曾经纽约时报上发表过一项研究，这项研究主要是针对过去的人与过早死亡之间的关系进行重新的分析，最后得出跑步一个小时，寿命可以延长7个小时。另外，最新的研究也表示，与那些不跑步的人相比较，跑步的人即使速度很慢，或者只是偶尔跑跑，寿命相对都会延长3年左右。
所以说，跑步确实一项很好的运动，也是一件值得坚持的事情，那么，跑步究竟会给身体带来什么呢?
首先，我们最先想到的就是它的好处，尤其是以下几点不能忽视：
增强人的免疫力
人体内是有很强大的免疫系统的，只有在激活的状态下，才可以很好的抵御外界的细菌和病毒，这样感冒和发烧这样的小疾病就很少会找上门。要想激活免疫系统，增强免疫力，运动是很重要的，跑步就是一个很好的选择，不过只有在一定的范围，才能达到这样的效果，或多或少效果都明不明显。
提升肺活量
平时说到跑步，大家就只知道对人的心脏好，但其实在跑的过程中，也可以呼吸到新鲜的空气，氧气含量增加，对于提升肺活量是有很大的好处的。另外，这项运动比较适合那些爱抽烟的人，坚持一段时间之后，肺会变的更加的健康。
使人感到快乐
跑步不仅锻炼的是人的身体，其实对人的情绪也有很好的调节作用，主要是人在运动的时候，会刺激大脑释放出好的激素和神经的递质，帮助人忘掉很多的烦恼，只要坚持下去，人会变的更加的阳光。
所以说跑步其实在各方面都是有好处的，最后可能都会在一定程度上起到延长寿命的效果，平时是可以尝试一下的。不过生活中也有不少人平时很爱跑步，但最后得到的结果却并不理想，如果是这样的话，或许跑步的时候存在很多不好的习惯。
那么，跑步时的哪些坏习惯容易伤身呢?
一、跑步不喜欢热身
跑步是一项考验耐力的有氧运动，在运动之前是要有五分钟左右的热身工作的，如果没有这项运动的话，有可能在运动的过程中，会因为筋和肌肉没有完全的放松，出现运动的损伤。
二、不爱喝水，跑完一口气喝很多
在跑步的时候，身体内的各个组织都被完全的调动起来，此时身体内流失的水分会比较多，需要适当的补充水分，防止身体出现脱水的情况。但喝水也是有一定的技巧的，如果每次跑完步之后，总是大口大口地喝，突然会增加代谢和循环的压力，会出现肠胃不舒服的情况。
三、衣服和鞋子不舒服
跑步的时候装备也是很重要的，尤其是鞋子和衣服，最好是选择韧性好，鞋底软的运动鞋子， 衣服也要选择透气、吸汗、舒适的。要提醒大家的是，不管是什么样的装备，前提一定不要太紧的，以免造成肌肉和神经的拉伤。
总之，跑步其实是一项对延长寿命很好的运动，但如果想要仅仅是通过跑步是达不到这样的效果的，还要与日常的生活结合到一起，效果会更好。