最近看了一本书非常有趣的书----《人生烦恼咨询室》。
这本书是由日本精神科医生桦泽紫苑所著作的，书的封面，有一只刺猬病人，还有一只猫医生，非常形象生动，也非常可爱。
虽然这是一本工具书，但没有复杂的专业理论，非常通俗易懂。还有很多小插画，看起来很轻松很愉悦。
这本书更像一本心理手帐，从人际关系，私人生活、工作、健康、心理五个方面入手，几乎能解决日常我们所遇到的90%的心理问题。
当遇到情绪困扰的时候，翻看一下，就能快速找到对应的方法，满血复活。
01不与他人比较，而是观察他人，才能真正进步
从小我们习惯了分数排名，因为高考的指挥棒，从上小学开始就充满了竞争。我们习惯了用分数去衡量自己，和比较别人。
但其实这样的比较让自己的得失心非常重，也是我们现在的学生普遍心理失衡的原因。不管家长还是老师，都只盯着分数，去评价一个孩子。成绩好就是好学生，成绩不好就是差学生。
长大以后包括在职场上，也会出于比较的心态去对待同事，觉得同事都是敌人，难以合作。
比如我最近一直在研究某平台，几天刷下来，觉得有很多粉丝的博主都超级厉害，多少天涨了多少万粉丝，多少天又变现多少钱。
反观自己是个还没入场的小白，实在太难了。精神内耗又开始折磨我了。
其实我看到的都是头部的博主，当然是厉害的，小白和顶尖博主的对比本来就没有可比性。但我又控制不了大脑去比较，怎么办呢？
书中对此提出一个观点，与他人比较，其实会忽略自己的成长。人应该和自己比较。每天写下自己进步的地方，关注自己。对于他人，需要的是“观察”，而不是“比较”。
观察别人做得好的地方，去模仿，去实践运用。不要嫉妒别人取得好的成绩，要学会尊重，因为人没办法从讨厌的人身上学习东西。
02 副业是发现”天职”的好途径
你是不是也有这样的体验，每逢周日晚上，就变得非常焦虑，一边刷手机麻醉自己，明天要上班的现实，一边理智小人又要告诉你要早点睡。
脑子里两个小人在打架，内耗不停。这有可能是因为你没有找到自己的“天职”。
马斯洛需求层次理论
根据马斯洛需求层次理论，你现在的工作，很可能只是停留在养家糊口，即只能满足安全需求和生理需求阶段。
这个很好理解，但“适职”和“天职”有什么区别呢？书上是这么描述的：所谓适职，指的是适应自己个性和能力的职业，而天职，指的是仿佛上天赐予自己的职业。符合自己的“愿景“和”生活方式“，使人认为”自己就是为了这项工作而生“的职业就是天职。
但是天职并不是一下子就可以找到的。作为一个普通人，没有出色的天赋才华，比如像全红婵韦东奕那样的超级天才。也没有拼爹的资本，可以给我五个亿去无限试错。
那怎么办呢？开展副业吧。
一方面因为经济停滞期，正职可能说没就没了。另一方面，副业除了赚钱，也很有可能找到自己的人生意义，就是书中所说的“天职”。
我以前做过的副业都容易半途而废，搞过代购电商，私人烘焙等等，最后无疾而终。我开始以为是我不够努力，但更深层次的原因，这都不是我的“天职”。如果收入不够多，我就会轻松放弃。
所以其实半途而废也不是坏事，不适合的职业可以被快速筛选掉，才能找到真正适合自己的职业。
03 不要改变性格，要改变行动
我们很多人都会做过这样的调查问卷，你的性格优点是什么，你的性格缺点是什么？
好像我们知道了，就能改变一样。
但是江山易改，本性难移。性格是很难改变的。但是亚里士多德又说过这么一句话：“一个人的性格是其行动的结果。”
所以既然性格改不了，我们就改变行动。比如我是一个社恐的人，害怕和陌生人交流，很容易被人打上冷漠的标签。
怎么办呢？我可以尝试看着别人的眼睛，用微笑来打招呼。我仍然可以不说话，做一个表情就好了。
当一个人被另外一个人吸引的时候，肯定是因为对方的优点，而不是缺点，我又何必揪着自己的缺点不放呢，放大优点，回避缺点才是行之有效的方法。
04写“自我接受的4行日记”，让我的动力满满
我们传统的教育是*压打**式的。小时候考了98分，父母说的第一句话是，那两分丢在哪里了？
长期以来导致我的自我肯定感特别低。一旦有发生了什么事情，就觉得是自己的问题。不断地自我攻击，当然事情可能有客观原因所导致，但是我只会放大自己的责任，而忽略客观原因。久而久之，自己越来越没有自信。
书中教会了我一个简而有效的办法：写“自我接受的4行日记“。
自我接受的4行日记
第一行写“负面内容“，比如工作上出现了失误，被上司批评了。
然后写上反馈：每个人那么都会出现错误，我会出错很正常。
第二行开始，写三行积极的内容。
比如今天吃了好吃的拉面，企划方案得到好评，去了健身房健身，用积极的内容收尾。
作者总结了一个公式：自信的公式：自我肯定感*经验=自信
也就是说通过提高自我肯定感，不断的积累经验，就能收获自信心。
《人生烦恼咨询室》这本书很适合作为一本心理健康的床边书。
就像当你遇到不认识的字去翻翻字典，不知道菜怎么做就去翻翻菜谱。
遇到烦恼的话，不妨翻开这本《人生烦恼咨询室》，按图索骥，就会找到解决的办法，重新收获能量。