷佛是在给身体传达一种讯息：“现在天黑啦！洗洗睡了呀”。
褪黑素补充剂的成份问题
安大略省贵湖大学（University of Guelph）发表最新研究文章指出，市面上大部分含睡眠激素退黑激素（melatonin）的营养补充剂的剂量与标签不符，容易导致扰乱睡眠生理时钟等副作用，对健康造成负面影响。
研究报告在医学期刊《Journal of Clinical Sleep Medicine》发表，报告指大学对市面16个品牌，共30个标签含有退黑激素的产品进行测试。研究发现71%样本的含量与标签不符，含量较产品标签所显示平均高出12%至25%不等，有些甚至高出4倍以上，其中亦有一个样本的含量低于标示量83%。
《Journal of Clinical Sleep Medicine》的报告强调测试发现约四分一的含睡眠激素退黑激素（melatonin）的营养补充剂成份中，含有受管制的情绪控制药物血清素（serotonin），使用者有机会引致可致命的血清素综合症，而这种血清素并不能作为作营养补充剂成分。
详情链接：http://www.aasmnet.org/jcsm/ViewAbstract.aspx?pid=30950
市面上常见的褪黑素补充剂：
以下几种是在温哥华药店Shoppers等地常见的褪黑素补充剂，虽然《Journal of Clinical Sleep Medicine》的报告没有具体指出是哪几个品牌标签不合格，但是谨慎期间，加拿大乐活网lahoo.ca建议大家在购买前向药剂师询问获得专家意见后再服用，并欢迎大家向加拿大乐活网反馈药剂师意见。
Adrien Gagnon Melatonin
Metamucil Dietary Fibre Supplement
Webber Naturals Melatonin
Jamieson Melatonin Fast Dissolving
Life Brand Melatonin Fast Dissolving Tablets
Wampole Calcium Mineral Supplement
Holista Melatonin Easy-Dissolve Sublingual
Nature's Bounty Maximum Strength Melatonin
加拿大乐活网lahoo.ca 据悉，褪黑素容易与抗抑郁、血压及薄血药等产生副作用，服用前也需要咨询医生的意见，看来是“药”三分毒是非常有道理的。在日常生活中奇异果、葡萄、香蕉、燕麦片等都是含有褪黑素天然食品，强烈推荐哟！！
出品：温哥华头条
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