前些年，“宁愿坐在宝马车上哭，也不愿坐在自行车上笑”的话响彻全国。不知何时起，不同的出行方式，也被人们当作“炫富”的象征，有车更是成为衡量一个人事业有成的标配。甭管路程有多远，出门就是要开车。实在不行，也要打车。所以，走在路上，你有可能还会发现，70、80岁的老人，比旁边的小年轻走起路来，还要更加的矫健！
虽然，出行方式的选择和个人观念、经济状况有关，但在最新的一项国际著名学术期刊《柳叶刀》子刊的研究显示： 选择身体活跃的出行方式，可以显著降低心血管疾病死亡率、癌症死亡率、全因死亡率以及癌症发病率。 所以，你有没有想要从车上下来走两步的冲动？
这项研究是基于英格兰和威尔士国家纵向研究统计局（ONS-LS）数据的一项队列研究，从1991年到2016年， 研究人员对超过39万的上班族进行了长达25年的随访。
该研究的暴露因素为出行方式，主要分为四类：私人机动车（如汽车和摩托车）、公共交通工具（如公交车和地铁）、步行和骑自行车。
在调整了潜在混杂因素之后，与私人机动车方式相比， 骑自行车的人癌症死亡风险降低了16%，癌症的发病风险也降低了11%，死亡风险降低了20%，并且心血管疾病死亡风险降低了24%！
乘地铁的通勤者死亡风险降低10%，患癌风险降低12%，心血管疾病死亡风险降低21%！步行的通勤者患癌风险与私家车通勤者相比也降低了7%！
总结来说就是： 与选择公共交通工具、自行车、步行的上班族相比，私家车的上班族患癌风险最高！！ （是不是感觉手中的方向盘顿时就有些烫手了）
而且，研究的分层分析提示：社会经济群体之间的关联并不存在显著性差异。隐藏含义就是： 不管你有钱没钱，不管你何种工作，私家车始终比其他出行方式有更高的患癌风险。
那么，这是为什么呢？仅仅因为炫了富？
答： 因为出行路上锻炼得越多，患癌风险越小！ 开车时，用手转转方向盘与用脚踩踩油门，这两者的身体活跃程度明显比不上其他三种出行方式。人家每天走路或者骑车上班，就是固定的每天体育锻炼。
虽然该项研究有一定的局限性，比如骑车或步行时有可能会吸入汽车尾气；乘坐公共交通时，有可能因为过于拥挤，带来一天的不好心情等。但有一点必须肯定的是：就算只是从家步行（骑车）到地铁站（公交站），地铁线路之间的步行换乘，再从地铁站步行（骑行）到上班地点， 只要你走了动了，就可以降低患癌风险及癌症死亡风险！
所以，私家车主要如何“自救”呢？
如果因为客观因素，你无法放弃自己的爱车，我们建议你可以 午休时间去公司附近的绿化带走走， 周末的下午再安排出大块时间运动， 只要一周总的运动时间达到150分钟以上， 就可以大大降低患癌风险。
运动小贴士
1. 一天的最佳运动时间是 下午3-5点 ，此时人体的运动能力达到高峰。
2. 失眠的患者不建议大晚上做剧烈的运动， 运动后大脑皮层兴奋，反而短时间内睡不着。
3. 有心脑血管疾病史的中老年人不建议大清早运动， 早晨空气污染相对严重，含氧量低，这段时间人体血液粘稠度高，血压上升，心脑血管意外发病率比较高。